Una niña perdió 45 kg en un año gracias a un simple ejercicio

Samantha Abreu cuando pesaba 110 kg - Foto: SWNS

Según The New York Post , Abreu tenía problemas de peso y tenía predilección por los alimentos procesados. Gracias a un ejercicio sencillo pero efectivo, perdió más de 45 kilos en tan solo un año.

Ejercicio sorprendentemente efectivo

En un momento dado, Abreu llegó a pesar más de 110 kg. Debido a esta condición de salud, los largos turnos de enfermería la agotaban rápidamente. Además, gracias a su trabajo diario, Abreu atendía a pacientes mayores con dificultades para moverse, con muchas limitaciones.

"De pequeña, no me gustaba hacer ejercicio. Incluso lloraba si alguien me invitaba a dar un paseo", recordó la joven de 25 años. También pedía comida rápida a escondidas antes de que sus padres llegaran a casa y se enteraran.

"Tenía un apetito enorme, hasta el punto de sentirme incómodo", dijo Abreu.

El punto de inflexión llegó durante el confinamiento por la COVID-19. Con mucho estrés en el trabajo y en la vida, Abreu decidió caminar para mejorar su salud mental, pero no esperaba los beneficios físicos que le reportaba el deporte .

Descubrió los efectos positivos del ejercicio y se sintió motivada a ajustar su dieta. Aunque no hizo cambios drásticos, Abreu siguió controlando el tamaño de sus porciones y eligiendo alimentos más saludables, evitando los alimentos procesados.

Hoy, a sus 25 años, está más sana y delgada. Camina unos 10.000 pasos al día, va al gimnasio cuatro veces por semana e incluso corre 5 km.

Después de un año de perder 100 libras, Abreu dijo que se siente más "cómoda y segura".

Ahora, la joven de 25 años está más sana y delgada - Foto: SWNS

Cada día camina unos 10.000 pasos, va al gimnasio cuatro veces por semana e incluso incorpora una carrera de 5 km - Foto: SWNS

Camina 30 minutos todos los días

Según Better Health, caminar es una excelente manera de mejorar o mantener la salud general. Caminar tan solo 30 minutos al día puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los huesos, reducir el exceso de grasa corporal y aumentar la fuerza y la resistencia muscular.

Caminar también puede reducir el riesgo de enfermedades como cardiopatías, diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. A diferencia de otras formas de ejercicio, caminar es gratuito y no requiere equipo ni entrenamiento especial.

Caminar se puede hacer a cualquier hora del día y a tu propio ritmo, es de bajo impacto y con bajo riesgo de lesiones. Es una excelente opción para personas con sobrepeso, personas mayores o quienes no han hecho ejercicio durante mucho tiempo.

Algunos consejos para caminar de forma segura y eficaz

Utilice las zonas peatonales designadas. Preste atención al tráfico si camina de noche o temprano por la mañana.

Use zapatos y ropa cómodos que no lastimen sus talones ni le causen molestias.

Beba mucha agua antes y después de caminar para mantenerse hidratado.

Aplique protector solar para evitar las quemaduras solares, incluso en días nublados.

Elija una velocidad inicial que sea apropiada para su edad y nivel físico, luego auméntela gradualmente, como elegir un área con pendientes, colinas o aumentar su velocidad.

Puedes elegir diferentes rutas de caminata para crear algo nuevo cada vez que practiques.

Puedes invitar a amigos o familiares a caminar juntos. Esta no solo es una oportunidad para conectar entre los miembros, sino también para compartir hábitos saludables.

Si camina con niños, asegúrese de que la ruta y el tiempo de caminata sean apropiados para su edad.

Si no tienes tiempo para caminar durante la semana, la forma más sencilla es utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

Fuente: https://tuoitre.vn/co-gai-giam-45kg-mot-nam-nho-bai-the-duc-don-gian-20240313160300502.htm