Ciudad Ho Chi Minh Después de eliminar por completo el almidón y tener arcadas después de comer, lo que provocó que su cuerpo se debilitara y que su cabello se cayera en mechones, Quynh Anh decidió ir al gimnasio para cambiar su apariencia y volverse más saludable.
A finales de año, Nguyen Thi Quynh Anh, de 26 años, se encontró muy ocupada con el trabajo. Como personal de comunicaciones, tiene que organizar y preparar muchos horarios para el evento de clausura, por lo que está en la empresa casi todo el día. Su único tiempo libre durante el día es temprano en la mañana, que dedica a entrenar. Al observar a la empleada con su cuerpo tonificado, nadie pensaría que alguna vez fue víctima de humillación corporal.
Antes de perder peso, Quynh Anh pesaba 75 kg, medía 1,58 m y era "fiel" a las camisetas, los pantalones de tela o la ropa de colores oscuros. En la universidad, la joven de 18 años comenzó a darse cuenta de que era diferente. El sobrepeso hace que Quynh Anh se sienta cohibida, tenga dificultad para moverse y se mueva lentamente. A menudo se siente mareada al ponerse de pie o sentarse, está letárgica y usa ropa hasta talla 3-4 XL.
"Sólo una mirada y creo que están hablando mal de mí", dijo.
Quynh Anh solía pesar 75 kg y fue víctima de humillación corporal. Foto: Personaje proporcionado
A finales de 2020, se conectó a Internet para aprender sobre ejercicios cardiovasculares, trotar para quemar grasa combinados con dieta. Cada día, la empleada hace ejercicio durante aproximadamente una hora, tratando de sudar mucho para perder grasa más rápido. "Siempre estoy pensando en perder peso, tengo que perder mucho peso en el menor tiempo posible", dijo Quynh Anh. Pero por falta de conocimiento, eliminó el almidón y el azúcar, comiendo sólo verduras y frutas. Muchas veces, cuando sin querer comía demasiado, se metía la lengua en la garganta para vomitar la comida, "pensando que si no entraba en su estómago, no engordaría".
Según el profesor asociado, Dr. Nguyen Anh Tuan, jefe del Departamento de Cirugía Digestiva del 108 Hospital Militar Central, el ayuno es lo primero en lo que piensa el 99% de las personas que quieren perder peso. Esta es la forma más notable de reducir calorías y también trae ciertos resultados. Sin embargo, ayunar incorrectamente puede causar daños impredecibles y afectar la salud.
En tres meses, Quynh Anh perdió 20 kg, pero siempre se sentía cansada, le faltaba vitalidad y su cabello se caía a mechones, "basta con una ligera caricia y se le caía un puñado de cabello". La pérdida extrema de peso también le provocó insomnio y piel oscura.
Quynh Anh mantuvo su peso entre 54 y 55 kg durante dos años. Luego se fue a estudiar al extranjero y ganó 67 kg en tres meses. Chasqueó la lengua y pensó que era comprensible que hubiera ganado peso porque había perdido peso de manera no científica . Al estar sola en el extranjero, Quynh Anh estaba estresada, por lo que comía mucho y no hacía ejercicio. Sin mencionar que, comparada con los occidentales, su figura es promedio.
A principios de 2023, regresó a Vietnam y se sorprendió al ver que su cuerpo estaba "flácido y lento" en comparación con el resto y que su ropa ya no le quedaba. Decidió comprar un paquete de gimnasio con un entrenador personal (PT) para ayudarla a perder peso de manera más efectiva.
"Gastar una gran cantidad de dinero, hacer ejercicio y ponerse en forma fue la mejor decisión en ese momento", dijo.
La imagen de Quynh Anh después de perder 20 kg. Foto: Personaje proporcionado
El Sr. Tran Khuong Thanh, del Solid Fitness Center, quien también es entrenador personal de Quynh Anh, dijo que debido a la naturaleza de su trabajo, solo puede entrenar entre las 5:30 y las 6:00. Sin mencionar que utilizó muchos métodos negativos, por lo que perdió la fe en perder peso y se rindió fácilmente. Por lo tanto, el Sr. Thanh planeó un entrenamiento sencillo que no tomara mucho tiempo, especialmente sin abandonar las comidas familiares porque Quynh Anh todavía comía con todos.
En la primera fase, le enseñaron ejercicios sencillos en el gimnasio combinados con caminatas en el trabajo para evitar que su cuerpo se volviera lento. A continuación, el entrenador aumenta la intensidad y los ejercicios a un nivel superior para tensar la grasa. Los ejercicios prioritarios son levantamiento de pesas, cardio, sentadillas, flexiones, jogging...
"Puede que los resultados de Quynh Anh no lleguen tan rápido como los de otros estudiantes, pero deben mantenerse regularmente", dijo.
En cuanto a la nutrición, Quynh Anh come una variedad de alimentos, con suficiente proteína proveniente de la carne y los huevos y grasa limitada. Cuando tiene antojo de comida, consume más yogur, fruta y agua de coco. Quynh Anh pasó de ser un amante de los bocadillos a ser un personaje que poco a poco fue cambiando. Ella prepara su propia comida para el trabajo, bebe mucha agua y toma suficientes proteínas y vitaminas, apropiadas para su nivel de actividad diaria.
Después de 4 meses de perseverancia, perdió 10 kg, manteniendo su peso en 52-53 kg. Actualmente, Quynh Anh continúa haciendo ejercicio tres veces por semana y su dieta no es demasiado estricta, solo reduce la sal y otras especias para mantener su cuerpo saludable.
"Después de perder peso, me di cuenta de que no es tan difícil. Solo hay que tener determinación y saber quererse", compartió.
Después de perder peso, Quynh Anh usa con confianza ropa ajustada, mostrando su delgada cintura. Foto: Personaje proporcionado
Thuy An
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