Una niña "convirtió su patito feo en cisne" gracias a la pérdida de peso

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Ciudad Ho Chi Minh Después de eliminar por completo el almidón y tener arcadas después de comer, lo que provocó que su cuerpo se debilitara y que su cabello se cayera en mechones, Quynh Anh decidió ir al gimnasio para cambiar su apariencia y volverse más saludable.

Los últimos días del año han visto a Nguyen Thi Quynh Anh, de 26 años, muy ocupada con el trabajo. Como encargada de comunicaciones, tiene que organizar y preparar muchos horarios para el evento de fin de año, por lo que pasa en la empresa casi todo el día. Su único tiempo libre es temprano por la mañana, que dedica a hacer ejercicio. Al ver a esta empleada con su cuerpo tonificado, nadie pensaría que alguna vez fue víctima de la humillación corporal.

Antes de perder peso, Quynh Anh pesaba 75 kg, medía 1,58 m y era fiel a las camisetas, los pantalones de tela o la ropa oscura. Al entrar en la universidad, la joven de 18 años empezó a darse cuenta de que era diferente. El sobrepeso la hacía sentir cohibida, lo que le dificultaba moverse y la hacía lenta. A menudo se mareaba al levantarse y sentarse, estaba aletargada y vestía ropa talla 3-4 XL.

"Sólo una mirada y creo que están hablando mal de mí", dijo.

Quynh Anh pesaba 75 kg y fue víctima de humillación corporal. Foto: Personaje proporcionado. — Quynh Anh pesaba 75 kg y fue víctima de humillación corporal. Foto: *Personaje proporcionado.*

A finales de 2020, se conectó a internet para aprender sobre ejercicios cardiovasculares, trotar para quemar grasa y hacer dieta. Cada día, la empleada hace ejercicio durante aproximadamente una hora, intentando sudar mucho para perder grasa más rápido. "Siempre pienso en bajar de peso, en tener que perder mucho peso en poco tiempo", dijo Quynh Anh. Sin embargo, por desconocimiento, eliminó el almidón y el azúcar, comiendo solo verduras y frutas. Muchas veces, sin querer, comía demasiado y se metía la comida en la garganta para vomitarla, "pensando que si no entra en el estómago, no engorda".

Según el Profesor Asociado Dr. Nguyen Anh Tuan, Jefe del Departamento de Cirugía Digestiva del Hospital Militar Central n.° 108, el ayuno es lo primero que piensa el 99 % de las personas que desean bajar de peso. Es la forma más obvia de reducir calorías y también tiene ciertos efectos. Sin embargo, ayunar incorrectamente puede causar daños impredecibles y afectar la salud.

En tres meses, Quynh Anh perdió 20 kg, pero siempre se sentía cansada, sin vitalidad y perdía el cabello a mechones. «Con solo una caricia, se le caía un puñado». La pérdida de peso extrema también le causaba insomnio y piel opaca.

Quynh Anh mantuvo un peso de 54-55 kg durante dos años. Luego, se fue a estudiar al extranjero y, de repente, ganó 67 kg en tres meses. Pensó que era comprensible que hubiera subido de peso debido a una pérdida de peso sin fundamento científico . Al estar sola en el extranjero, Quynh Anh se estresaba, así que comía mucho y no hacía ejercicio. Además, comparada con la de los occidentales, su figura era promedio.

A principios de 2023, regresó a Vietnam y se sorprendió al ver su cuerpo flácido y desgarbado en comparación con el de los demás; la ropa ya no le quedaba bien. Decidió comprar un paquete de gimnasio con un entrenador personal (PT) para seguirlo de cerca y perder peso de forma más efectiva.

"Gastar una gran cantidad de dinero, hacer ejercicio y volver a estar en forma fue la mejor decisión en ese momento", dijo.

Imagen de Quynh Anh tras perder 20 kg. Foto: Personaje proporcionado. — Imagen de Quynh Anh tras perder 20 kg. Foto: *Personaje proporcionado.*

El Sr. Tran Khuong Thanh, del Solid Fitness Center y entrenador personal de Quynh Anh, comentó que, debido a su trabajo, solo puede entrenar entre las 5:30 y las 6:00. Además, solía usar métodos negativos, por lo que perdió la fe en perder peso y se rindió fácilmente. Por ello, el Sr. Thanh elaboró un plan de entrenamiento sencillo que no le llevó mucho tiempo, sobre todo sin interrumpir las comidas familiares, ya que Quynh Anh seguía comiendo con todos.

En la primera fase, le indicaron ejercicios sencillos en el gimnasio, combinados con caminatas en el trabajo, para evitar que su cuerpo se aletargara. Después, el entrenador aumentó la intensidad y el nivel de los ejercicios para reducir la grasa. Los ejercicios prioritarios fueron levantamiento de pesas, cardio, sentadillas, flexiones, trotar...

"Puede que los resultados de Quynh Anh no lleguen tan rápido como los de otros estudiantes, pero deben mantenerse regularmente", dijo.

En cuanto a la nutrición, Quynh Anh come alimentos variados, con suficiente proteína proveniente de la carne y los huevos, y poca grasa. Cuando tiene antojo, consume más yogur, fruta y agua de coco. De ser una persona a la que le gustaba picar entre horas, Quynh Anh ha cambiado gradualmente. Prepara su propia comida para el trabajo, bebe mucha agua y toma suficientes suplementos de proteínas y vitaminas, adecuados para su nivel de actividad diaria.

Tras 4 meses de perseverancia, perdió 10 kg y mantuvo su peso entre 52 y 53 kg. Actualmente, Quynh Anh sigue haciendo ejercicio tres veces por semana y lleva una dieta moderada, reduciendo solo la sal y otras especias para mantenerse saludable.

"Después de perder peso, me di cuenta de que no es tan difícil. Solo hay que tener determinación y saber quererse", compartió.