Sentirse siempre cansado, estar resfriado todo el año, tener molestias intestinales o dormir mal… son señales de que tu sistema inmunológico se está debilitando.
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| El sueño y la inmunidad se complementan. (Fuente: Pixabay) |
Siempre me siento cansado
Suele sentirse cansado, bosteza todo el día, no siente energía ni ganas de hacer nada. Aunque se adapte, nunca podrá recuperarse. En este momento, tenga en cuenta que su sistema inmunitario está disminuyendo.
Resfriados todo el año
Muchas personas prestan mucha atención al cuidado de su cuerpo, como abrigarse cuando el clima cambia y salir poco. Aun así, se resfrían accidentalmente.
Una persona con un sistema inmunitario fuerte puede recuperarse de un resfriado en unos 4 o 5 días, incluso sin medicación, sin mayores problemas. Pero si el sistema inmunitario está débil, incluso un resfriado leve empeorará la afección y tardará más en sanar.
Siempre con malestar estomacal
Muchas personas pueden sufrir dolores de estómago y diarrea si comen de forma descuidada. Sin embargo, la salud intestinal está directamente relacionada con el sistema inmunitario. Si una persona siempre tiene problemas intestinales y a menudo presenta dolores de estómago y diarrea, esto indica que su sistema inmunitario está debilitado.
El intestino está estrechamente relacionado con la inmunidad del cuerpo. El 70% de la inmunoglobulina IgA del cuerpo humano se encuentra en el intestino y más del 95% de las enfermedades infecciosas están relacionadas con el tracto digestivo.
Cicatrización lenta de heridas
Las heridas en personas con un sistema inmunitario fuerte suelen cicatrizar rápidamente, ya que el sistema inmunitario elimina rápidamente otros microorganismos patógenos que atacan la herida, lo que favorece una cicatrización más rápida. Por el contrario, cuando el sistema inmunitario es demasiado débil, la herida también cicatriza lentamente.
Por ejemplo, el pie diabético suele tardar mucho en sanar porque la enfermedad causa una disminución del sistema inmunitario. Una vez debilitado el sistema inmunitario, diversos tipos de microorganismos atacan el cuerpo, haciendo que incluso una herida pequeña tarde en sanar.
Mala calidad del sueño
El sueño y el sistema inmunitario se complementan. Si una persona duerme bien, su sistema inmunitario también será muy bueno. Por el contrario, si duerme mal, su sistema inmunitario también disminuirá.
¿Cómo mejorar la inmunidad?
Mantener buenos hábitos de vida es la clave para mejorar el sistema inmunitario. Es importante hacer ejercicio, tomar más sol, mantener un buen humor, reír más, dormir lo suficiente y llevar una dieta equilibrada.
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