¿Ayuda el DHA a los niños a dormir bien? Cómo elegir el DHA adecuado

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¿El DHA ayuda a los niños a dormir bien?

El DHA puede ayudar a los niños a dormir mejor, como lo han demostrado investigaciones clínicas. Investigadores de la Universidad de Oxford realizaron un estudio con 362 niños de entre 7 y 9 años y concluyeron que los niños con niveles más altos de Omega-3 (DHA) en sangre tenían una calidad de sueño significativamente mejor.

En concreto, el grupo de niños suplementado con DHA durmió de media 58 minutos más por noche y redujo significativamente el número de veces que se despertaban en mitad de la noche en comparación con el grupo que tomó el placebo.

El vínculo entre el DHA y el sueño del bebé

El DHA afecta la calidad del sueño de los niños a través de tres mecanismos principales:

- Regula la producción de melatonina: El DHA participa en la regulación de la producción de melatonina, una hormona que regula el ritmo biológico entre el día y la noche, ayudando a los bebés a conciliar el sueño fácilmente y a dormir más profundamente.

- Estabiliza el sistema nervioso central: El DHA es el ingrediente clave que ayuda a perfeccionar las conexiones neuronales durante la etapa de rápido desarrollo cerebral en los niños. La deficiencia de DHA puede causar conducción nerviosa inestable, provocando que los niños se sobresalten fácilmente, se inquieten y tengan dificultad para dormir.

Reduce las hormonas del estrés: El DHA también ayuda a reducir los niveles plasmáticos de noradrenalina, una hormona del estrés. Los niveles altos de noradrenalina pueden afectar negativamente el sueño infantil.

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Criterios para elegir DHA de calidad para ayudar a tu bebé a dormir bien

Para ayudar a su hijo a dormir bien y apoyar el desarrollo del cerebro y la visión, los expertos recomiendan que los padres elijan DHA de calidad que cumpla con los siguientes cuatro criterios básicos:

Fuente pura de DHA

Los padres deben priorizar la elección de productos de marcas reconocidas, que utilicen fuentes de DHA altamente puras y que cumplan con los estrictos estándares de calidad de Vietnam y los estándares internacionales.

Esto ayuda a garantizar la estabilidad y seguridad del producto, ayudando a los niños a absorber completamente el DHA y minimizando los efectos secundarios no deseados.

Forma de DHA de fácil absorción

Entre los suplementos disponibles actualmente en el mercado, el DHA se presenta en forma de triglicéridos, una opción preferida por muchas madres. Este DHA, con una estructura similar a la grasa de la leche materna, se ha demostrado que se absorbe rápidamente y es más seguro y amigable para el sistema digestivo inmaduro de los niños.

Contenido correcto

Muchas madres suplementan DHA a sus hijos regularmente pero no ven resultados, la razón puede ser porque el contenido de DHA no es suficiente para cubrir las necesidades recomendadas.

Según la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura ), el requerimiento recomendado de DHA para lactantes y niños pequeños es el siguiente:

- Niños de 0 a 6 meses: Necesidades de DHA como mínimo del 0,1 – 0,18% de energía/día.

- Niños de 6 a 24 meses: Se necesitan al menos 10-12 mg/kg de peso corporal/día.

- Niños de 2 a 4 años: Mínimo 100 - 150mg (DHA + EPA)/día.

- Niños de 4 a 6 años: Mínimo 150 - 200 mg (DHA + EPA)/día.

- Niños de 6 a 10 años : Mínimo 200 - 250 mg (DHA + EPA)/día.

Las madres deben elegir productos con un contenido de DHA y EPA que satisfaga las necesidades de sus hijos. En particular, las líneas con DHA concentrado (alto contenido en pequeñas cantidades) ayudarán a que los niños solo necesiten beber una cantidad muy pequeña (aproximadamente 0,5 ml) para cubrir sus necesidades, evitando así que los obliguen a beber demasiado aceite de pescado, lo que les causa malestar y vómitos.

Sabor fácil de beber.

El característico sabor a pescado del aceite de pescado siempre preocupa a muchos padres al administrar DHA a sus hijos. Si el producto tiene demasiado sabor a pescado, los niños se resistirán fácilmente, lo que dificulta y reduce la eficacia de la suplementación con DHA.

La tecnología farmacéutica moderna actual puede producir productos DHA que no tengan sabor a pescado, con deliciosos sabores extraídos de ingredientes naturales.

Un producto con un sabor fácil de beber ayudará a que su bebé coopere fácilmente en beber DHA regularmente todos los días, manteniendo así niveles estables de DHA en la sangre y favoreciendo el mejor sueño.

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Por lo tanto, una suplementación adecuada de DHA no sólo favorece el desarrollo del cerebro y la visión, sino que también es un factor importante para establecer un ritmo biológico estable, ayudando a los niños a dormir mejor y más profundamente.

Se espera que a través de este artículo, los padres hayan comprendido claramente la importancia del DHA para el sueño y, al mismo tiempo, sepan cómo elegir productos DHA seguros y de calidad para apoyar la salud y el desarrollo integral de sus hijos.