¿Qué le ocurre al sistema inmunitario y al nivel de azúcar en sangre al beber té verde con limón?

El té verde con limón es una bebida refrescante que se puede servir caliente o fría. Esta combinación no solo calma la sed, sino que también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y refuerza el sistema inmunitario.

Estos son los beneficios del té verde con limón, según Verywell Health (EE. UU.).

Bajar el azúcar en sangre

Tomar té verde durante varias semanas puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, gracias a unos antioxidantes llamados catequinas. Estos compuestos reducen la inflamación y favorecen la salud intestinal, lo que puede ayudar a disminuir el azúcar en sangre tanto en personas sanas como en aquellas con síndrome metabólico (factores que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes).

Las investigaciones también demuestran que beber té verde ayuda a reducir el azúcar en sangre en ayunas, es decir, los niveles de azúcar en sangre después de un ayuno de 8 a 12 horas.

Además, el jugo de limón, ya sea solo o mezclado con té verde, puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre después de las comidas, al ralentizar la digestión del almidón por parte del cuerpo.

El té de limón es una bebida refrescante que se puede disfrutar caliente o fría.

Foto: IA

Prevenir la resistencia a la insulina

Tomar té verde con limón puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina, una condición en la que el cuerpo no responde adecuadamente a la insulina (una hormona que regula el azúcar en la sangre).

Los antioxidantes del té verde ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, mejorando así la capacidad de utilizar la insulina de forma más eficaz, al tiempo que inhiben la absorción de carbohidratos durante la digestión.

Un estudio descubrió que las personas con diabetes tipo 2 que tomaron extracto de té verde durante 16 semanas experimentaron una reducción significativa de la resistencia a la insulina.

Tomar té verde con limón mejora la función del sistema inmunológico

Tomar té verde con limón con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de infección y aumentar la resistencia gracias a los numerosos antioxidantes que contiene, como los polifenoles del té y la vitamina C del limón.

El galato de epigalocatequina (EGCG), un polifenol presente en el té verde, ayuda a reducir la inflamación y a proteger contra trastornos del sistema inmunitario. El selenio y el aminoácido L-teanina, también presentes en el té verde, pueden ayudar a los glóbulos blancos a destruir bacterias y virus. La vitamina C de los limones contribuye a reducir la inflamación, a fortalecer la función de las células inmunitarias y a ayudar al organismo a combatir o recuperarse de las infecciones.

Cómo incorporar el té verde y el limón a tu dieta

Algunas sugerencias para ayudarte a incorporar el té verde con limón a tu menú diario:

Ten en cuenta el contenido de cafeína del té verde. Si eres sensible a la cafeína, opta por la versión descafeinada, aunque esto puede reducir algunos de los antioxidantes. Exprime un poco de limón para darle un toque ácido y evita añadir azúcar refinada. Acompaña tu té verde con un tentempié rico en fibra (como cereales integrales o frutos secos) para ayudar a estabilizar tu nivel de azúcar en sangre.

En general, el té verde con limón es seguro para la mayoría de los adultos sanos, pero puede no ser adecuado para personas sensibles a la cafeína o que estén tomando medicamentos que interactúan con el té verde.

Puedes disfrutar de una taza de té verde con limón por la mañana o después de las comidas; no solo ayuda a purificar el organismo, sino que también favorece de forma natural el control del azúcar en sangre y la salud inmunológica.

Fuente: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm