El jet lag afecta la salud de la mujer

El jet lag afecta la salud de las mujeres. Gráficos: Thien Nhan

El jet lag afecta más a las mujeres que a los hombres

Según un estudio publicado en el International Journal of Endocrinology, los efectos de los ritmos circadianos alterados pueden provocar una variedad de problemas de salud, incluidos trastornos del estado de ánimo y problemas cardiovasculares.

El ritmo circadiano de la mujer se ve influenciado por el estrógeno y la progesterona, que regulan el ciclo menstrual. Estas hormonas pueden verse alteradas por el jet lag, lo que provoca síntomas como menstruaciones irregulares, cambios de humor y mayor susceptibilidad a los trastornos del sueño. Además, el cuerpo femenino puede ser más susceptible a los desequilibrios en las hormonas del hambre y la saciedad, lo que dificulta mantener un apetito saludable durante el jet lag, afirma el Dr. Gopabandhu Datta, ginecólogo y consultor de FIV de la Clínica de Fertilidad East End, Calcuta, India.

Jet lag y cambios hormonales en las mujeres

Según el Dr. Datta, el estrógeno y la progesterona son las principales hormonas que regulan el ciclo menstrual, que puede verse alterado por el jet lag. Estas perturbaciones pueden provocar:

- Ciclo menstrual irregular

- Cambios de humor

- Trastornos del sueño

- Descompensación horaria

Síntomas del jet lag a los que las mujeres deben prestar atención

Trastornos hormonales: ciclos menstruales irregulares, cambios de humor y alteraciones del sueño.

Cambios metabólicos: dificultad para mantener un apetito saludable, aumento de los antojos de bocadillos y cambios de peso.

Desafíos cognitivos: dificultad para concentrarse, pérdida de memoria y aumento de la fatiga.

Síntomas físicos: dolores de cabeza, dolores musculares y problemas digestivos.

Cómo controlar

- Realice un seguimiento de su ciclo menstrual para determinar los períodos sensibles a las hormonas y ajustar sus planes de viaje en consecuencia.

- Mantenga una dieta saludable con comidas regulares y evite beber demasiada cafeína y alcohol.

- Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

- Cree un ambiente cómodo para dormir y limite el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse.

- Consulte a un médico si experimenta síntomas graves o persistentes.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/hoi-chung-lech-mui-gio-anh-huong-den-suc-khoe-phu-nu-1387807.ldo