La señorita Ky Duyen, de 28 años, perdió decenas de kilos y tiene una cintura delgada gracias a entrenamientos regulares en el gimnasio y una dieta científica .
A principios de abril, la belleza publicó una foto de antes y ahora, que recibió decenas de miles de visitas y "me gusta". En muchos foros, los espectadores comentaron que tenía una cintura estrecha "tan estrecha como un cuello de botella" y abdominales prominentes. La reina de belleza dijo: "Al recordar el 2018, comparándolo con el presente, me siento orgullosa de mis esfuerzos por cambiar mi apariencia".
El cambio de apariencia de Ky Duyen después de 5 años ha llamado la atención. Vídeo : Personaje proporcionado.
La reina de belleza lleva dos años entrenando en el gimnasio, eligiendo a menudo rutinas adecuadas para su condición física. Al principio, seguía las instrucciones de su entrenador, pero desde hace seis meses, debido a su apretada agenda de trabajo, ha estado entrenando en casa.
Algunos ejercicios para quemar grasa en casa, por Ky Duyen. Vídeo: Personaje proporcionado.
Ky Duyen dedica unos 30 minutos diarios a realizar diversos ejercicios para reducir la grasa corporal. Se centra en ejercicios para el abdomen, brazos y piernas, la mayoría de los cuales son cardiovasculares. Según la belleza, ejercicios como las sentadillas con los muslos y la plancha con las caderas tienen un gran impacto en la cintura, lo que requiere resistencia. Para las pesas, suele elegir 5 kg y repetir cada serie unas 15 veces.
Ky Duyen guía el "refuerzo del núcleo". Vídeo: Personaje proporcionado.
Para lograr la efectividad de cada grupo muscular, la reina de belleza se centra en la "contracción del core" (contraer los músculos para proteger la columna vertebral y la cintura al hacer ejercicio). Durante el ejercicio, Ky Duyen suele calentar bien para minimizar las lesiones, no bebe demasiada agua y evita las sacudidas en la cadera, que pueden causar molestias.
La belleza también practica deportes como el bádminton y saltar a la comba, que ayudan a mejorar sus reflejos. Foto: Personaje proporcionado.
En cuanto a la dieta, Ky Duyen cree que este factor determina en un 60% su figura. Es de las personas que suben de peso con facilidad, por lo que es estricta con la cantidad de comida que ingiere. La reina de belleza no suele picar entre comidas, sino que tiene un menú fijo para la semana y cocina sola todos los días.
Ky Duyen comentó que rara vez consume el almidón presente en el arroz blanco, los fideos vermicelli, el pho y los fideos de cristal, y lo reemplaza con arroz integral, salmón, pechuga de pollo y verduras de hoja verde. También rara vez consume aceite, bebidas como té, café y frutas demasiado dulces. Cuando tiene hambre, Ky Duyen consume cereales ligeramente sazonados, cacahuetes tostados, yogur sin azúcar y bebe agua. Tiene la costumbre de comer plátanos y manzanas verdes antes de las comidas para sentirse llena, evitar el exceso de calorías y estimular el sistema digestivo.
Ky Duyen habla sobre dieta y da instrucciones sobre cómo preparar platos con pechuga de pollo para no aburrirse. Video: Personaje proporcionado.
Actualmente, Ky Duyen mide 1,75 m y mide 85-60-93 cm. La belleza comentó que, tras la Amazing Race 2018, sufrió mucha presión por los comentarios negativos del público debido a su aumento de peso descontrolado. Ahora, se siente segura y cómoda luciendo diversos estilos de ropa. "Para lograr la belleza deseada, necesitas ser paciente y disciplinada en tu entrenamiento", afirmó.
>>> La moda ceñida de Ky Duyen, con su cuello de botella
Nguyen Cao Ky Duyen, de Nam Dinh, fue coronada Miss Vietnam 2014 cuando aún estudiaba en la Universidad de Comercio Exterior de Hanói. Esta belleza trabaja principalmente en la industria de la moda, a menudo como presentadora o vedette en la pasarela. Ha sido invitada a ser jueza y coach en concursos y programas como The Look Vietnam 2017, Vietnam Supermodel 2018, Miss Sports 2022 y The Face Vietnam 2023.
Tan Cao
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