¿Cómo evitar la sequedad ocular en climas fríos?

Las lágrimas son esenciales para el funcionamiento de los ojos. Cada vez que parpadeamos, las glándulas de nuestros ojos segregan lágrimas, creando una fina película que lubrica la superficie del globo ocular, según la revista Women's Health .

Las lágrimas artificiales y algunas gotas oftálmicas ayudarán a aliviar la sequedad ocular de forma eficaz y rápida.

Esta membrana está compuesta por lágrimas, mucosidad y aceites naturales secretados por el cuerpo. Gracias a ella, la superficie del globo ocular se mantiene húmeda y previene el riesgo de infección, impidiendo que la suciedad y las sustancias nocivas entren en el ojo. También gracias a las lágrimas podemos ver con claridad.

Sin embargo, en los días fríos de finales de año, la humedad seca, los descensos bruscos de temperatura y los vientos fríos provocan que esta capa de lágrimas se evapore parcialmente. El resultado es sequedad ocular.

La sequedad ocular se caracteriza por síntomas como ardor, fatiga, enrojecimiento y sensación de tener algo atascado en los ojos. Para compensar la pérdida de la película lagrimal, las glándulas lagrimales producen más lágrimas, tantas que pueden llegar a agotarse.

La sequedad ocular puede provocar pérdida de visión, visión borrosa y un mayor riesgo de infección. Si no se trata, esta afección puede derivar en infección, úlceras corneales, cicatrices y pérdida grave de la visión.

Alimentos ricos en vitamina A

Para prevenir la sequedad ocular, los expertos recomiendan usar gafas en días de viento, beber mucha agua para evitar la deshidratación y usar un humidificador en casa. Las lágrimas artificiales y algunos colirios son muy eficaces para aliviar la sequedad ocular.

Parpadear con frecuencia también es importante para reducir y prevenir la sequedad ocular. Cada vez que parpadeas, las glándulas lagrimales secretan lágrimas para reemplazar las que se han evaporado debido al viento y al aire frío y seco.

Además, la nutrición es fundamental. Las vitaminas A y D, junto con los ácidos grasos omega-3, son tres nutrientes que, según estudios científicos , previenen la sequedad ocular. Entre los alimentos ricos en vitamina A se encuentran las zanahorias, las batatas, el hígado de res, las espinacas y el brócoli. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen el aguacate, las nueces y el pescado azul. Según Women's Health, el cuerpo sintetiza la vitamina D cuando la piel se expone a la luz solar.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm