La fruta conocida ayuda a reducir la presión arterial y el azúcar en sangre.

Esta fruta tan conocida es recomendada por expertos para personas con hipertensión y diabetes, gracias a sus propiedades para reducir tanto el azúcar en sangre como la presión arterial. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Para empezar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Debes recibir un masaje cada vez que tengas dolores?; 4 tipos de nutrientes que, cuando faltan, provocan la caída del cabello ; 4 hábitos aparentemente normales que pueden aumentar fácilmente el riesgo de cáncer de estómago...

Hay un plato que ayuda a reducir tanto la presión arterial alta como los niveles de azúcar en la sangre.

Un plato nutritivo recomendado por expertos para personas con hipertensión arterial y diabetes, gracias a sus propiedades para reducir tanto el azúcar en la sangre como la presión arterial.

Según el sitio de noticias de salud WebMD , la calabaza contiene cantidades moderadas de azúcar y carbohidratos, y tiene un índice glucémico de 51, por lo que no aumentará los niveles de azúcar en sangre .

Cabe destacar que la calabaza es una excelente fuente de fibra: 1 taza cocida proporciona 6,6 gramos de fibra, mientras que tiene solo 4 gramos de azúcar y 22 gramos de carbohidratos.

La calabaza es rica en potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial.

Las calabazas son ricas en fibra, lo que ayuda a ralentizar la digestión, afirma Destini Moody, nutricionista deportiva con sede en Estados Unidos. También son excelentes para personas con resistencia a la insulina o diabetes porque, aunque contienen almidón como las papas, no aumentan el azúcar en sangre como estas.

Además, las calabazas también son beneficiosas para la presión arterial y la salud cardíaca en general. Al igual que las verduras de color naranja, como las zanahorias y los boniatos, las calabazas tienen un alto contenido de betacaroteno, un antioxidante que, según se ha demostrado científicamente, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al afectar los genes que lo aumentan, explica Moody.

Un estudio de revisión de 2021 publicado en la revista científica Heliyon concluyó que añadir alfacaroteno y betacaroteno a la dieta ayudó a los pacientes con hipertensión a reducir su presión arterial. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 6 de diciembre.

4 tipos de nutrientes cuya carencia provoca la caída del cabello

Un cabello sano es brillante, grueso, elástico y menos propenso a quebrarse. Cuando el cuerpo carece de nutrientes, uno de los síntomas comunes es el aumento de la caída y el debilitamiento del cabello.

Las vitaminas son nutrientes que se pierden fácilmente. Esto se debe a que desempeñan un papel esencial en la formación y el desarrollo del cabello.

La zanahoria es una verdura rica en vitamina A.

La caída excesiva del cabello puede ser causada por una deficiencia de las siguientes vitaminas:

Vitamina D. De hecho, la deficiencia de vitamina D es una de las causas más comunes de la caída del cabello. La vitamina D es esencial para el crecimiento de los folículos pilosos. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina D puede causar un crecimiento lento del cabello y folículos pilosos debilitados. Esto resulta en adelgazamiento del cabello e incluso en la caída del cabello.

La mejor manera de obtener vitamina D es exponer la piel a la luz solar por la mañana. Quienes no tienen la oportunidad de tomar el sol temprano pueden consumir alimentos ricos en vitamina D como salmón, caballa, sardinas, yemas de huevo, champiñones o hígado de animal. Tomar suplementos también ayuda al cuerpo a obtener suficiente vitamina D.

Vitamina B7. Uno de los beneficios importantes de la vitamina B7 para el cabello es que ayuda a estimular su crecimiento. Esto se debe a que la vitamina B es esencial para la producción de queratina, la principal proteína que compone el cabello, las uñas y la epidermis.

La falta de vitamina B7 provoca que el cabello se vuelva quebradizo y se caiga. Los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, el atún, el hígado de pollo o las espinacas son alimentos ricos en vitamina B7. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 6 de diciembre.

4 hábitos aparentemente normales que aumentan fácilmente el riesgo de cáncer de estómago

Algunos hábitos parecen normales pero pueden aumentar el riesgo de cáncer de estómago.

El cáncer de estómago se origina en las células que recubren el estómago. Con el tiempo, las células cancerosas crecen más profundamente en la pared estomacal. En muchos casos, el cáncer de estómago se detecta cuando la enfermedad ya está en una etapa avanzada y la probabilidad de curación es baja.

Fumar puede aumentar el riesgo de cáncer de estómago

El cáncer de estómago crece a través de la pared estomacal y se propaga a otras partes del cuerpo. Una vez que hace metástasis, la enfermedad se complica y es muy difícil de tratar. Para prevenir la enfermedad, se deben evitar los siguientes malos hábitos:

Dieta salada. Algunas investigaciones demuestran que consumir mucha sal aumenta el riesgo de cáncer de estómago en más de un 40 %. Esto se debe a que un alto contenido de sal en el estómago daña la mucosa, lo que facilita el ataque de la bacteria Helicobacter pylori y causa inflamación.

Esta inflamación prolongada puede aumentar la probabilidad de formación de células cancerosas. Para garantizar la salud y prevenir el cáncer, los expertos recomiendan no consumir más de 2300 mg de sal al día.

Fumar. Los cigarrillos no solo son perjudiciales para los pulmones, sino que también causan cáncer de estómago. Las sustancias químicas del humo del cigarrillo pueden alterar las células del revestimiento del estómago y causar úlceras. Estos son dos factores que aumentan la probabilidad de desarrollar cáncer de estómago. El grado de las úlceras estomacales depende de la cantidad de cigarrillos fumados al día. Por lo tanto, dejar de fumar es la mejor manera de prevenir el cáncer de estómago y de pulmón. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm