Los beneficios para la salud del ejercicio y los suplementos nutricionales

1. Protege la salud del corazón

El beneficio más evidente del ejercicio es para el sistema cardiovascular. Al hacer ejercicio, el corazón tiene que esforzarse más para bombear la sangre. Con el tiempo, esto ayuda a:

- Fortalece el músculo cardíaco: Ayuda al corazón a ser más fuerte, capaz de bombear una mayor cantidad de sangre con cada latido, reduciendo la frecuencia cardíaca en reposo.

- Control de la presión arterial: Ayuda a que los vasos sanguíneos sean más flexibles y se dilaten mejor, reduciendo así la presión arterial alta.

- Mejora los niveles de colesterol: El ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno) y a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos, disminuyendo así el riesgo de aterosclerosis y accidente cerebrovascular.

2. Fortalecer huesos y articulaciones

El ejercicio no solo ayuda a mantener el cuerpo tonificado, sino que también es un "amigo" del sistema esquelético:

- Aumentar la densidad ósea: Los ejercicios con carga de peso (como trotar y levantar pesas) estimulan la creación de nuevas células en los huesos, lo que los fortalece y reduce significativamente el riesgo de osteoporosis en la vejez.

- Desarrollo muscular: Ayuda a aumentar la masa y la fuerza muscular, da soporte a las articulaciones y mejora el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.

- Mejora la flexibilidad: Ayuda a que las articulaciones se muevan con mayor fluidez, reduce el dolor y la rigidez, especialmente útil para personas con artritis.

3. Control de peso y metabolismo

El ejercicio es la base de cualquier estrategia de control de peso:

- Quema calorías: Ayuda a crear el déficit calórico necesario para perder peso o mantener un peso ideal.

- Aumento del metabolismo: A medida que aumenta la masa muscular, el cuerpo quema más calorías incluso en reposo.

- Control del azúcar en sangre: El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a las células musculares a utilizar la glucosa (azúcar) de forma más eficiente, desempeñando un papel importante en la prevención y el control de la diabetes tipo 2.

4. Increíbles beneficios para la salud mental

El ejercicio es una poderosa medicina natural para la mente:

- Libera endorfinas: El ejercicio estimula la liberación de hormonas endorfinas, conocidas como analgésicos y potenciadores del estado de ánimo naturales del cuerpo.

- Reduce el estrés y la ansiedad: La actividad física es una excelente manera de liberar la energía acumulada debido al estrés y ayuda a relajar la mente.

- Mejora la calidad del sueño: El ejercicio regular te ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir más profundamente, mejorando así la calidad de tu vida diurna.

- Potencia la cognición: Los estudios demuestran que el ejercicio puede mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento, y reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y demencia.

Además de hacer ejercicio para proteger la salud, necesitamos combinarlo con suplementos nutricionales para el cuerpo, tales como:

5. Fortalece el sistema inmunológico y los antioxidantes

- Fuerte línea de defensa: Consumir suficientes vitaminas (como la vitamina C y la D) y minerales (como el zinc y el selenio) provenientes de verduras, frutas y alimentos diversos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea menos susceptible a infecciones y enfermedades.

- Antienvejecimiento: Los alimentos ricos en antioxidantes (presentes en las bayas, las verduras de hoja verde y el té verde) ayudan a neutralizar los radicales libres que se crean durante el metabolismo y el ejercicio, lo que ralentiza el envejecimiento celular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer.

El ejercicio genera una necesidad de energía y nutrientes, y los suplementos dietéticos proporcionan los materiales necesarios para satisfacer esas necesidades. ¡Solo combinando ambos se puede lograr una salud óptima!

Fuente: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/loi-ich-cua-the-duc-va-bo-sung-thuc-pham-doi-voi-suc-khoe-291273