Una “salida” para el estrés mental.

La paz viene del trabajo físico.

Khanh Linh (26 años, empleado de comunicaciones en Ciudad Ho Chi Minh) relató: «Hace poco, vi a un doctor en psicología decir que las generaciones mayores ciertamente sufrieron muchos traumas psicológicos debido a la experiencia de la guerra y la pobreza... Pero esos traumas se aliviaron en parte porque la principal fuerza laboral en ese momento era el trabajo manual, y creo que es muy cierto». Tres años después de graduarse, Linh cambió de trabajo seis veces, a menudo trabajando solo de dos a cuatro semanas en muchos lugares antes de renunciar, a pesar de graduarse con honores.

Aprender a tejer o hacer crochet es un pasatiempo relajante.

Cayendo en una profunda depresión porque pensaba que no podría seguir la carrera de sus sueños ni sobrevivir en el mercado laboral, Linh fue llevada por su familia a un psicólogo, y la primera terapia que recibió fue "correr". "Al principio, solo podía dar una vuelta al parque, unos 700 metros, pero me relajaba mucho. Después, el médico me recomendó un "baño de bosque", que consiste en correr en la naturaleza y la vegetación durante 30 minutos al día durante 7 días. Noté un cambio significativo; me volví más optimista y mi cuerpo se sentía más ligero. Bajé el ritmo, olí las hojas, escuché el viento y observé a la gente: algunos en sillas de ruedas, otros con muletas, algunos recuperándose de enfermedades, pero todos estaban activos, optimistas, conociéndose y charlando mientras corrían...", compartió Linh con entusiasmo.

Hace un año, sintiéndose perdida y sin rumbo, Nguyen Nguyet (30 años, profesora) descubrió el tejido y el crochet gracias a una amiga. Reconoce: «Tejer y hacer crochet me ayudó a estabilizar mi estado mental porque requería concentrarme en las acciones, contar puntos y ver videos instructivos con atención. Luego probé a colorear y me resultó mucho menos estresante. Más tarde, comprendí gradualmente que estas actividades me ayudaban a distraerme, desviando mis pensamientos de las ansiedades laborales a otros asuntos. Una vez que mis pensamientos se estabilizaron, volví a mis antiguas preocupaciones con una mentalidad más relajada, y resolverlas fue más fácil».

La ciencia ha demostrado los eficaces efectos reguladores emocionales del trabajo manual, el deporte, etc. A través de la actividad física, el cerebro libera endorfinas, dopamina y serotonina, que ayudan a reducir el dolor, promueven la relajación y aumentan la euforia saludable. El estrés y la ansiedad pueden hacer que los jóvenes se sientan "encerrados", pero el trabajo manual les ayuda a reconectar con sus extremidades, su respiración y a sentirse en control de sus vidas, lo que les proporciona una mayor sensación de tranquilidad.

La creatividad nace de la paciencia.

Tras haber caído en una crisis de fe en la vida, e incluso haber considerado usar estimulantes para escapar, Thanh Vu (32 años, empleado del departamento de publicidad de una empresa de materiales de construcción) logró detenerse y elegir un enfoque diferente. "La pintura y la cerámica son dos disciplinas difíciles, pero precisamente por ello requieren un intenso esfuerzo mental para encontrar soluciones. Poco a poco, construí un nuevo entorno para mí, separado de la presión diaria. Además, ser creativo durante los descansos me ha ayudado enormemente a crear materiales publicitarios: una situación en la que todos ganan", compartió Vu. También añadió que la cuestión no radica en elegir un método en particular, sino en saber cuándo cuidar la propia salud mental: "Encuentra descanso y relajación cuando solo estés al 60 % de agotamiento, no cuando estés completamente agotado y te veas obligado a recurrir a medidas extremas".

Para Nguyen Nguyet, desde que aprendió a tejer y a hacer crochet, ha tenido muchos temas positivos y divertidos para conversar con sus amigas, como compartir experiencias sobre la elección de lana, combinaciones de colores y técnicas de tejido. Nguyet también ha hecho algunos pequeños regalos, como bolsos con flores de patchwork, de malla y trenzados, para enviar a su madre y familiares en sus cumpleaños en su ciudad natal, y diversos tipos de bufandas y gorros de lana para enviar a sus familiares que viven en el extranjero durante el invierno. "En realidad, no son especialmente bonitos ni espectaculares, pero lo importante es que los hice yo misma. Por eso, cuando mis amigos y familiares reciben estos regalos, todos se alegran y los agradecen mucho", dijo Nguyet.

Además, haber practicado la pintura durante más de un año le ha ayudado a Nguyet a mejorar su sentido estético y su capacidad para combinar mejor los colores en ropa y muebles, ya que sus ojos están expuestos al arte y tiene que pensar más en los colores. También ha dejado de navegar por las redes sociales y de pensar negativamente sobre todo, lo que le ha permitido tener una vida mejor. "Mi decisión de tejer, hacer crochet o pintar no tenía como objetivo convertirme en artesana o artista; lo importante es que estas actividades han enriquecido mi vida y, por supuesto, me han hecho más feliz", confiesa Nguyen Nguyet.

CORAZÓN AMABLE

Fuente: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html