Consejos para mantener tus ojos sanos y brillantes

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Complementar todos los nutrientes necesarios

Uno de los buenos consejos para cuidar unos ojos sanos y brillantes es complementar con los nutrientes adecuados. Los buenos alimentos ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Esto es especialmente bueno para los ojos y la visión. Debes elegir frutas cítricas, cereales integrales y verduras de color verde oscuro.

Al mismo tiempo, también conviene complementar alimentos ricos en zinc: guisantes, carne roja, ostras, aves. Además de esto, también debes agregar zanahorias, brócoli y batatas a tu menú. Esto proporciona la vitamina A necesaria para ayudar a mejorar la vista. No sólo eso, también presta atención a cuidar tu salud.

La presión arterial alta o la diabetes pueden afectar la salud ocular. Por eso es necesario cuidar tu cuerpo con regularidad, hacer ejercicio regularmente y descansar lo suficiente. También debe consultar a un oftalmólogo si tiene antecedentes de diabetes o presión arterial alta.

Aplica la regla 20-20-20 y usa gafas de sol

Trabajar regularmente con computadoras y pantallas digitales provoca fatiga y sequedad ocular. Las pantallas de dispositivos digitales son dañinas para los ojos y provocan pérdida de la visión con una exposición excesiva. Por lo tanto, es necesario seguir la regla 20-20-20. Es decir, después de 20 minutos de trabajo, mirar a unos 7 metros de distancia durante 20 segundos. Además, una postura correcta al sentarse también ayuda a que los ojos funcionen mejor.

Al mismo tiempo, la protección UV también es un tema que debemos tener en cuenta. La exposición prolongada de los ojos a la luz solar puede provocar cataratas. Por lo tanto, es necesario utilizar gafas de sol cuando salgas incluso cuando esté nublado. No sólo eso, también debes usar gafas protectoras cuando trabajes o juegues.

Cuidado ocular regular

Además de los métodos anteriores, también debes prestar atención a los ojos rojos y con picazón. Puede usar gotas para los ojos para aliviar la picazón, el enrojecimiento o la hinchazón. O si un objeto extraño, como arena, entra en su ojo, enjuáguelo con agua salada diluida o gotas para los ojos. Y si es más grave, pueden aparecer síntomas de sensibilidad a la luz, pus o dolor. En este momento es necesario acudir a una clínica oftalmológica de buena reputación para recibir tratamiento.

Además, si usas lentes de contacto, también deberás limpiarlas periódicamente. Asegúrese de limpiar, enjuagar y secar los lentes de contacto después de cada uso. Al nadar no se deben utilizar lentes de contacto y no se debe permitir que las lentes entren en contacto con detergentes.

No utilices cosméticos durante demasiado tiempo.

Los cosméticos líquidos o en crema son un caldo de cultivo para las bacterias. Por lo tanto, no debes utilizar cosméticos que hayan permanecido en el tinte durante demasiado tiempo. Más específicamente, debes reemplazar la máscara de pestañas cada 3 meses de uso. Si se produce una infección ocular, suspenda su uso inmediatamente y consulte a un oftalmólogo.

También debe realizarse exámenes oculares periódicos para comprobar y detectar enfermedades oculares de forma temprana. Debe realizarse una vez al año para comprobar la vista. Esperamos que la información anterior de https://yentamshop.com/ le sea útil. Comuníquese con la siguiente dirección para obtener asesoramiento más específico sobre los productos o para responder preguntas:

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