Consejos para reducir la tos sin medicamentos

La miel, el jengibre, la hiedra y el tomillo pueden reducir la tos, ayudar a controlar los síntomas y acelerar la recuperación.

El cuerpo responde a los irritantes tosiendo para despejar las vías respiratorias. Sin embargo, una tos fuerte, productiva y prolongada puede causar fatiga y afectar el trabajo y la vida diaria. La tos suele desaparecer por sí sola sin tratamiento. Algunos de los remedios naturales que se mencionan a continuación pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Miel: Tomar una o dos cucharaditas de miel mezcladas con agua tibia puede reducir la producción de mucosidad y eliminar gérmenes. La miel puede causar intoxicación en bebés, por lo que los adultos no deben dársela a niños menores de un año. Tomar miel tibia antes de acostarse alivia la garganta, reduce la tos nocturna y mejora el sueño.

Hierbas : Mezclar hierbas como hiedra, tomillo y albahaca en jarabe o agua tibia puede ayudar a reducir la tos. Los pacientes también pueden usar pastillas de hierbas, unas dos o tres veces al día, para aumentar la producción de saliva y aliviar la tos.

Beba mucho líquido: el agua tibia, la sopa y los jugos de fruta ayudan a prevenir la deshidratación. Los líquidos fluidifican la mucosidad en la garganta, lo que ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones o virus y a reducir la tos. Tome sorbos de té caliente varias veces al día para aliviar el dolor de garganta.

Hacer gárgaras con agua salada: Una forma segura y económica de aliviar el dolor de garganta y la tos. La humedad del agua salada fluidifica la mucosidad, eliminando las irritaciones de la garganta. Las propiedades antiinflamatorias de la sal también ayudan a mejorar las infecciones respiratorias y a reducir la duración de la tos. Mezcle una cucharadita de sal con 230 ml de agua tibia, colóquela en la boca, incline la cabeza hacia atrás, haga gárgaras y escupa la mezcla.

Jengibre: Contiene numerosos compuestos como β-zingibereno, β-farneseno, β-curcumeneno, aceites esenciales, geraniol, linalol y borneol. Estos compuestos ayudan a relajar los músculos que estrechan las vías respiratorias, reduciendo la tos. Consumir jengibre crudo, añadirlo a las comidas o mezclarlo con agua tibia y un poco de miel resulta beneficioso.

El jengibre se considera un remedio natural para la tos. Foto: Freepik — El jengibre se considera un remedio natural para la tos. Foto: *Freepik*

Humedad y vapor: Ayudan a reducir la tos al suavizar e hidratar las vías respiratorias. Los adultos pueden usar un recipiente con agua tibia, cubrirse la cabeza con una toalla e inhalar el vapor. Si usa un humidificador, asegúrese de limpiarlo y usar agua filtrada limpia para evitar que el polvo, el moho y los alérgenos se adhieran al aparato.

Irrigación nasal : Una de las causas más comunes de tos es la infección de las vías respiratorias superiores. Enjuagarse la nariz con agua salada ayuda a despejarla y a reducir la inflamación al eliminar irritantes y mucosidad.

Aceite de menta, extracto de menta : Contiene mentol, un compuesto natural que favorece la dilatación de las vías respiratorias, facilitando la respiración y previniendo la tos. Los pacientes pueden inhalar el aceite esencial de menta, aplicarlo sobre el pecho o utilizar un difusor de aceites esenciales.

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