Si no puedes controlarte, las reacciones negativas tendrán consecuencias impredecibles. Entonces, ¿cómo puedes ayudar a los estudiantes a controlar las emociones negativas a corto plazo para limitar la violencia escolar?
Profesora de psicología muestra cómo comportarse inteligentemente con inteligencia emocional
Según los psicólogos, en este momento, la víctima necesita actuar con inteligencia, lo que se denomina inteligencia emocional. La inteligencia emocional es la capacidad de comprender las propias emociones, comprender y reconocer las emociones de los demás; la capacidad de controlar las propias emociones para ser útiles, y de controlar y adaptar las emociones de los demás. Un buen control de las propias emociones ayudará a los estudiantes a controlar la ira, a crear equilibrio psicológico y a fomentar y generar energía positiva.
La Sra. Nguyen Thi Huong, consejera psicológica de la escuela secundaria Tay Thanh, en la ciudad de Ho Chi Minh, durante un seminario para orientar a los estudiantes sobre habilidades de gestión emocional.
Cambiar tus acciones para mantener tus emociones frescas es la primera solución efectiva. Según la Maestra Nguyen Thi Huong, consejera psicológica de la Escuela Secundaria Tay Thanh de Ciudad Ho Chi Minh, existen dos tipos de situaciones que suelen afectar a los estudiantes.
Una es que el estudiante se vea afectado durante mucho tiempo, es decir, que el incidente haya ocurrido durante una o dos semanas, o incluso más. La otra es el impacto negativo inmediato en el estudiante. En el primer caso, el consejo para los estudiantes es saber cómo detener los pensamientos negativos. Transforma tus emociones negativas en pensamientos positivos. Aprende a cambiar tus acciones, lo que generará un cambio en tus emociones. Al cambiar tus acciones, tus emociones también se volverán más frescas y positivas.
En la segunda situación, el Maestro Huong aconseja: "Cuando la ira llega de repente, necesitamos formas de controlarla inmediatamente".
4 maneras de controlar la ira
- Disminuye tu reacción un poco: respira profundamente, traga, date la vuelta, bebe agua, cierra los ojos, aprieta los puños…
- Explosiones emocionales seguras: Aprieta una botella de agua, el borde de una mesa, la reja de una ventana, un papel arrugado… Cualquier objeto inofensivo que tengas cerca para liberar la energía de tus manos sobre objetos inofensivos. También puedes tener un arrebato verbal expresando tus sentimientos: «Estoy enojado, estoy molesto, estoy decepcionado», o gritando en un lugar tranquilo.
- Explosión de imaginación: Cierra los ojos, imagínate reaccionando, luego abre los ojos, sonríe y suspira.
- El llanto: una válvula de escape para liberar las emociones, los niños también pueden llorar pero no dejes que las lágrimas ahoguen la razón.
No podemos cambiar ni controlar los impactos de la vida en nosotros, pero sí podemos controlar por completo nuestra actitud ante ellos. Aprendamos a aprovechar las tormentas de furia para entrenarnos en el control de nuestras emociones; nuestro carácter madurará más en medio de la tormenta.
Los estudiantes sugieren formas de controlar las emociones negativas.
Durante la actividad de orientación profesional y experiencial en la Escuela Secundaria Tay Thanh, el profesor planteó la pregunta: "¿Cómo gestionar las emociones negativas y cultivar la amistad?". Los estudiantes propusieron muchas soluciones excelentes que ayudaron a minimizar las situaciones de "bomba de tiempo" que provocan conflictos inusuales.
La inteligencia emocional es la habilidad de comprender las propias emociones, comprender y reconocer las emociones de los demás; la habilidad de controlar las propias emociones hacia la utilidad, controlar y ajustar las emociones de los demás.
ILUSTRACIÓN: DAO NGOC THACH
Una estudiante de 11.º grado comentó: «Cuando me enfrento a situaciones estresantes difíciles de controlar, suelo pensar en mi familia y mis padres. Gracias al amor de mis padres, me contengo lo más posible y no reacciono violentamente, porque de lo contrario los molestaré». Según la psicología pedagógica, esta es una solución para buscar «apoyo espiritual».
Incluso los conflictos más pequeños entre estudiantes, si no se resuelven a fondo, pueden estallar con el tiempo. Un estudiante dijo: «Hablaré directamente con mis amigos. No formaré facciones ni grupos en las redes sociales porque eso generará conflictos más graves. Cuando tú y tus amigos no puedan encontrar una voz común, acudiré a mis profesores, a la escuela y a mis padres. Debo resolver el conflicto por completo a toda costa; de lo contrario, las consecuencias serán impredecibles».
Una solución que muchos estudiantes encuentran efectiva es ponerse en el lugar del otro. Esto facilitará la empatía con su amigo. "A menudo culpamos a los demás, pero si lo piensas bien, a veces somos nosotros los culpables", dijo un estudiante.
Se invita a los lectores a unirse al foro: ¿Cuál es la solución al problema de la violencia escolar?
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