Prevenir la violencia escolar enseñando a los estudiantes a controlar las emociones negativas

Si no puedes controlarte, las reacciones negativas causarán consecuencias impredecibles. Entonces, ¿cómo ayudar a los estudiantes a saber cómo controlar las emociones negativas, a corto plazo para limitar la violencia escolar?

Profesora de psicología muestra cómo comportarse inteligentemente con inteligencia emocional

Según los psicólogos, en este momento la “víctima” necesita un comportamiento inteligente, llamado inteligencia emocional. La inteligencia emocional es la habilidad de comprender las propias emociones y comprender y reconocer las emociones de los demás; La habilidad de controlar las propias emociones hacia la utilidad, controlando y regulando las emociones de los demás. Un buen control de las propias emociones ayudará a los estudiantes a resolver la ira, crear equilibrio psicológico, motivarse y generar energía positiva para sí mismos.

La Sra. Nguyen Thi Huong, consejera psicológica de la escuela secundaria Tay Thanh, en la ciudad de Ho Chi Minh, durante un seminario para orientar a los estudiantes sobre habilidades de gestión emocional.

Cambiar tus acciones para mantener tus emociones frescas es la primera solución efectiva. Según la Maestra Nguyen Thi Huong, consejera psicológica de la Escuela Secundaria Tay Thanh, en la ciudad de Ho Chi Minh, hay dos tipos de situaciones que suelen afectar a los estudiantes.

Una de ellas es que el estudiante se vea afectado a largo plazo, es decir, que el incidente haya ocurrido hace 1 o 2 semanas o más. En segundo lugar, los impactos negativos inmediatos sobre los estudiantes. En el primer caso, el consejo para los estudiantes es saber cómo detener el pensamiento negativo. Convierte tus emociones negativas en pensamientos positivos. Sepa cómo cambiar sus acciones, esto conducirá a un cambio en sus emociones. Cuando cambias a una nueva acción, tus emociones también se vuelven más frescas y positivas.

En la segunda situación, el Maestro Huong aconseja: "Cuando la ira llega de repente, necesitamos formas de controlarla inmediatamente".

4 maneras de controlar la ira

1. Disminuye tu reacción un poco: respira profundamente, traga, date la vuelta, bebe agua, cierra los ojos, aprieta los puños…
2. Explosión emocional segura: Aprieta una botella de agua, el borde de una mesa, la barra de una ventana, un trozo de papel arrugado… Cualquier objeto inofensivo que tengas cerca para liberar la energía de tus manos sobre objetos inofensivos. Puede explotar verbalmente diciendo en voz alta cómo se siente: "Estoy enojado, estoy molesto, estoy frustrado" o gritando en un lugar apartado.
3. Explosión de imaginación: Cierra los ojos, imagínate reaccionando, luego abre los ojos, sonríe y suspira.
4. El llanto: una válvula de escape para liberar las emociones, los niños también pueden llorar pero no dejes que las lágrimas ahoguen la razón.

No podemos cambiar ni controlar los efectos de la vida sobre nosotros, pero sí podemos controlar absolutamente nuestra actitud hacia esos efectos. Aprendamos a utilizar las tormentas de ira para entrenarnos en el control de nuestras emociones, nuestro carácter madurará más en la tormenta.

Los estudiantes sugieren formas de controlar las emociones negativas.

Durante la actividad de orientación profesional y experiencial en la escuela secundaria Tay Thanh, el maestro planteó la pregunta: "¿Cómo manejar las emociones negativas y dominar las amistades?". Los estudiantes han propuesto muchas soluciones excelentes para ayudar a minimizar las situaciones de "bomba de tiempo" que conducen a conflictos inusuales.

La inteligencia emocional es la habilidad de comprender las propias emociones y comprender y reconocer las emociones de los demás; la habilidad de controlar las propias emociones hacia la utilidad, controlando y regulando las emociones de los demás

ILUSTRACIÓN: DAO NGOC THACH

Una estudiante de 11.º grado comentó: «Cuando me enfrento a situaciones estresantes difíciles de controlar, suelo pensar en mi familia y mis padres. Gracias al amor de mis padres, me contengo al máximo y no reacciono violentamente, porque de lo contrario los molestaré». Según la psicología pedagógica, esta es una solución para tomar “apoyo espiritual”.

Incluso los pequeños conflictos entre estudiantes, si no se resuelven a fondo, acabarán "explotando". Un estudiante dijo: "Hablaré directamente con mis amigos. No formen facciones ni grupos en las redes sociales, ya que eso generará conflictos más graves. Si no logran ponerse de acuerdo, acudan a sus profesores, a la escuela y a sus padres. Deben resolver el conflicto por completo a toda costa; de lo contrario, las consecuencias serán impredecibles".

Una solución que muchos estudiantes encuentran efectiva es ponerse en el lugar de los demás. Esto hará que sea más fácil simpatizar contigo. "Muchas veces culpamos a los demás, pero si lo pensamos bien, a veces somos nosotros los culpables", opinó un estudiante.

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Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngan-bao-luc-hoc-duong-bang-cach-day-hoc-sinh-biet-kiem-che-cam-xuc-tieu-cuc-18523102218222106.htm