Nuevo día con novedades de salud: 4 señales de colesterol alto

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4 señales de colesterol alto en jóvenes

En muchos jóvenes, el colesterol alto suele pasar desapercibido. Esto se debe no solo a que muchos jóvenes no prestan mucha atención a su salud, sino también a que los síntomas a menudo solo aparecen cuando la enfermedad está grave.

Aquí están los signos y las explicaciones médicas del colesterol alto en jóvenes:

Calambres al caminar. Cuando las arterias de las extremidades inferiores se estrechan debido a la aterosclerosis, el riego sanguíneo a los músculos durante el ejercicio es insuficiente, lo que provoca dolor y calambres en las pantorrillas. Esta afección se denomina enfermedad arterial periférica (EAP).

Esto es una señal de alerta de que el colesterol alto, con el tiempo, puede causar obstrucción de los vasos sanguíneos. Los calambres pueden aparecer fácilmente al caminar, pero desaparecen rápidamente al descansar. Si los jóvenes experimentan este síntoma, deben consultar a un médico para que les revise la circulación sanguínea y los lípidos en sangre.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 dấu hiệu cho thấy cholesterol cao - Ảnh 1. — Los calambres frecuentes al caminar pueden ser un signo de colesterol alto en sangre.

Xantomas periorbitarios. Los xantomas periorbitarios son nódulos o manchas amarillas en la piel que aparecen en el ángulo interno del párpado. Una de las causas de esta afección son los depósitos de colesterol en el tejido subcutáneo, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Según la Clínica Cleveland (EE. UU.), aproximadamente la mitad de las personas con xantomas alrededor de los ojos tienen niveles altos de colesterol. Por lo tanto, quienes descubran xantomas alrededor de los ojos deben acudir al hospital para realizarse un análisis de lípidos en sangre. El médico les dará recomendaciones para prevenir el riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardíacas.

Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo «4 señales de colesterol alto en jóvenes» en Thanh Nien Online, el 15 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre el colesterol, como: «¿Qué tan bueno es el aguacate para el sueño y el colesterol?» y «¿Qué sucede con la presión arterial y el colesterol al agregar jengibre a la dieta?».

6 errores que los principiantes de yoga deben evitar

El yoga es una práctica que integra cuerpo y mente y ofrece numerosos beneficios, como una mayor flexibilidad y una reducción del estrés. Muchos principiantes cometen errores al practicar yoga, lo que puede llevar a una práctica ineficaz o incluso a lesiones.

Para practicar yoga de forma segura y eficaz, es necesario evitar los siguientes errores básicos:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 dấu hiệu cho thấy cholesterol cao - Ảnh 2. — Respirar profunda, uniforme y correctamente al practicar yoga ayuda a concentrarse y a mejorar la efectividad de la práctica.

Saltarse el calentamiento . Una de las cosas más importantes que se deben evitar al practicar yoga es realizar posturas difíciles sin calentar. Esto puede provocar fácilmente distensiones musculares o lesiones leves, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

Los ejercicios suaves de calentamiento, como la rotación de las articulaciones y los estiramientos ligeros, ayudan a calentar el cuerpo, prepararlo para el movimiento y reducir el riesgo de lesiones.

No prestar atención a la respiración. La respiración es la base del yoga. Si la respiración no se combina con el movimiento, el practicante perderá la conexión entre la mente y el cuerpo, lo que disminuirá la calidad de la práctica. Una respiración profunda, uniforme y correcta ayuda al practicante a concentrarse y a mejorar la eficacia de la práctica.

¡Nuevo día con noticias de salud! Te invitamos a seguir leyendo el artículo "6 errores que los principiantes de yoga deben evitar" en Thanh Nien Online, el 15 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre yoga, como: "¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?" y "4 tipos de ejercicios para personas cansadas después del trabajo"...

¿Cuántas veces a la semana debo hacer sentadillas para tonificar los glúteos?

Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos. La frecuencia con la que debes hacer sentadillas a la semana para tonificar los glúteos depende no solo de la cantidad de días que practiques, sino también del volumen de ejercicio y otros factores.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 dấu hiệu cho thấy cholesterol cao - Ảnh 3. — Las sentadillas regulares ayudan a tonificar y desarrollar los glúteos.

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer los glúteos. Según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.), dependiendo de tu condición física, constitución y necesidades, deberás practicarlas varias veces por semana.

Normalmente, hacer sentadillas 2 o 3 veces por semana es suficiente para mejorar la fuerza y la forma de los glúteos. Esta frecuencia es ideal para principiantes. Ejercitarse 2 veces por semana permite que los músculos se recuperen y se adapten. Una vez que te acostumbres, la intensidad y la frecuencia del ejercicio deben aumentarse gradualmente. El número de sesiones semanales se puede ajustar según las necesidades de cada persona.

Para optimizar el desarrollo de los glúteos, las personas no solo deben centrarse en las sentadillas, sino que deben combinar de 2 a 5 tipos diferentes de ejercicios que trabajen los glúteos.

¡Nuevo día con noticias de salud! Te invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cuántas veces a la semana hay que hacer sentadillas para tener glúteos firmes?" en Thanh Nien Online, el 15 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio, como: "Médico: ¡Caminar a esta hora en personas mayores tiene un efecto similar al de las pastillas para dormir!"; y "¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?".

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