Nuevo día con novedades de salud: Doctor muestra cómo tomar mejor el café

Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Debemos dormir con o sin almohada? Respuestas de los expertos; Verduras más nutritivas cocinadas ; 4 ejercicios para reducir la grasa de los muslos de forma extremadamente eficaz...

¿Quieres prevenir accidentes cerebrovasculares, cáncer y vivir más tiempo? ¡Agrega un poco de este aceite a tu taza de café!

El café mezclado con aceite de oliva se está convirtiendo en una nueva tendencia en el mundo de la nutrición gracias a su sabor único y sus numerosos compuestos beneficiosos para la salud.

Cuando se consume como parte de una dieta saludable, el café preparado con aceite de oliva puede ayudar a reducir la inflamación y prevenir muchas enfermedades crónicas.

Aquí, el Dr. Sohaib Imtiaz, médico especialista en medicina del estilo de vida con sede en el Reino Unido, revela por qué debería agregar 1 o 2 cucharaditas de aceite de oliva a su taza de café todos los días.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — El café mezclado con aceite de oliva se está convirtiendo en una nueva tendencia gracias a su sabor único y sus muchos compuestos saludables.

Protege el corazón. Estudios demuestran que consumir más de media cucharada de aceite de oliva al día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 15 % y de enfermedades coronarias en un 21 %.

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, especialmente ácido oleico, que aumenta el colesterol bueno y reduce el colesterol malo. Además, su alto contenido en antioxidantes también previene la aterosclerosis gracias a su capacidad para reducir la inflamación.

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Las propiedades del aceite de oliva para reducir la presión arterial y el colesterol también pueden ayudar a prevenirlo. Una revisión de estudios reveló que consumir de 1,5 a 2 cucharadas de aceite de oliva al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Otro estudio reveló que poco más de media cucharada de aceite de oliva al día era suficiente para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Reduce el riesgo de cáncer. Un metaanálisis de estudios muestra que consumir aceite de oliva reduce el riesgo de cáncer en general en un 31%, incluyendo una reducción del 54% en el cáncer de vías urinarias, del 33% en el cáncer de mama, del 26% en el cáncer de pulmón, cabeza y cuello, y del 23% en el cáncer digestivo. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 8 de octubre .

Las verduras son más nutritivas cuando están cocidas.

Las verduras son una fuente de alimento indispensable en la dieta diaria, aportando muchos nutrientes que ayudan al cuerpo a mantenerse sano y reducir el riesgo de enfermedades.

Sin embargo, no todas las verduras se consumen mejor crudas. Algunas, bien cocinadas, ayudan al cuerpo a absorber mejor las vitaminas y los minerales.

Carrie Madormo, nutricionista en Estados Unidos, compartió verduras que son más nutritivas cuando se cocinan.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — La cantidad de betacaroteno absorbida de las zanahorias salteadas es 6,5 veces mayor que la de las zanahorias crudas.

Zanahorias . Las zanahorias son ricas en carotenoides, pigmentos vegetales que les confieren su característico color naranja, y también son potentes antioxidantes. Estas sustancias ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Al cocinarlas, el cuerpo absorbe mejor los carotenoides que al consumirlas crudas. En concreto, la cantidad de betacaroteno que se absorbe de las zanahorias salteadas es 6,5 veces mayor que la de las zanahorias crudas.

Por lo tanto, platos como zanahorias hervidas, al vapor o ligeramente salteadas aportan un mayor valor nutricional.

Hongos. Los hongos son ricos en antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño. Cocinarlos aumenta significativamente su actividad antioxidante. Sin embargo, si se cocinan demasiado tiempo, este valor disminuye.

Cocinar los champiñones a término medio ayuda a que conserven su sabor y maximice sus beneficios para la salud. La siguiente parte de este artículo estará en la página de salud el 8 de octubre.

4 ejercicios para ayudar a reducir la grasa de los muslos de manera extremadamente efectiva

La grasa de los muslos es una de las zonas más difíciles de eliminar, especialmente para las mujeres. Las principales causas son la falta de ejercicio, una dieta alta en carbohidratos y factores genéticos que provocan la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.

Además de los ejercicios de cuerpo completo para quemar grasa, los ejercicios especializados dirigidos a la grasa del muslo ayudarán a tonificar este grupo muscular, estimular el consumo de calorías y mejorar la circulación sanguínea.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — La sentadilla es uno de los ejercicios más efectivos para reducir la grasa de los muslos.

A continuación se presentan ejercicios recomendados por expertos en fitness para ayudar a reducir la grasa de los muslos de manera efectiva:

Sentadillas. Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para todo el cuerpo, ya que trabajan directamente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Este tipo de ejercicio es una excelente manera de fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio.

Para principiantes, dependiendo de su condición física, realice 3 series de 12 a 15 repeticiones cada una. Una vez que se acostumbre, puede usar mancuernas o una barra para aumentar la dificultad, estimular el crecimiento muscular y quemar más calorías.

Estocadas. Las estocadas son un ejercicio centrado en la estabilidad que ayuda a tonificar los muslos y los glúteos. Su ventaja es que mejoran la coordinación entre los grupos musculares y el equilibrio, además de quemar grasa eficazmente al combinarse con otros ejercicios de resistencia. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm