Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Este color de cerumen podría ser un signo de cáncer; 4 malos efectos en las rodillas al conducir durante mucho tiempo ; 5 pequeños hábitos para ayudar a perder peso sin presionar el cuerpo...
5 formas de maximizar la absorción de calcio de la leche
El calcio es un mineral esencial que ayuda a mantener huesos fuertes, favorece la función nerviosa y la contracción muscular. Si bien la leche es una fuente popular de calcio, beber leche por sí sola puede no garantizar una ingesta adecuada.
Muchos factores pueden afectar significativamente la absorción del calcio de la leche, desde su preparación hasta su combinación con otros alimentos. Existen diversas maneras de aumentar la absorción de calcio de la leche, maximizando así sus beneficios para la salud.
La leche es una de las mejores fuentes de calcio.
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Para aumentar la cantidad de calcio absorbido de la leche, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:
Beba leche tibia. La leche tibia puede mejorar la eficacia del proceso digestivo, ayudando al cuerpo a absorber nutrientes, incluido el calcio. Esto se debe a que las bebidas calientes estimulan la actividad enzimática intestinal, lo que mejora la capacidad de absorber nutrientes.
Añade cúrcuma a la leche. La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha demostrado que la curcumina, su principal ingrediente activo, tiene numerosos beneficios para la salud intestinal. Esto se debe a que ayuda a equilibrar el microbioma y a reducir la inflamación. Un sistema digestivo sano es fundamental para absorber nutrientes, incluido el calcio.
Combine la leche con higos. Los higos, especialmente los secos, son una fuente de calcio de alta calidad. Los higos frescos contienen 35 mg de calcio por cada 100 gramos, mientras que los secos contienen aproximadamente 162 mg. Además del calcio, los higos contienen fibra y minerales importantes como el potasio y el magnesio, que contribuyen a la salud ósea.
Combinar higos con leche puede ayudar a aumentar la ingesta total de calcio y aportar muchos otros nutrientes que ayudan a fortalecer los huesos. El próximo artículo de este artículo estará en la página de salud el 8 de abril .
Doctor: Este color de cerumen podría ser un signo de cáncer.
Un audiólogo ha revelado cambios en el color de la cera del oído que nunca debes ignorar, ya que podrían ser un signo de cáncer.
La experta Hannah Samuels, audióloga de Boots Hearingcare Clinic (Reino Unido), ha revelado que el color de la cera del oído puede ser una señal de alerta de un problema de salud grave, incluso cáncer .
El color de la cera del oído puede ser una señal de advertencia de un problema de salud grave, incluso cáncer.
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La cera del oído es una sustancia cerosa natural producida por el oído que ayuda a proteger las partes sensibles de este órgano de la suciedad y las bacterias.
En primer lugar, la Dra. Hannah Samuels afirma que el cerumen amarillo o marrón claro se considera normal y saludable. Sin embargo, si el cerumen cambia de color, es posible que tenga un problema de salud.
El cerumen rojo o con sangre es probablemente el más grave, advierte el Dr. Samuels. En casos leves, es señal de una lesión o infección leve en el oído, pero en raras ocasiones, puede ser un posible síntoma de cáncer de oído.
Cancer Research UK advierte que el sangrado del oído puede ser un signo de un tumor que crece en el canal auditivo, el tubo que conecta el oído externo con el tímpano.
Si el sangrado persiste, lo mejor es consultar con un médico, añadió el Dr. Samuels. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 8 de abril .
4 efectos negativos para las rodillas al conducir durante demasiado tiempo
Conducir con frecuencia durante largos periodos puede provocar síndrome de dolor patelofemoral. Esta afección causa inflamación, dolor persistente y afecta la movilidad.
El síndrome de dolor patelofemoral causa dolor en la parte anterior de la rodilla, especialmente alrededor o detrás de la rótula. Esta afección suele deberse al uso excesivo, debilidad muscular en los muslos, mala postura o uso de calzado inadecuado.
Conducir un automóvil durante un tiempo prolongado puede provocar síndrome de dolor patelofemoral.
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En conductores o personas que conducen automóviles con frecuencia, la causa del síndrome de dolor patelofemoral se debe a que la rodilla suele permanecer flexionada durante mucho tiempo al conducir, especialmente en viajes largos. Esta posición ejerce presión sobre la articulación entre la rótula y el fémur, lo que aumenta el riesgo de irritación o inflamación en esta zona.
No solo eso, las piernas también trabajan más porque tienen que pisar el acelerador y el freno. Además, un asiento demasiado lejos o demasiado cerca de los pedales también aumenta la presión sobre las rodillas.
Los síntomas típicos de esta afección son un dolor sordo y persistente en la parte anterior de la rodilla o alrededor de la rótula. El dolor es especialmente evidente al hacer ejercicio, subir escaleras, trotar, ponerse en cuclillas o flexionar la rodilla durante un tiempo prolongado.
Para reducir el dolor y la inflamación, las personas con síndrome de dolor patelofemoral pueden aplicar los siguientes métodos:
Estírate. Si es posible, los conductores deberían dedicar tiempo a estirar las piernas cada 30 minutos de conducción. Esto reducirá la tensión en la articulación de la rodilla, mejorará la flexibilidad y reducirá la rigidez.
Al llegar a su parada, deben bajarse del autobús y caminar unos minutos. Esto les ayudará a estirar y reducir la presión en los músculos de la espalda y la columna.
Ejercicios para fortalecer la rodilla. Los ejercicios que trabajan los músculos que rodean la rodilla, como prensas de piernas, sentadillas, zancadas y elevaciones de pantorrillas, también pueden ayudar a aliviar el dolor. Además, unos músculos más fuertes alrededor de la rodilla mejorarán su estabilidad durante el movimiento, reduciendo así el riesgo de futuras lesiones. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ket-hop-sung-voi-sua-giup-ich-dieu-gi-185250408000316503.htm
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