Nuevo día con noticias de salud: ¿Qué tan buenos son los huevos para el hígado?

Comience su día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los cacahuetes son buenos para la salud, pero las personas con niveles altos de grasa en la sangre deben prestar atención a esto; 5 frutas bajas en azúcar que ayudan a mejorar la salud del corazón ; 3 razones inesperadas por las que tu cuerpo se siente cansado después de hacer ejercicio...

Médico revela sorprendentes efectos de los huevos en el hígado

El hígado es el órgano interno más grande: realiza cientos de funciones. ¿Pero sabes cómo afecta la dieta a tu hígado? La Dra. Janine Bowring, de Canadá, dijo que los huevos tienen un efecto maravilloso para ayudar a proteger el hígado.

Los huevos, junto con el hígado de res y el lomo de res, se encuentran entre los alimentos con mayores concentraciones de colina, un nutriente esencial, afirma la Dra. Janine Bowring.

Los huevos son una de las mejores fuentes de colina.

Foto: AI

Los huevos son una de las mejores fuentes de colina: un huevo aporta 169 mg, lo que significa que comer solo dos huevos al día puede cubrir el 61% de sus necesidades diarias de colina.

En particular, los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. señalan que la deficiencia de colina puede provocar daño muscular, daño hepático e hígado graso.

Las investigaciones muestran que las dietas bajas en colina provocan hígado graso y daño hepático significativo (caracterizado por enzimas hepáticas elevadas) en algunas personas.

Además de los huevos, la Dra. Janine Bowring también destacó otro alimento con destacadas propiedades nutritivas para el hígado, que es el aceite de oliva.

El aceite de oliva es rico en antioxidantes beneficiosos para el hígado, como los polifenoles, afirma la Dra. Janine Bowring. Los antioxidantes ayudan a proteger al cuerpo del daño celular causado por los radicales libres, que con el tiempo pueden dañar tejidos y órganos como el hígado. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 2 de mayo.

3 razones inesperadas por las que tu cuerpo se siente cansado después del ejercicio

Sentirse cansado después de un entrenamiento es una señal de que éste fue efectivo. Sin embargo, si la fatiga es prolongada o excesiva, es señal de que algo anda mal. La causa no es simplemente el dolor muscular o el ejercicio intenso.

Las causas más comunes de sentirse cansado después de hacer ejercicio son la deshidratación, la falta de sueño o una mala alimentación, especialmente en personas que están a dieta. Además, existen otras causas menos esperadas que también pueden provocar fatiga extrema, incluso agotamiento, después de un entrenamiento.

El sobreentrenamiento hace que el cuerpo caiga en un estado de fatiga prolongada, aumentando el riesgo de lesiones.

ILUSTRACIÓN: IA

Estas causas incluyen:

Fatiga del sistema nervioso central. La fatiga del sistema nervioso central es una condición en la que se reduce la capacidad del sistema nervioso para controlar los músculos. El resultado es que afecta el rendimiento del ejercicio y empuja al cuerpo a un estado de fatiga total. A diferencia de la fatiga muscular normal, que se produce en una sola zona, la fatiga del sistema nervioso central afecta a todo el cuerpo.

Los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina juegan un papel importante en este proceso. Cuando están desequilibrados su movilidad y estado mental se ven perjudicados. Las personas que realizan entrenamiento de resistencia a largo plazo son propensas a este fenómeno debido al estrés del ejercicio prolongado.

Fatiga por sobrecarga cognitiva. Si una persona experimenta un estado de elevado pensamiento y alerta mental antes de hacer ejercicio, el cuerpo se cansará más fácilmente. Esto se debe a que la fatiga mental también afecta el rendimiento del ejercicio, haciendo que la resistencia del cuerpo disminuya durante el ejercicio. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 2 de mayo .

5 frutas bajas en azúcar que ayudan a mejorar la salud del corazón

Comer fruta con regularidad ayuda a reforzar la inmunidad, favorecer la digestión, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. En particular, muchas frutas también ayudan a mejorar la salud cardiovascular.

Las frutas son una fuente rica de nutrientes, incluidas vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Todos estos son componentes esenciales para un cuerpo sano. Además, muchas frutas son ricas en potasio y antioxidantes, que ayudan a reducir la presión arterial, regular el colesterol y mejorar la función de los vasos sanguíneos.

Los aguacates son ricos en potasio, un mineral esencial para las personas que quieren controlar la presión arterial.

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Las frutas que son buenas para el corazón incluyen:

Excavar. Los melocotones son una fruta baja en azúcar, adecuada para quienes quieren controlar el azúcar en sangre o el peso. Los duraznos no sólo son naturalmente dulces, sino que también son ricos en potasio. Este mineral contrarresta los efectos del sodio en el aumento de la presión arterial en el cuerpo, ayudando así a regular la presión arterial.

Además, los duraznos contienen antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles, que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Estos son dos factores que afectan directamente a la enfermedad cardiovascular.

Pomelo. La toronja es una fruta baja en azúcar y buena para el corazón. Esta fruta cítrica es rica en vitamina C y potasio. Ambos son nutrientes esenciales para el funcionamiento del corazón.

La toronja también tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL (el "malo"), reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, los antioxidantes presentes en la toronja también ayudan a proteger los vasos sanguíneos del daño. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-tot-voi-gan-the-nao-185250501233435477.htm