Su secreto para la longevidad no proviene sólo de la dieta mediterránea y el estilo de vida saludable, sino también de limitar una especia aparentemente inofensiva.
Ubicado en la hermosa costa mediterránea, Pioppi, un pequeño pueblo en el sur de Italia, es conocido como " el pueblo más longevo del mundo ". Este lugar es famoso por su increíblemente alta tasa de personas que viven más de 100 años. ¿Qué hizo que ocurriera este milagro?
Además de la genética, la dieta mediterránea, con abundantes verduras, aceite de oliva, cereales integrales y marisco fresco, juega un papel fundamental. Un estilo de vida activo, el aire fresco y el optimismo también contribuyen significativamente a la salud y la longevidad de los habitantes de Pioppi. Sin embargo, pocas personas saben que los habitantes de Pioppi también tienen otro secreto especial: limitar el consumo de azúcar.
Si bien el azúcar es un condimento popular que se disfruta en todo el mundo, los habitantes de Pioppi son muy conscientes de controlar su consumo de azúcar. Sólo comen un dulce a la semana y a menudo utilizan miel o fruta fresca en lugar de azúcar refinada.
Los habitantes de Pioppi saben cómo limitar su consumo de azúcar. (Foto: Shutter Stock)
El Dr. Aseem Malhotra, un famoso cardiólogo británico, llegó a Pioppi para estudiar el secreto de la longevidad de la gente de aquí. Descubrió que limitar el consumo de azúcar es uno de los factores importantes que ayudan a la gente de Pioppi a vivir vidas largas y saludables.
Estudios científicos han demostrado que consumir demasiado azúcar puede causar muchos problemas de salud graves:
- Obesidad: El azúcar contiene muchas calorías vacías, no aporta nutrientes sino que sólo provoca aumento de peso, dando lugar a la obesidad y enfermedades relacionadas.
- Diabetes: El azúcar aumenta los niveles de azúcar en la sangre, provocando resistencia a la insulina y aumentando el riesgo de diabetes tipo 2.
- Enfermedades cardiovasculares: Consumir mucho azúcar aumenta los triglicéridos, reduce el colesterol bueno y aumenta la presión arterial, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Hígado graso: El hígado tiene que trabajar demasiado para metabolizar el exceso de azúcar, lo que da lugar a hígado graso y a un deterioro de la función hepática.
- Cáncer: Algunos estudios muestran que consumir mucha azúcar puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de esófago, intestino y estómago.
- Envejecimiento prematuro: El azúcar promueve la glicación, daña el colágeno y la elastina, provocando envejecimiento de la piel y arrugas.
La gente de Pioppi ha demostrado que limitar el azúcar es una elección inteligente para proteger la salud y prolongar la vida. A continuación se muestran algunas formas de reducir el consumo de azúcar:
- Limita los dulces: reduce el consumo de pasteles, caramelos, refrescos, helados, chocolate... Elige en su lugar fruta fresca, frutos secos o yogur sin azúcar.
- Lea atentamente las etiquetas de los alimentos: muchos alimentos procesados contienen altos niveles de azúcar oculto. Lea atentamente las etiquetas para comprobar el contenido de azúcar antes de comprar.
- Aumenta el consumo de verduras y frutas: Las verduras y frutas contienen mucha fibra, vitaminas y minerales, lo que ayuda a reducir los antojos de dulces.
- Sustituye el azúcar por edulcorantes naturales: Puedes utilizar miel, sirope de arce, azúcar de palma… en cantidades moderadas para sustituir el azúcar refinado.
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Fuente: https://vtcnews.vn/ngoi-lang-song-tho-nhat-the-gioi-nho-kieng-1-loai-gia-vi-quen-thuoc-ar908203.html
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