Los asistentes al gimnasio deben tener cuidado cuando hace frío.

Una de las principales causas de esta afección se debe a la reducción del flujo sanguíneo a los músculos en climas fríos. En respuesta a las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen. Esta afección provoca una disminución del suministro de oxígeno y nutrientes al tejido muscular, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).

Cuando hace frío, quienes hacen ejercicio necesitan calentar bien para minimizar el riesgo de lesiones.

Esta respuesta biológica puede provocar rigidez muscular, reducción del rango de movimiento y mayor susceptibilidad a distensiones y esguinces. Además, el frío también puede afectar la coordinación muscular y el tiempo de reacción.

Las temperaturas más bajas también ralentizan la conducción nerviosa, lo que dificulta que las señales del cerebro lleguen eficazmente a la masa muscular. Esto puede provocar reflejos más lentos y un menor control muscular, aumentando el riesgo de accidentes o caídas.

Comprender los efectos del frío en nuestros músculos es importante, ya que nos permite tomar medidas proactivas para prevenir lesiones y mantener un rendimiento óptimo. Con los métodos de entrenamiento adecuados, podemos asegurar que nuestros músculos se mantengan fuertes y flexibles durante los meses más fríos.

Es importante que las personas que participan en actividades físicas o hacen ejercicio en climas fríos tomen precauciones adicionales.

Es importante que quienes realizan actividad física o ejercicio en climas fríos tomen precauciones adicionales. Esto es especialmente importante para quienes hacen ejercicio por la mañana, ya que es uno de los momentos más fríos del día.

Lo primero que hay que hacer antes de hacer ejercicio, especialmente al aire libre, es calentar bien. Los ejercicios de estiramiento se centran en relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Esto es especialmente beneficioso. Movimientos como rotar las muñecas, las piernas, la espalda y trotar en el mismo sitio ayudan a preparar los músculos y los huesos para el ejercicio.

Además, elegir la ropa adecuada también es muy importante. Usar varias capas de ropa para abrigarse ayudará a regular la temperatura corporal. Dependiendo de la temperatura y la intensidad del ejercicio, podemos usar más ropa o quitarnos algo cuando el cuerpo esté caliente.

Beber suficiente agua es otro factor importante al hacer ejercicio en temperaturas frías. Mantenerse hidratado ayuda a mantener la función muscular y a prevenir calambres o rigidez causados por la deshidratación. Durante el entrenamiento, bebe pequeñas cantidades de agua cada 10 minutos aproximadamente, incluso si no tienes sed, según Livestrong.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nguoi-tap-the-duc-can-chu-y-gi-khi-troi-tro-lanh-185231219153729155.htm