¿Es más difícil para las personas bajas perder peso que para las personas altas?

A medida que el cuerpo se reduce, las necesidades energéticas para mantener las funciones vitales disminuyen. Esto dificulta la creación y el mantenimiento de un déficit calórico.

A las personas de baja estatura les resultará más difícil perder peso por las siguientes razones:

Menor tasa metabólica

Las personas de baja estatura suelen tener un metabolismo más lento que las personas altas. Esto se debe a que los cuerpos más pequeños consumen menos energía incluso en reposo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las personas de estatura modesta que deseen acelerar la pérdida de peso deberían realizar ejercicios cardiovasculares como trotar y caminar para aumentar la quema de calorías.

ILUSTRACIÓN: IA

Por ejemplo, una mujer que mide menos de 1,52 metros puede quemar solo unas 1200 calorías al día, una cantidad significativamente menor que las 1750 calorías diarias de una persona que mide alrededor de 1,83 metros. Esto dificulta lograr un déficit calórico.

Menos masa muscular

Las personas bajas suelen tener menos masa muscular que las altas. Esto se cumple incluso cuando ambas personas pesan lo mismo. Esto se debe a que los cuerpos más pequeños tienden a tener menos masa muscular.

La masa muscular es el principal factor que ayuda a aumentar el índice metabólico; es decir, cuanta más masa muscular se tiene, más calorías se queman. Por lo tanto, sin aumentar la masa muscular, a las personas de baja estatura les resultará más difícil perder peso.

Después de tomar café, debes abandonar inmediatamente estos hábitos.

Consumir más calorías de las necesarias

Al comer con familiares y amigos, las porciones de todos suelen ser similares. Esto significa que, independientemente de la altura, todos consumen una cantidad similar de calorías.

En relación con su proporción corporal, las personas más bajas consumen más calorías, tienen menos masa muscular y queman menos calorías que las personas más altas. Esto contribuye a que les resulte más difícil perder peso que a las personas más altas.

La pérdida de peso es menos perceptible.

Las personas de menor estatura no solo pierden peso más lentamente, sino que los cambios en su figura suelen ser menos notorios que en las personas más altas. Esto puede provocar fácilmente que pierdan la motivación, ya que, si bien disminuyen de peso, su figura no cambia mucho. Es fundamental que las personas de menor estatura mantengan una dieta saludable y una rutina de ejercicio para seguir perdiendo peso.

Sin embargo, ser bajo no siempre es una desventaja. Al realizar ejercicios cardiovasculares como caminar o trotar, las personas bajas suelen dar más pasos para recorrer la misma distancia. Por lo tanto, sus cuerpos queman más calorías durante este tipo de ejercicios.

Para favorecer la pérdida de peso, las personas de estatura media necesitan aumentar su masa muscular mediante ejercicios de fuerza como sentadillas, levantamiento de pesas, flexiones y dominadas. Al mismo tiempo, deben combinar estos ejercicios con actividades que queman muchas calorías, como caminar y trotar. Durante las comidas, deben elegir conscientemente porciones moderadas para evitar consumir más calorías de las necesarias, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nguoi-thap-be-kho-giam-can-hon-nguoi-cao-185250815195048803.htm