Causas de los cálculos renales y cómo prevenirlos

Al igual que muchas otras enfermedades, los cálculos renales se originan por hábitos de vida y dieta poco saludables, según el sitio web de salud TheHealthSite (India).

La Sra. Shivani Bajwa, experta en medicina integrativa de la India, afirmó que podemos prevenir completamente los cálculos renales manteniendo un estilo de vida científico y una dieta saludable.

Bebe suficiente agua

El agua constituye el 70% del cuerpo y desempeña un papel esencial en todas las actividades. Sin embargo, a través del sudor y la excreción, perdemos constantemente esta cantidad de agua. Para mantener una buena salud, es fundamental ingerir entre 2,5 y 3 litros de agua al día.

Beber suficiente agua es bueno para la salud en general, incluyendo los riñones.

Beber suficiente agua no solo ayuda a purificar el organismo, sino que también favorece el buen funcionamiento del sistema urinario. El agua contribuye a aumentar el flujo de orina, eliminar toxinas y prevenir la formación de cálculos renales.

Alimentación equilibrada

Los cálculos renales pueden prevenirse mediante una dieta equilibrada y científica con una distribución razonable de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.

Una dieta rica en proteínas animales, como la carne roja y las vísceras, provocará un desequilibrio porque las proteínas animales contienen muchas purinas.

Esto provoca un aumento repentino del ácido úrico en el cuerpo, y los riñones deben filtrar grandes cantidades de este ácido a través de la orina. Si el cuerpo no tiene suficiente agua para diluir el exceso de ácido úrico, este se cristalizará y formará cálculos.

En su lugar, elige fuentes de proteínas vegetales como la soja, las verduras, las legumbres, los frutos secos y las frutas, que ayudan a reducir la carga sobre los riñones y a prevenir la formación de cálculos.

Limita el consumo de sal y azúcar.

El consumo excesivo de sal (sodio) altera el equilibrio entre sodio y potasio, lo que provoca que el exceso de calcio se filtre a los riñones y cristalice. El sodio también aumenta la presión arterial, un factor de riesgo para la insuficiencia renal.

De igual modo, los edulcorantes artificiales, que se encuentran habitualmente en los refrescos y las bebidas embotelladas, también contribuyen a la formación de cálculos renales al aumentar la cantidad de calcio y oxalato en la orina.

Para proteger tus riñones, limita tu consumo de sal y azúcares artificiales reemplazando la sal con especias naturales como limón, chile, pimienta, etc., y reemplaza los refrescos y bebidas embotelladas con agua filtrada y jugo de frutas.

Mantén un peso saludable

Comer alimentos saludables en abundancia y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a prevenir los cálculos renales. Los estudios demuestran que un índice de masa corporal (IMC) ideal es lo mejor para los riñones. Muchas personas que desarrollan cálculos renales también tienen sobrepeso.

Para prevenir los cálculos renales, es necesario llevar una dieta adecuada, beber mucha agua, priorizar los alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Estos hábitos ayudan a quemar calorías, sudar, eliminar toxinas y prevenir los cálculos renales.

Fuente: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm