Uno de los métodos más eficaces para perder peso es crear un déficit de calorías. Esto es muy importante y es uno de los principales factores en la pérdida de peso, según la ficha. Tiempos del Hindustan.
Un déficit de calorías significa ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita, mientras que quema más calorías, lo que lleva a la pérdida de peso.
Sin embargo, no dejes que el déficit calórico llegue demasiado lejos ya que puede ser peligroso y afectar negativamente a tu salud. Es necesario garantizar la seguridad y el frío intenso.
La Sra. Kajal Agarwal, una famosa nutricionista clínica india, comparte la importancia de un déficit de calorías para perder peso y cómo lograrlo reduciendo la ingesta de alimentos combinada con ejercicio.
¿Por qué es importante un déficit de calorías?
Uno de los métodos más eficaces para perder peso es crear un déficit de calorías.
Un déficit calórico significativo es causado por:
Balance de energía: Cuando ingiere más calorías de las que su cuerpo necesita, el exceso de energía se almacenará en forma de grasa, lo que provocará un aumento de peso. Por el contrario, un déficit de calorías obliga al cuerpo a utilizar la grasa almacenada para obtener energía, lo que lleva a la pérdida de peso.
Pérdida de peso sostenible: Un déficit calórico moderado promueve una pérdida de peso gradual y sostenida. Crear un déficit calórico moderado le ayuda a perder peso a un ritmo constante y a mantenerlo a largo plazo.
El déficit calórico consta de dos partes: Reducir la ingesta de calorías y aumentar la quema de calorías mediante el ejercicio.
¿Cómo lograr un déficit calórico?
¡Implementar un déficit de calorías en tu dieta no es nada difícil! Se puede lograr fácilmente reemplazando la cena por 1 taza de ensalada o reduciendo el consumo de grasas, según Tiempos del Hindustan.
Por ejemplo: si tu cuerpo necesita 1.800 calorías para las actividades diarias, para perder peso solo ingiere 1.500 calorías, reemplazando la cena por ensalada, reduciendo la cantidad de grasas y almidón, aumentando la cantidad de vegetales y proteínas magras en tu dieta. comidas principales.
De esta forma crearás un déficit calórico y con actividades físicas podrás quemar otras 200 calorías, por lo que podrás adelgazar fácilmente.
