El café, los alimentos fritos y las comidas picantes no deben consumirse por la mañana con el estómago vacío porque pueden provocar fácilmente hinchazón y gases.
El doctor Hoang Nam, Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanoi, dijo que el desayuno proporciona nutrientes después de un ayuno de más de 8 horas, lo que ayuda a mejorar la salud. Comer alimentos inadecuados por la mañana afecta negativamente a la digestión, provocando problemas estomacales y sensación de cansancio durante todo el día. La mala digestión también es la causa de otros problemas de salud.
A continuación se detallan algunos alimentos que no se deben consumir por la mañana, con el estómago vacío.
El café
Tomar café en ayunas es un hábito diario de muchas personas, pero conviene tomar café después del desayuno. Beber café con el estómago vacío puede promover la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que provoca indigestión, hinchazón y malestar abdominal.
Comida frita
Los alimentos grasosos y fritos no deben consumirse por la mañana, especialmente en verano, porque pueden provocar fácilmente deshidratación y aumentar la hinchazón y la indigestión. El alto contenido de aceites y grasas provoca pesadez en el estómago, creando una sensación de fatiga y lentitud durante todo el día.
Ensalada
Al mediodía se debe dar prioridad a las ensaladas de verduras y frutas frescas. Comer una ensalada en el desayuno que aporte demasiada fibra a la vez puede aumentar la carga con el estómago vacío, provocando hinchazón y dolor de estómago.
La ensalada es un plato que no se debe comer por la mañana. Imagen: linh nguyen
Fruta
Comenzar el día con frutas o jugos de frutas, especialmente naranjas, mandarinas y pomelos, aumenta la probabilidad de sufrir reflujo ácido, lo que provoca acidez y malestar estomacal. En algunos casos, estos alimentos pueden interactuar con los ácidos digestivos del estómago, aumentando la acidez y provocando úlceras.
Los plátanos aportan muchos beneficios para la salud, pero si se comen con el estómago vacío al comienzo del día, es fácil experimentar molestias y calambres estomacales debido a su alto contenido de magnesio y potasio. Los tomates son ácidos y, comidos directamente o en forma de ensalada o jugo, pueden provocar reflujo ácido.
condimento picante
Los desayunos que contienen especias picantes pueden irritar el revestimiento del estómago y provocar indigestión o acidez de estómago con el estómago vacío.
Alimentos ricos en azúcar
Consumir mucha azúcar en la primera comida del día hace que el estómago se sobrecargue de fructosa. Cuando el azúcar ingresa al estómago vacío del cuerpo, la producción de insulina tiene dificultades, lo que provoca desventajas en el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre, aumentando fácilmente el azúcar en sangre.
Yogur
Comer productos lácteos fermentados con el estómago vacío hace que las bacterias beneficiosas dejen de ser efectivas, aumentando fácilmente la acidez y provocando reflujo gástrico. El yogur tiene mucho calcio, lo que tiene un impacto negativo en los dientes y el cuerpo si se ingiere con el estómago vacío.
El doctor Hoang Nam aconseja que además de hacer ejercicio ligero después de despertarse, elija alimentos bajos en calorías, ricos en nutrientes y fáciles de digerir, como gachas y sopas, para ser mejores para su salud y su sistema digestivo.
Esmeralda
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