Las formas más efectivas de prevenir la somnolencia al conducir

[anuncio_1]

Duerma lo suficiente antes de conducir

Para los conductores de larga distancia, dormir es fundamental para conducir con seguridad. Según los expertos, los conductores deben dormir lo suficiente o al menos 6 horas para mantenerse alerta al volante. Además, no deben conducir largas distancias de forma continua durante muchos días, ya que esto les causará agotamiento y perjudicará su salud.

Las formas más efectivas de prevenir la somnolencia al conducir, imagen 1

Parada para descansar

Si al conducir se siente demasiado cansado y somnoliento, no intente seguir conduciendo. En su lugar, estacione el auto en un lugar seguro y tome una siesta para mantenerse despierto. Lleve una señal reflectante por si tiene que estacionarse al costado de la carretera. Antes de continuar, abra la puerta, salga y haga algunos ejercicios para mejorar la circulación y mantener la mente alerta antes de continuar conduciendo.

Beber café, té

El café o el té contienen cafeína, que estimula el sistema nervioso central y ayuda a mantener el estado de alerta. Se considera un método eficaz y ampliamente utilizado para prevenir la somnolencia al conducir. Sin embargo, no debe abusarse, ya que consumir demasiada cafeína tiene un impacto negativo en la salud, especialmente en personas con trastornos cardiovasculares.

Masticar chicle

Masticar chicle también es un buen consejo para prevenir la somnolencia al conducir. Al masticar chicle, los músculos de la boca trabajan continuamente, lo que ayuda a limitar los bostezos y a combatir la somnolencia. Si compra chicle para evitar la somnolencia, priorice el de menta, ya que esta suele estimular el sistema nervioso y ayuda a mantener la mente alerta.

Comer fruta ácida

Comer fruta ácida es una forma eficaz de tratar la somnolencia al conducir, pero no todos lo saben. Las frutas ácidas como las naranjas, mandarinas, pomelos, etc., suelen contener mucha vitamina C. Esta vitamina aumenta la estimulación, genera excitación y afecta considerablemente el sueño, dificultando el sueño. Por esta razón, los expertos suelen recomendar limitar el consumo de frutas ricas en vitamina C por la noche.

Las formas más efectivas de prevenir la somnolencia al conducir, imagen 2

Bajar las ventanillas del coche o elegir aire acondicionado con aire exterior

Al conducir con las ventanas cerradas y el aire acondicionado encendido durante mucho tiempo, el cuerpo se cansa fácilmente debido a la falta de oxígeno en el habitáculo. Por lo tanto, si pasa mucho tiempo sentado en el coche, debería seleccionar ocasionalmente el modo de aire exterior o bajar las ventanas para que circule el aire, asegurando así la oxigenación del habitáculo y evitando la fatiga. Esta solución previene la somnolencia al conducir, especialmente en trayectos largos.

Encienda las luces interiores si conduce de noche

Si conduce de noche, debe encender las luces interiores. Esto se considera una forma eficaz de prevenir la somnolencia al conducir de noche. Porque si apaga las luces, en la oscuridad, el cuerpo producirá melatonina con mayor facilidad, una hormona que causa somnolencia.

Ajustar la postura al sentarse

Permanecer sentado en la misma posición durante demasiado tiempo hará que el cuerpo se relaje gradualmente y provoque somnolencia. Por lo tanto, para evitar la somnolencia al conducir largas distancias, conviene ajustar la posición del asiento con regularidad. Este método para prevenir la somnolencia al conducir es muy útil cuando no se puede detener el coche para descansar o hacer ejercicio.

Escuchando música

La música animada estimula el cerebro, lo que ayuda a quienes la escuchan a sentirse más emocionados y alertas. Por lo tanto, si temes quedarte dormido al conducir, puedes escuchar música animada. Sin embargo, debes prestar atención para ajustar el volumen adecuadamente.

Utilice dispositivos antisomnolencia al conducir

En la actualidad existen numerosos tipos de dispositivos antisoñoliento como Stopsleep, Mascot o LGI... Algunos fabricantes de automóviles también equipan sus modelos de coches con sistemas de aviso antisoñoliento como es el caso de Honda con el Honda CR-V.

Estos dispositivos pueden monitorear el nivel de atención y concentración del conductor, así como su actividad al volante. Si el conductor pierde la concentración, el dispositivo antisomnolencia emitirá una vibración o un pitido para advertirle.

[anuncio_2]
Fuente