Según el Dr. Vasil Peev, nefrólogo del Centro Médico de la Universidad Rush (EE.UU.), la enfermedad renal crónica es una enfermedad grave, por lo que la intervención temprana y la prevención son cruciales.
A continuación se presentan algunas formas de proteger sus riñones, según el sitio web estadounidense de noticias científicas médicas Medical Xpress .
La enfermedad renal crónica, si no se trata, puede derivar fácilmente en enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
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Reconocimiento temprano de signos y síntomas
Los síntomas de la enfermedad renal no siempre son fáciles de detectar; el 40 % de las personas con insuficiencia renal grave desconocen su condición. Por lo tanto, es importante saber si corre riesgo de padecerla. Los factores de riesgo de insuficiencia renal pueden incluir:
- Diabetes.
- Obesidad.
- Hipertensión.
- Cardiopatía.
- Edad (60 años y más).
- Antecedentes familiares de enfermedad renal.
El Dr. Peev aconseja a todos que se realicen chequeos anuales regulares con su médico para detectar la enfermedad renal en sus primeras etapas, lo que puede ayudar a retrasar su progresión.
Mantener una dieta y un peso saludables.
Los estudios demuestran que seguir dietas "aptas para los riñones" y hacer ejercicio regularmente puede aumentar la capacidad de proteger los riñones contra daños.
Una dieta saludable para los riñones es baja en sodio y carbohidratos, e incluye abundantes frutas y verduras. Si se sigue esta dieta de forma constante, se puede prevenir el aumento de peso, la obesidad, la hipertensión y la diabetes, dos de los principales factores de riesgo de enfermedad renal, afirma el Dr. Peev.
Además, incorporar 30 minutos de ejercicio diario, como caminar, trotar o andar en bicicleta, junto con beber abundante agua, también ayuda a mantener los riñones más sanos. "La deshidratación reduce el flujo sanguíneo a los riñones, dañándolos, por lo que todos deben asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día", enfatizó Peev.
30 minutos de ejercicio cada día, como andar en bicicleta, ayudarán a mantener los riñones más sanos.
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Evite el uso excesivo de medicamentos de venta libre.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), un grupo de analgésicos de venta libre que incluyen el ibuprofeno y la aspirina, pueden aumentar el riesgo de insuficiencia renal repentina y daño renal progresivo.
Muchos medicamentos comunes de venta libre contienen toxinas que afectan la capacidad de filtración de los riñones, y un exceso puede ser peligroso. Además, muchas personas tienen daño renal preexistente y lo desconocen. Por lo tanto, su capacidad para eliminar toxinas es aún más limitada, lo que agrava el daño potencial, afirmó el Dr. Peev.
Limitar el consumo de alcohol es clave para prevenir la enfermedad renal.
La Fundación Nacional del Riñón advierte que el consumo excesivo y regular de alcohol afecta los riñones y su función, y duplica el riesgo de enfermedad renal. Por lo tanto, beber más de 3 bebidas al día para las mujeres y más de 4 bebidas al día para los hombres se considera consumo excesivo de alcohol.
Tomar una o dos copas ocasionalmente puede no causar efectos graves. Beber alcohol con moderación es la clave, según el Dr. Peev.
Dejar de fumar
Fumar ralentiza el flujo sanguíneo a órganos vitales, como los riñones, lo que aumenta el riesgo de enfermedad renal. Este hábito también reduce la eficacia de los medicamentos para la hipertensión y, si no se controla, puede provocar enfermedad renal.
Si bien dejar de fumar es un desafío, es necesario prevenir el deterioro de la función renal.
Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm
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