Formas de mantener los riñones sanos

Según el Dr. Vasil Peev, nefrólogo del Centro Médico de la Universidad Rush (EE.UU.), la insuficiencia renal crónica es una enfermedad grave, por lo que la intervención temprana y la prevención de esta enfermedad son muy importantes.

Aquí hay algunas maneras de ayudar a proteger sus riñones, según el sitio de noticias de ciencia médica Medical Xpress (EE. UU.).

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — La enfermedad renal crónica, si no se trata, puede derivar fácilmente en enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Reconocer los primeros signos y síntomas

Los síntomas de la enfermedad renal no siempre son evidentes, y el 40 % de las personas con insuficiencia renal grave desconocen su condición. Por lo tanto, es importante saber si corre riesgo de padecerla. Los factores de riesgo de insuficiencia renal pueden incluir:

Diabetes.
Obesidad.
Hipertensión.
Cardiopatía.
Edad (60 años y más).
Antecedentes familiares de enfermedad renal.

El Dr. Peev recomienda que las personas realicen controles anuales con su médico para detectar la enfermedad renal en sus primeras etapas, ayudando así a retardar la progresión de la enfermedad.

Mantener una dieta y un peso saludables

Las investigaciones muestran que seguir una dieta “apta para los riñones” y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a proteger los riñones de daños.

Una dieta saludable para los riñones es baja en sodio y carbohidratos, e incluye abundantes frutas y verduras. Si se sigue esta dieta de forma constante, se puede prevenir el aumento de peso, la obesidad, la hipertensión y la diabetes, dos de los principales factores de riesgo de enfermedad renal, afirma el Dr. Peev.

Además, combinar 30 minutos de ejercicio diario, como caminar, trotar, andar en bicicleta, etc., con beber abundante agua, también contribuye a la salud renal. "La deshidratación reduce el flujo sanguíneo a los riñones, lo que los daña, por lo que todos deben asegurarse de beber suficiente agua durante el día", enfatizó el Sr. Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 minutos de ejercicio al día, como andar en bicicleta, ayudarán a que tus riñones estén más sanos.

No abuse de los medicamentos sin receta

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) son un grupo de analgésicos de venta libre, incluidos el ibuprofeno y la aspirina, que pueden aumentar el riesgo de insuficiencia renal repentina y daño renal progresivo.

Muchos medicamentos comunes de venta libre contienen toxinas que afectan la capacidad de filtración de los riñones, y el exceso de medicación puede ser peligroso. Además, muchas personas ya padecen daño renal sin saberlo. Por lo tanto, su capacidad para eliminar toxinas es aún más limitada, lo que agrava el daño potencial, afirmó el Dr. Peev.

Limitar el consumo de alcohol es la “clave” para prevenir la enfermedad renal

La Fundación Nacional del Riñón advierte que el consumo excesivo de alcohol con regularidad afecta los riñones y su función, y duplica el riesgo de enfermedad renal. Por lo tanto, beber más de 3 bebidas al día para las mujeres y más de 4 bebidas al día para los hombres se considera consumo excesivo de alcohol.

Es poco probable que una o dos copas ocasionales causen daños graves. Beber con moderación es la clave, según el Dr. Peev.

Dejar de fumar

Fumar ralentiza el flujo sanguíneo a órganos vitales, como los riñones, lo que aumenta el riesgo de enfermedad renal. También reduce la eficacia de los medicamentos para tratar la hipertensión arterial y, si no se controla adecuadamente, puede provocar enfermedad renal.

Aunque dejar de fumar es un desafío, es necesario prevenir la insuficiencia renal.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm