Signos de deficiencia de omega-3 que quizás desconozcas

El cuerpo no puede sintetizar omega-3 por sí mismo, por lo que la única forma de aumentar los niveles de omega-3 es a través de los alimentos o tomando suplementos de aceite de pescado omega-3.

Los ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales necesarias para el correcto funcionamiento del corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino. La deficiencia de omega-3 puede provocar diversos cambios en la salud física, mental y cognitiva.

A continuación, la experta Ashley Wong, doctora en farmacia que trabaja en Estados Unidos, comparte las señales que indican que el cuerpo está pidiendo ayuda debido a una falta de ácidos grasos omega-3, según el sitio web de noticias de salud Health .

Cuando tienes deficiencia de omega-3, puedes notar piel seca e irritada y más brotes de acné.

Foto: IA

Piel seca, acné

Si tienes deficiencia de omega-3, es posible que notes que tu piel está seca, irritada y más propensa al acné. Tomar suplementos de omega-3 puede ayudar a fortalecer la barrera cutánea, reducir la inflamación y proteger la piel del daño solar.

Pérdida de memoria, dificultad para concentrarse

Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en el desarrollo y la función cerebral. Su deficiencia puede causar dificultad para concentrarse y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer o Parkinson. Una ingesta adecuada de omega-3 ayuda a proteger el cerebro, retrasa su envejecimiento, mejora la circulación sanguínea y favorece el aprendizaje y la memoria.

El omega-3 mejora los síntomas de la depresión

Dado que los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la función cerebral, su deficiencia puede provocar depresión y ansiedad. Las investigaciones demuestran que los suplementos de omega-3, especialmente el EPA, pueden mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Inflamación, dolor e hinchazón de las articulaciones

Debido a que los omega-3 tienen efectos antiinflamatorios, la suplementación puede ayudar a reducir el dolor, mejorar los síntomas de la artritis reumatoide y disminuir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Sueño deficiente, fatiga, falta de energía

La deficiencia de omega-3 puede provocar problemas de sueño, fatiga y falta de energía durante el día. Las investigaciones demuestran que niveles elevados de omega-3 mejoran la calidad y la duración del sueño.

Si sospechas que tienes una deficiencia de omega-3 o experimentas síntomas como irritación de la piel, dificultad para concentrarte o cambios de humor, consulta a tu médico. Según Health, tu médico puede realizarte un análisis de glóbulos rojos para evaluar tus niveles de omega-3 y recomendarte la dosis adecuada.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm