Mantenga el estrés bajo
Un estudio publicado en el International Journal of Yoga descubrió que la práctica regular de yoga mejora la concentración, reduce el estrés y la ansiedad y mejora la salud mental general.
La práctica regular de la postura del loto y el plátano puede ayudar a relajar la mente y reducir los niveles de estrés.
Apoyo digestivo
Al invertir la gravedad, esta postura estimula los órganos digestivos, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento y la hinchazón. Si se realiza correctamente, también puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
Mejorar la postura
Esta postura fortalece los músculos de la columna vertebral, especialmente los erectores espinales. Estos músculos son esenciales para mantener una buena postura y dar soporte a otros grupos musculares de los brazos, el pecho y el abdomen.
Fortalecer el cuerpo
Según un estudio publicado en el International Journal of Yoga, la postura del loto sobre la cabeza requiere fuerza en brazos, hombros, cuello, torso y piernas. La práctica regular puede mejorar significativamente la fuerza y la resistencia física general.
Cómo hacer la pose
Paso 1: Comience en posición de rodillas.
Paso 2: Coloca tus antebrazos sobre el mat, entrelazando tus dedos.
Paso 3: Coloca la parte superior de tu cabeza sobre el tapete, sosteniéndola con tus manos.
Paso 4: Levanta las rodillas y lleva los pies hacia la cabeza.
Paso 5: Levante lentamente las piernas hasta alcanzar la posición de parada de manos normal.
Paso 6: Una vez estable, doble las rodillas y cruce las piernas en posición de loto.
Paso 7: Estire las piernas hacia arriba, manteniendo el equilibrio.
Paso 8: Baje lentamente llevando los pies nuevamente al suelo.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-cua-tu-the-trong-cay-chuoi-hoa-sen-trong-yoga-1374187.ldo
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