Correr es un ejercicio saludable. Además de ayudar al cuerpo a moverse, se dice que ayuda a fortalecer el corazón, los huesos y las articulaciones, y mejora el estado de ánimo.
Sin embargo, muchas personas no saben cómo empezar a correr ni cómo mantenerlo. A continuación, se ofrecen algunos consejos del sitio web de salud estadounidense Healthline para empezar a correr.
Correr es una actividad de ejercicio saludable.
Preparar ropa y zapatos
A diferencia de la caminata normal, para reducir lesiones y generar una sensación de comodidad, los corredores necesitan usar zapatillas diseñadas específicamente para correr. Los principiantes deben acudir a tiendas de ropa deportiva para elegir las zapatillas adecuadas y, si es necesario, pueden consultar con un médico o especialista, según Healthline .
La ropa para correr debe ser cómoda. Por lo tanto, los corredores deben elegir pantalones, shorts y camisetas ligeros, diseñados para actividades físicas. También deben elegir ropa que absorba el sudor para que correr sea más cómodo.
Usando la tecnología para rastrear tu carrera
Los corredores pueden usar dispositivos tecnológicos como relojes inteligentes para mantenerse motivados y encaminados hacia sus objetivos de carrera.
Según Healthline , los corredores deberían configurar modos de seguimiento que rastreen la distancia, los pasos dados, las calorías quemadas, la velocidad y la frecuencia cardíaca.
Además, los corredores también pueden configurar sus canciones favoritas para escuchar mientras corren.
¿Cómo mantener una carrera regular?
Muchos corredores pierden la motivación después de un período de entrenamiento. Para mantener su pasión por esta actividad, deberían simplificar su proceso de carrera, lo que significa no tener que prepararse demasiado ni cargar con demasiadas cosas. Deberían mantener su tiempo de carrera, al menos dos sesiones por semana.
Para agregar más diversión a la carrera, los corredores pueden aumentar gradualmente la frecuencia de sus carreras durante la semana y aumentar la duración de sus carreras.
Además, los corredores pueden invitar a amigos y familiares a correr con ellos para mantener la motivación. Fijarse metas y supervisar de cerca su proceso de carrera también les ayudará a notar los resultados después de cada entrenamiento, lo que les hará más entusiastas.
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