Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicio después de los 40 años

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Niña es alérgica al jogging; Se han comprobado científicamente alimentos que pueden combatir el cáncer; Médico comparte los maravillosos beneficios de la gelatina de hoja...

Después de los 40 años, este hábito de ejercicio no es bueno para la salud.

Los siguientes hábitos de ejercicio comunes pueden hacer más daño que bien cuando tu cuerpo cumple 40 años.

No consumir suficiente proteína. En respuesta a Eat This Not That , el nutricionista y experto en fitness RJ Williams (actualmente trabaja en la empresa de salud y fitness FYZICAL, EE. UU.) afirmó que seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio siempre van de la mano. En particular, es necesario proporcionar suficiente proteína diaria para ayudar al cuerpo a desarrollar y reparar el tejido muscular.

Se necesita una ingesta adecuada de proteínas diariamente para ayudar al cuerpo a construir y reparar el tejido muscular.

Aumentar la ingesta de proteínas también te ayudará a perder peso, mantener la masa muscular magra y aumentar la fuerza. Williams también recomienda distribuir la ingesta de proteínas a lo largo del día y no consumir demasiada de una sola vez. Dependiendo de tu peso, puedes comer de 3 a 5 veces al día.

No beber suficiente agua. Beber la cantidad adecuada de agua según tu peso corporal puede ayudarte a mantener tu entrenamiento. Cuando el tejido conectivo del cuerpo está bien hidratado, es menos probable que te lesiones.

Williams también advierte que se debe tener cuidado con las bebidas azucaradas y los edulcorantes artificiales, ya que pueden aumentar de peso. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 31 de mayo .

Niña alérgica a correr

Divz Mangat, de Canadá, padece una afección extremadamente rara que le provoca una reacción alérgica cada vez que se mueve mucho. Si tiene que correr rápido por alguna razón, su cuerpo sufrirá una reacción alérgica grave y, si no recibe la medicación a tiempo, deberá acudir a urgencias.

Divz había estado hospitalizada varias veces por una misteriosa reacción alérgica que le provocó sarpullido y otros síntomas. Divz desconocía la causa de la alergia. Los médicos del hospital tampoco pudieron encontrar la causa, por lo que le recomendaron que consultara con un especialista.

Divz Mangat desarrolló urticaria en la piel debido a una reacción alérgica después de tener que correr por el aeropuerto.

Mientras esperaba a un especialista, viajó con su hermana y unos amigos al balneario de Punta Cana, en República Dominicana. Divz notó que cada vez que corría mucho, sufría una reacción alérgica, así que se dijo a sí misma que debía tomarse las cosas con calma y no correr.

"Tuve mucho cuidado de no acelerar el corazón. Solo intentaba tranquilizarme y asegurarme de que la reacción alérgica no se repitiera", dijo Divz. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 31 de mayo.

Se ha comprobado científicamente que los alimentos pueden combatir el cáncer.

La dieta juega un papel fundamental en la salud. Ya sabemos que ciertos alimentos ayudan a reducir el colesterol, la presión arterial y la hiperglucemia. En particular, las investigaciones también demuestran que algunos alimentos únicos pueden prevenir el desarrollo del cáncer, según el Express (Reino Unido).

Las investigaciones también muestran que ciertos alimentos pueden prevenir el desarrollo del cáncer.

Aquí, la experta en salud Lauren Lepley, una famosa consultora nutricional en el Reino Unido, comparte alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer.

Bayas. Bayas como los arándanos, las frambuesas y las fresas son una fuente inagotable de antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y a reducir la inflamación, lo que puede contribuir a la prevención del cáncer.

Los estudios demuestran que los antioxidantes protegen al cuerpo del daño celular, combatiendo así el cáncer de piel, vejiga, pulmón, mama y esófago.

Verduras crucíferas. La experta Lauren Lepley afirmó que las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y la lechuga contienen compuestos que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Estos compuestos pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo, reducir la inflamación y prevenir el crecimiento de células cancerosas. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm