Las personas con niveles altos de grasa en la sangre deben cambiar los alimentos que consumen para tener un menú delicioso y bueno para mejorar su condición.

Granos integrales

Ciertos cereales, arroz integral y panes integrales ayudan a reducir las grasas en sangre, aportan algo de proteínas y suelen ser bajos en grasas saturadas, colesterol y grasas totales.

Todos los frijoles

Las legumbres se consideran una fuente de proteína vegetal, las lentejas, las judías rojas, las judías pintas, la soja… ayudan a reducir la grasa en sangre de forma eficaz.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 3. — Los frijoles se consideran una fuente de proteína vegetal, las lentejas, los frijoles rojos, los frijoles pintos, la soja... ayudan a reducir la grasa en la sangre de forma efectiva.

Los alimentos derivados de las legumbres como la leche de soja, el tofu, la soja… también ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre y de insulina.

Aceite de oliva

Este es un tipo de aceite que tiene muchos usos importantes para reducir los niveles de grasa en la sangre debido a su bajo contenido de triglicéridos que pueden reemplazar las grasas saturadas, ayudando a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno).

Sin embargo, el aceite de oliva se considera alto en calorías, por lo que no se debe consumir más de 2 cucharadas al día.

Alga

Este es un alimento muy saludable y también una hierba medicinal. Las algas marinas contienen mucho yodo y magnesio, lo que ayuda a prevenir la formación de placas de colesterol en los vasos sanguíneos.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 4. — Las algas también contienen polisacárido laminaria que puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.

Las algas también contienen polisacárido laminaria que puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.

Pimiento morrón

Los pimientos morrones son ricos en vitamina C, lo que ayuda a mejorar la microcirculación. Además, la vitamina C puede reducir los niveles de colesterol en sangre, lo que los convierte en un hipolipemiante natural.

Coliflor

Incluyendo el brócoli verde y blanco, ambos tipos tienen una composición nutricional básica similar, el brócoli es bajo en calorías, muy rico en fibra, además de contener muchas vitaminas, minerales y especialmente flavonoides - una sustancia que limpia los vasos sanguíneos, es eficaz para eliminar los depósitos de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, y también puede prevenir la agregación plaquetaria, minimizando la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 5. — Comer coliflor puede prevenir la agregación plaquetaria, reduciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Tomate

Este es un alimento que debería incluirse con más frecuencia en los menús de las personas con niveles altos de grasa en la sangre, ya que no solo ayuda a reducir el colesterol, sino que también limita las complicaciones cardiovasculares y la presión arterial. Además, las vitaminas C, A, B y K que contienen los tomates son muy beneficiosas para la piel y la vista.

Pepino

Como alimento conocido por sus efectos refrescantes, calmantes y diuréticos, el pepino contiene mucha fibra que mejora la digestión, aumenta la excreción y reduce la absorción de colesterol, puede reducir la conversión de azúcar en grasa y tiene un efecto adelgazante.

Melón amargo

Rico en vitamina B1, vitamina C y numerosos minerales, el melón amargo es eficaz para reducir la grasa en la sangre y mejorar la resistencia del organismo. Además, el melón amargo también puede estimular la secreción de insulina, lo cual es eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 6. — El melón amargo es rico en vitamina B1, vitamina C y numerosos minerales. Es eficaz para reducir la grasa en la sangre y mejorar la resistencia del organismo.

Banana

De sabor dulce y frío, el efecto principal es purificar el estómago y los intestinos, tratar el estreñimiento, y también eliminar el calor y humedecer los pulmones, reducir la sed, desintoxicar el alcohol... Los tallos de plátano también tienen el efecto de reducir el colesterol.

Agua de té verde

Beber té verde a diario ayuda a reducir eficazmente el colesterol total (hasta 7 mg/dl), especialmente el colesterol malo. Además, el té verde también ayuda a acelerar la eliminación del colesterol malo de la sangre, previniendo la formación de placas ateroscleróticas.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm