El doctor Tran To Anh, a quien Dan Tri presentó en su momento como un atleta que conquistó con éxito la carrera de larga distancia de 70 km en Mai Chau ( Hoa Binh ), es una persona que siempre lleva un estilo de vida saludable y positivo.
Los increíbles logros de esta mujer de cincuenta y tantos años no se deben a "milagros", sino a un proceso de entrenamiento constante, siguiendo de cerca un plan y un programa de estudios personalizados y diseñados científicamente .
Desde la distancia "introductoria" de 6 km, pasando por 21 km, 42 km, 70 km y ahora, el corredor retirado de 60 años aspira a conquistar los 100 km en el Maratón de Montaña de Vietnam que tendrá lugar el próximo noviembre en Sa Pa, Lao Cai .
A las 3 de la madrugada, en la oscura noche de la tranquila aldea de Mai Chau, destellos de luz de faros delanteros se unieron para formar una larga estela.
“¡Cuidado con la roca con forma de oreja de gato!”, la advertencia del grupo líder se extendió rápidamente entre los demás.
Los enérgicos pasos de los corredores, tras recorrer unos primeros kilómetros "tranquilos", se detuvieron ante el primer obstáculo.
Observando las luces de la persona que tenía delante para trazar mentalmente la dirección, Tran To Anh, una corredora de 57 años de Hanoi, se concentró en encontrar un lugar seguro para cada paso.
Estaba completamente oscuro; la visibilidad se limitaba a los pocos metros de luz que proyectaba su linterna frontal. Lo único que la mujer pudo distinguir fue que el terreno era escarpado y rocoso.
Tras subir dos veces y luego bajar otra, completó los primeros 10 km, también al amanecer, por lo que esta corredora pudo ver claramente el terreno que la rodeaba: onduladas montañas verdes.
Cerca del CP1, el terreno era llano y ya no había rocas. Muchos corredores aprovecharon la oportunidad para acelerar y mejorar su rendimiento, recuperando el tiempo perdido en los kilómetros anteriores.
Sin embargo, para esta mujer de sesenta y tantos años, el "camino llano" supone un reto más difícil que las montañas que acaba de cruzar.
“La pista de atletismo es solo un pequeño borde de hormigón que cruza el campo, apenas suficiente para que quepan los pies, y resbaladizo. El síndrome vestibular, una enfermedad que afecta a personas de mediana edad, me hace sentir como si estuviera caminando sobre una cuerda floja ” , describió la mujer, añadiendo que muchas veces se sintió mareada y casi se resbaló en la cuneta mientras corría por la carretera.
La prueba de equilibrio fue difícil pero no demasiado larga, los corredores recuperaron rápidamente su forma y conquistaron los siguientes 20 km "con la misma facilidad con que corrían", con más de 2,5 horas restantes antes del COT (límite de tiempo).
A las 9 de la mañana, desde el valle de Xom Panh (CP3), al mirar hacia adelante, solo se veía una empinada ladera de montaña, dorada por el sol ya alto. La escena acabó de inmediato con la confianza que la mujer de mediana edad había depositado en ella.
“Esta distancia es demasiado para tu edad”, recordó de repente el corredor el consejo de un conocido.
Hace un mes, decidió inscribirse en esta carrera con un motivo un tanto espontáneo: "graduarse" de la carrera de trail de 70 km antes de los 60 años.
En un esfuerzo por prepararse para la carrera, la Dra. To Anh dedicó toda su energía y espíritu, basándose en los consejos de sus "seniors", la información del comité organizador y su experiencia personal en carreras de trail anteriores.
Haciendo honor a su nombre, capas de rocas dentadas brotan del suelo, lo suficientemente afiladas como para doblegar fácilmente la voluntad incluso de los corredores más experimentados.
El sol ascendía cada vez más, duplicando la dificultad a medida que el cuerpo del atleta perdía continuamente agua y sal a través del sudor.
Al mediodía, cuando el calor estaba en su punto máximo, su cuerpo le estaba dando una señal de alerta. Ella relató: “Empecé a sentirme mareada. Pero cuando miré el reloj, mi frecuencia cardíaca era de solo 120 pulsaciones por minuto, lo cual todavía estaba bien”.
¡Golpe de calor! La atleta diagnosticó rápidamente su condición e inmediatamente ajustó su táctica.
“Bajé mi objetivo, caminé lentamente paso a paso y bebí un poco de agua con electrolitos en cada paso. Tomé un descanso cada pocos pasos para recuperar mis fuerzas”, compartió el médico de unos 60 años.
La doctora describe el trayecto de 10 km desde la base de la montaña, a una altitud de 100 m sobre el nivel del mar, hasta el punto de observación de nubes CP4, a una altitud de 1068 m, como un viaje "sin escapatoria" en medio del ardiente desierto de Mai Chau.
En medio de la ladera casi vertical, a ambos lados del camino, se encuentran dispersos corredores que se han detenido por agotamiento, lesiones o calambres. Según las estadísticas, esta es también una de las etapas con mayor número de abandonos.
Desde el CP4, la temperatura alcanzó su punto máximo: 40 grados Celsius. Un largo tramo de carretera mostraba colinas desnudas una tras otra. Las pequeñas copas de los árboles, de apenas un metro cuadrado, se habían convertido en un oasis para muchos corredores.
Encontrar sombra se convierte en la nueva misión de los atletas en esta etapa, cuando la dureza del clima está en su punto máximo y su fuerza está casi por los suelos.
“Cada vez que veía la sombra de un árbol, me escondía y descansaba. Dos veces dormí unos minutos para recuperar fuerzas. Pero cuando seguía caminando, los jóvenes se sorprendían al verme”, compartió. Así, poco a poco, superó los dos puntos de control más difíciles: “Cloud Hunting Point” y “Hang Kia”, ambos a más de 1000 metros de altitud.
En los puntos de descanso, la atleta no se detenía mucho para evitar enfriarse. Aprovechaba para comer gachas de avena y plátanos, y para prepararse con suficiente agua para continuar hasta el siguiente punto de control.
“Después de medio día escalando la montaña, soportando el sol abrasador desde las 9 de la mañana hasta las 5 de la tarde, aposté cada paso, cada respiración.
Incluso cuando ves la cima justo delante de ti, debes mantener una disciplina férrea. Una pequeña alteración en el ritmo puede hacer que el cuerpo supere el límite en un instante”, enfatizó el corredor.
Al atardecer, el sol y To Anh descendieron juntos de la montaña, la oscuridad comenzó a cubrir el largo camino y aún les esperaban desafíos.
Los últimos puntos de control siguen presentando un terreno difícil, con densos bosques y rocas. Normalmente, los atletas pueden descender en estas secciones de montaña. Sin embargo, debido a lo rocoso del terreno, algunos grupos continúan buscando el camino durante la noche para llegar al sendero final.
—¡Ahí está! —gritó la compañera de la doctora. A unos 500 metros, la puerta verde de bienvenida apareció gradualmente entre vítores.
“¡Lo logré!”, exclamó el atleta sub-60 con una emoción desbordante. Sus piernas, pesadas como el plomo tras 20 horas de carrera por senderos, de repente se sentían tan ligeras como si caminara sobre nubes.
A las 11:21 p.m., los voluntarios estallaron en vítores cuando vieron a una mujer de mediana edad cruzar la línea de meta, con la cabeza en alto y el rostro radiante.
“¡Me quedó precioso!”, exclamó To Anh, mostrando con entusiasmo el regalo que se había hecho a sí misma por su 57 cumpleaños.
En el sistema del comité organizador, el nombre Tran To Anh apareció entre los 5 primeros del grupo de edad U60 y también fue la persona de mayor edad en el grupo U60 en completar la distancia del sendero de 70 km (la distancia real fue superior a 73 km).
De hecho, esta doctora se aficionó a las maratones por casualidad después de jubilarse: "La COVID-19 hizo que quedarse en casa fuera muy aburrido".
Desde la distancia “principiante” de 6 km, pasando por 21 km, 42 km y ahora, la corredora “veterana” ha conquistado los 70 km. Cifras que hace tan solo unos años pensaba que “solo los humanos podían lograr”.
Un viaje de mil millas siempre comienza con un solo paso, y así sucede con el Dr. To Anh.
“Siempre escucha a tu cuerpo, diviértete, pero no sobrepases tus límites”, comparte el Dr. To Anh, un principio particularmente importante cuando una persona mayor participa en este deporte tan exigente.
Como médica, To Anh comprende perfectamente las necesidades de su cuerpo. Basándose en los indicadores de salud que muestra el monitor y en sus propias sensaciones, esta corredora realizará los ajustes necesarios en su entrenamiento.
“Debido a mi edad, presto mucha atención a mi frecuencia cardíaca y presión arterial. No puedo hacer nada que exceda mis límites de salud.”
«Me apasionan los deportes, pero mi salud es importante», compartió la atleta. Admite que es una persona racional (en parte debido a la naturaleza de su trabajo), por lo que le resulta bastante fácil controlar sus emociones y su entusiasmo al correr.
Cuando participa en carreras, la doctora siempre "reserva" parte de su energía, lo que, según dice, le asegura mantenerse en la zona segura.
La mujer citó la competición de Mai Chau: “En los últimos kilómetros, tenía energía suficiente para correr y mejorar mi rendimiento, pero opté por caminar. Competir es dar lo mejor de uno mismo, pero no hasta el punto de agotarse por completo”.
Para lograr resultados impresionantes en carreras de larga distancia, el médico de la categoría U60 destaca el papel de la base física.
“Tuve suerte porque antes de unirme al mundo de la ‘locura por los pies’, llevaba muchos años entrenando. La base física que había desarrollado previamente me ayudó a prepararme rápidamente para la maratón”, dijo.
Cuanto más se ponía a prueba con logros cada vez mayores, más comprendía la enorme fuerza física que requiere este deporte.
Con una preparación cuidadosa y conociendo los propios límites "en combate real", el médico de 57 años destaca la "fórmula de oro" para que correr sea realmente beneficioso para la salud.
“Piernas temblorosas en el fútbol, mejillas hundidas en el atletismo. Es un dicho gracioso, pero también un problema que afecta a mucha gente. Para mí, el deporte debería consistir en fortalecerse con la práctica, no en esforzarse demasiado por conseguir logros y sacrificar la salud”, expresó To Anh.
Se ha fijado un nuevo objetivo: conquistar la distancia de 100 km en la carrera de trail de Sa Pa el próximo mes de noviembre, y su entrenamiento semanal va según lo previsto, que consiste en acumular 100 km y ascender 4.000 m cada semana.
“¡Tengo muchísimas ganas de hacer ejercicio, de superarme a mí misma muchas veces más!”, exclamó emocionada la doctora, expresando su deseo de redescubrirse, porque para ella: ¡El cuerpo humano es asombroso!
Tras el periodo de distanciamiento social debido a la pandemia, el deseo de correr ayudó a To Anh y al club VKL Runners (un club de entusiastas del running de Long Bien) a encontrarse.
Como la socia de mayor edad, a la corredora "veterana" todos en el club la llaman cariñosamente "madre".
“Admiro a los jóvenes con estilos de vida modernos, siempre alegres y llenos de salud. Cada vez que participo en carreras o entreno con ellos, me siento varios años más joven”, dijo refiriéndose a sus compañeros de equipo, que son décadas menores que ella.
Los pasos para correr, descritos por la Sra. To Anh, son el vínculo que une a las generaciones.
El hijo mayor de Anh, por desgracia, padece trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Como médica, comprende la importancia de acompañar a su hijo.
Correr une más a madre e hijo. Ahora, el hijo empieza a acompañar a su madre en las carreras.
La resiliencia y la tenacidad de esta mujer probablemente provienen de la perseverancia y el amor de una madre. Al ver a su hijo crecer sano y fuerte, To Anh no pudo evitar conmoverse.
El apretón de manos entre los menores de 60 años y la Generación Z en la foto de madre e hija terminando la media maratón (21 km) en Hai Phong, que aparece como fondo de pantalla del teléfono, es para To Anh su medalla de la que más se enorgullece.
Dantri.com.vn
Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm
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