Descubrir los horarios de las comidas ayuda a los adultos mayores a prevenir la diabetes

La buena noticia es que una nueva investigación, presentada recientemente en la conferencia anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), ha encontrado una forma sencilla de mejorar el control del azúcar en sangre, según el sitio web médico News Medical.

Por lo tanto, sin restringir la ingesta de alimentos, simplemente limitar los horarios de las comidas dentro de un cierto período de tiempo puede mejorar significativamente el control del azúcar en sangre en adultos mayores con alto riesgo de diabetes.

Ingerir comidas dentro de un lapso de 8 horas al día ayuda a controlar el azúcar en la sangre de manera efectiva.

Investigadores de la Universidad Metropolitana de Manchester (Reino Unido) quisieron investigar el impacto en el control del azúcar en sangre de consumir comidas limitadas a un período de tiempo determinado y no limitar la ingesta de alimentos.

Se realizó un estudio con 15 personas con una edad promedio de 52 años, sedentarias, con sobrepeso y prediabéticas. Los participantes fueron asignados a dos horarios de comida diferentes durante tres días. Uno consistía en una ventana de alimentación de 8 horas (temprano: de 8:00 a 16:00 o tarde: de 12:00 a 20:00) y el otro en una ventana de alimentación normal, de aproximadamente 14 horas, desde la mañana hasta la noche.

Los autores compararon los efectos de estas dos comidas sobre los niveles de glucosa en sangre mediante la monitorización continua de la glucosa en sangre y los marcadores de variabilidad glucémica en los participantes.

Según News Medical, los resultados mostraron que, en comparación con el horario habitual de alimentación (más de 14 horas al día), comer dentro de un período de 8 horas al día mantenía los niveles de azúcar en sangre dentro del rango normal y también ayudaba a reducir los signos de variabilidad del azúcar en sangre.

Los resultados también mostraron que, siempre y cuando el tiempo de ingesta de alimentos se limitara a 8 horas al día, comer temprano o tarde tenía un efecto positivo en el control del azúcar en sangre.

La Dra. Kelly Bowden Davies, autora principal del estudio y profesora de la Universidad Metropolitana de Manchester, afirmó: “Para muchas personas, la restricción calórica es difícil de mantener a largo plazo, pero una nueva investigación muestra que controlar los horarios de las comidas podría ser una forma sencilla para que las personas mayores con riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 mejoren su control del azúcar en sangre.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm