Phát hiện lợi ích tuyệt vời khi người 55 tuổi đi bộ mỗi ngày

Trong nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Network Open, các nhà khoa học đã xác nhận một lợi ích tuyệt vời khi người lớn tuổi đi bộ mỗi ngày.

Científicos de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología realizaron un estudio llamado "Cantidad e intensidad de caminata sobre el riesgo de dolor lumbar crónico" para investigar la relación entre la cantidad y la intensidad de caminata diaria en el dolor lumbar crónico.

Los autores analizaron datos de 11.194 participantes con una edad promedio de 55,3 años de un estudio de salud noruego realizado entre 2017 y 2019, y se hizo un seguimiento del dolor lumbar crónico entre 2021 y 2023.

Caminar 1 hora y 18 minutos al día reduce el riesgo de dolor lumbar crónico en un 13%

Foto: AI

Los participantes no tenían dolor lumbar crónico al comienzo del estudio y usaban monitores para rastrear su volumen e intensidad de caminata diaria.

Durante un seguimiento medio de 4,2 años, 1.659 personas desarrollaron dolor lumbar crónico.

Caminar 1 hora y 18 minutos al día reduce el riesgo de dolor lumbar en un 13%

Los resultados mostraron que caminar más en realidad reducía el riesgo de sufrir dolor lumbar crónico.

En concreto, caminar 1 hora y 18 minutos al día reduce el riesgo de dolor lumbar crónico en un 13 %. El mayor beneficio se obtiene al caminar aproximadamente 1 hora y 40 minutos al día, con una reducción de hasta un 23 %, según el sitio web de noticias médicas Medical Express.

Notablemente, el efecto fue aún más fuerte y más consistente en personas de 65 años y más que en personas más jóvenes.

Además, caminar a un ritmo más rápido o con mayor intensidad, incluso caminar menos, puede reducir el riesgo. Los resultados mostraron que las personas que caminaban a un ritmo o intensidad más rápidos también presentaban un menor riesgo de dolor lumbar.

Los autores del estudio concluyeron que aumentar la actividad de caminar a diario puede tener beneficios significativos para reducir el dolor lumbar crónico.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm