La diferencia de beneficios entre correr y caminar

Una persona que pesa aproximadamente 73 kg quemará aproximadamente 15,1 calorías por minuto trotando y 8,7 calorías por minuto caminando.

Una persona con un peso similar al mencionado anteriormente quemaría 453 calorías corriendo durante 30 minutos y 261 calorías caminando durante 30 minutos, según el sitio de salud Verywell Health .

Tanto trotar como caminar tienen muchos beneficios para la salud.

Beneficios de correr

A las personas ocupadas les suele gustar correr porque les ahorra tiempo. Además, correr también puede entrenar la flexibilidad y la resistencia.

Un estudio descubrió que los corredores vivían un promedio de 3 años más que los no corredores.

Tanto correr como caminar mejoran la densidad ósea. Sin embargo, los estudios demuestran que quienes corren tienen huesos más fuertes que quienes caminan.

Beneficios de caminar

Caminar es una forma fácil de hacer ejercicio. Pueden practicarlo principiantes o personas con problemas de movilidad.

Caminar puede ayudar a reducir los antojos. Estudios han demostrado que después de una caminata de 15 minutos, las personas tienen menos antojos de chocolate.

Caminar puede reducir la artritis. Según investigaciones, quienes caminan con regularidad experimentan menos dolor articular.

Además, caminar es una forma de reducir el riesgo de obesidad. Según un estudio, caminar reduce a la mitad el impacto de los genes de la obesidad.

Caminar puede ayudar a reducir los antojos

¿Debo correr o caminar?

Caminar y correr son beneficiosos para la salud física y mental. Debes elegir el método de ejercicio que mejor se adapte a tus objetivos y estado de salud.

Correr es adecuado para quienes pueden hacer ejercicio a alta intensidad. Caminar es una opción adecuada para quienes se inician en el ejercicio.

Aunque correr quema muchas calorías, caminar también quema una cantidad significativa de calorías, lo que ayuda a perder peso y a controlarlo a largo plazo.

Notas al practicar

Tanto si camina como si corre, debe tomar ciertas precauciones para evitar lesiones. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.

Debes calentar antes de hacer ejercicio y usar equipo reflectante para garantizar la seguridad al hacer ejercicio al aire libre.

Además, debes aumentar la intensidad de tus entrenamientos gradualmente. Así, tu cuerpo podrá adaptarse a la nueva rutina y prevenir lesiones.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/su-khac-biet-ve-loi-ich-giua-chay-bo-va-di-bo-185231118180030367.htm