¿Por qué se debe tomar vitamina D junto con vitamina K?

La vitamina D desempeña un papel fundamental en la absorción de calcio, el mantenimiento de la salud ósea y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Al suplementar con vitamina D, conviene combinarla con vitamina K para maximizar sus beneficios para la salud.

A continuación se presentan algunas razones para complementar la vitamina D junto con la vitamina K:

1. La vitamina D promueve la absorción de calcio mientras que la vitamina K dirige el calcio al lugar correcto.

La vitamina D desempeña un papel importante en la absorción del calcio, ayudando a los intestinos a absorber el calcio de los alimentos y suplementos. Sin embargo, sin vitamina K, el calcio puede llegar a lugares indeseados como los tejidos blandos, las arterias o los riñones, causando daños.

La vitamina K activa las proteínas que dirigen el calcio a donde más se necesita, como los huesos y los dientes, y evita que se acumule en los vasos sanguíneos y órganos donde no se necesita. Por lo tanto, estas dos vitaminas no solo aumentan la absorción de calcio, sino que también ayudan a fortalecer los huesos con el tiempo.

La deficiencia de vitamina K puede provocar una deposición irregular de calcio, debilitando los huesos y aumentando el riesgo de calcificación arterial. Por ello, los profesionales de la salud recomiendan tomar vitamina D y K simultáneamente. La combinación de vitamina D y vitamina K tiene un impacto significativo en la densidad mineral ósea, lo que desempeña un papel importante en la prevención de la pérdida ósea y la reducción del riesgo de fracturas.

La vitamina D juega un papel muy importante en la absorción de calcio y en el mantenimiento de la salud ósea.

2. Favorece la salud del corazón y de las arterias.

Además de su función en la salud ósea, las vitaminas D y K también desempeñan un papel positivo en la salud cardiovascular. La vitamina K previene la calcificación arterial (que puede aumentar el riesgo de aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares), mientras que la vitamina D mantiene la función cardiovascular general.

La vitamina K evita que el calcio se acumule en los vasos sanguíneos, previniendo así la formación de placa (ateroesclerosis). Al combinarse, contribuyen a un corazón más sano y con una mejor circulación.

3. Las vitaminas D y K son esenciales para la función inmunológica.

Las vitaminas D y K también mejoran otras funciones corporales, además de la salud ósea y cardíaca. La vitamina D mejora la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones, mientras que la vitamina K refuerza el funcionamiento de las células inmunitarias, ayudándolas a evitar la inflamación excesiva en el cuerpo y, por lo tanto, a prevenir enfermedades crónicas.

Aunque cada vitamina tiene su propia función en el organismo, la combinación de ambas trabajará simbióticamente para aportar muchos beneficios, desde huesos fuertes hasta un corazón sano (previniendo la pérdida ósea, reduciendo el riesgo cardiovascular, mejorando la función inmunológica)…

Las vitaminas D y K trabajan juntas para brindar una variedad de beneficios, desde huesos fuertes hasta un corazón sano.

4. Interacción sinérgica

Un estudio de revisión realizado por científicos en la India encontró evidencia de una relación sinérgica entre la vitamina D y la vitamina K para la salud ósea y cardiovascular.

Los científicos han descubierto que la vitamina D y la vitamina K actúan sinérgicamente, desempeñando un papel importante en la prevención de fracturas, baja densidad mineral ósea (DMO) y trastornos cardiovasculares. Las dosis de suplementos de vitamina K1 en estudios oscilaron entre 200 µg y 1000 µg al día. En cambio, las dosis de suplementos de vitamina K2 oscilaron entre 50 µg y 90 µg.

Este estudio respalda la teoría de que la vitamina K y la vitamina D actúan sinérgicamente para prevenir la pérdida ósea. Se ha demostrado en ensayos clínicos que la vitamina K2 es eficaz para controlar la osteoporosis y prevenir fracturas de forma independiente.

La combinación de vitamina D y vitamina K también favorece la salud general, creando un enfoque integral de la salud que no se limita a los huesos, sino que también favorece la salud cardiovascular, inmunológica y circulatoria.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tai-sao-nen-dung-vitamin-d-cung-voi-vitamin-k-172241125155226023.htm