Ducha fría: ¡Un secreto de salud poco conocido!

Tomar duchas frías es un hábito de muchas personas, y si se hace correctamente, traerá muchos beneficios para la salud.

Según el Dr. Christopher Babiuch, médico de familia en EE. UU., tomar una ducha fría puede ayudar a estimular el cerebro, el cuerpo y el estado de ánimo de forma positiva, incluso si no te sumerges completamente en agua fría.

Las duchas frías ayudan a despejar la mente, mejoran la circulación sanguínea y son beneficiosas para la piel. Estos son los beneficios de las duchas frías, según la Clínica Cleveland (EE. UU.).

Tomar duchas frías adecuadamente tiene muchos beneficios para la salud.

Foto: AI

Mejorar la circulación sanguínea

Cuando el agua fría entra en contacto con la piel, el cuerpo se adapta de inmediato para proteger los órganos vitales. Este proceso promueve la circulación sanguínea, llevando sangre oxigenada a los órganos, lo que ayuda a una recuperación más rápida después del ejercicio y a aliviar afecciones como la hipertensión o la diabetes.

La ducha fría ayuda a embellecer la piel.

Una mejor circulación sanguínea no solo beneficia el interior, sino también la piel. Una buena circulación ayuda a que la piel se vea más radiante y saludable.

Además, el agua fría puede cerrar temporalmente los poros, limitar la acumulación de sebo y suciedad, reduciendo así el acné y manteniendo la piel más limpia.

Mayor estado de alerta

El impacto inicial de una ducha fría ayuda a estimular el estado de alerta y la concentración. Según Babiuch, esta es una de las maneras naturales de mejorar rápidamente la concentración y la claridad mental.

Apoya la recuperación después del ejercicio

Aunque no son tan efectivas como sumergirse en un baño de hielo, las duchas frías pueden ayudar a aliviar el dolor muscular, especialmente después de hacer ejercicio.

Muchos atletas utilizan la terapia de frío después de practicar deporte como parte de su proceso de recuperación, dijo Babiuch.

Aumentar la inmunidad

El agua fría activa respuestas beneficiosas al estrés, ayudando al cuerpo a responder más rápida y eficazmente a las enfermedades.

Alivio del dolor

Al igual que una bolsa de hielo, el agua fría puede aliviar dolores y molestias menores, como dolores de cabeza, dolores musculares o picaduras de insectos.

Ligero aumento del metabolismo

Para mantenerse caliente en ambientes fríos, el cuerpo debe quemar más energía, aumentando así ligeramente el metabolismo.

Aunque las duchas frías pueden tener muchos beneficios, no todos deberían probarlas. Según el Dr. Babiuch, las personas con enfermedades cardíacas o problemas de presión arterial deben tener cuidado, ya que el agua fría puede provocar un aumento repentino de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Además, si se siente mareado o tiene dificultad para respirar al exponerse al agua fría, deténgase inmediatamente y caliente su cuerpo.

Fuente: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm