Ducha fría: ¡Un secreto de salud poco conocido!

Tomar duchas frías es un hábito de muchas personas, y si se hace correctamente, aporta muchos beneficios para la salud.

Según el Dr. Christopher Babiuch, médico de familia en Estados Unidos, tomar una ducha fría puede ayudar a estimular el cerebro, el cuerpo y el estado de ánimo de manera positiva, incluso si no te sumerges completamente en agua fría.

Las duchas frías ayudan a despejar la mente, mejoran la circulación sanguínea y son buenas para la piel. A continuación, se detallan los beneficios de las duchas frías, según la Clínica Cleveland (EE. UU.).

Tomar duchas frías correctamente tiene muchos beneficios para la salud.

Foto: IA

Mejora la circulación sanguínea

Cuando el agua fría toca la piel, el cuerpo se adapta de inmediato para proteger los órganos vitales. Este proceso favorece la circulación sanguínea, llevando sangre rica en oxígeno a los órganos, lo que ayuda a una recuperación más rápida tras el ejercicio y a controlar afecciones como la hipertensión o la diabetes.

Las duchas frías ayudan a embellecer la piel

Una mejor circulación sanguínea no solo es beneficiosa para el organismo, sino también para la piel. Una buena circulación sanguínea contribuye a que la piel luzca rosada y más sana.

Además, el agua fría puede cerrar temporalmente los poros, limitar la acumulación de sebo y suciedad, reduciendo así el acné y manteniendo la piel más limpia.

Mayor estado de alerta

El impacto inicial de una ducha fría ayuda a estimular el estado de alerta y la concentración. Según Babiuch, esta es una de las maneras naturales de mejorar rápidamente la concentración y el ánimo.

Favorecer la recuperación posterior al ejercicio

Aunque no son tan efectivas como sumergirse en un baño de hielo, las duchas frías pueden ayudar a aliviar el dolor muscular, especialmente después de un entrenamiento.

Muchos atletas utilizan la terapia de frío después de practicar deporte como parte de su proceso de recuperación, dijo Babiuch.

Refuerza el sistema inmunitario

El agua fría activa respuestas beneficiosas al estrés, ayudando al cuerpo a responder más rápida y eficazmente a las enfermedades.

Alivio del dolor

Al igual que una bolsa de hielo, el agua fría puede aliviar dolores y molestias menores como dolores de cabeza, dolores musculares o picaduras de insectos.

Ligero aumento del metabolismo

Para mantenerse caliente en ambientes fríos, el cuerpo tiene que quemar más energía, aumentando así ligeramente el metabolismo.

Si bien las duchas frías pueden tener muchos beneficios, no todos deberían probarlas. Según el Dr. Babiuch, las personas con enfermedades cardíacas o problemas de presión arterial deben tener precaución, ya que el agua fría puede provocar un aumento repentino de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Asimismo, si siente mareo o tiene dificultad para respirar al exponerse al agua fría, deténgase inmediatamente y caliente su cuerpo.

Fuente: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm