Aumentar la altura y la resistencia de los niños – Parte 2: ¿Qué hacer para que los jóvenes sean más altos y fuertes?

Según los expertos, la altura de un niño depende de cuatro factores: la genética, la nutrición, el ejercicio y acostarse antes de las 10 de la noche. Entonces, ¿qué deben hacer los padres? ¿Qué proyectos tiene el sector salud para mejorar la situación de los habitantes de Ciudad Ho Chi Minh?

Los niños que hacen mucho ejercicio y participan en deportes ayudan a aumentar su altura - Foto: DUYEN PHAN

El Dr. Nguyen Ngoc Thuy Duong, subdirector del Centro de Control de Enfermedades de la Ciudad (HCDC), dijo que según los resultados de una encuesta realizada por el HCDC en el año escolar 2019-2020 a estudiantes de primaria, secundaria y preparatoria, la altura promedio de niños y niñas por clase y edad aumentó en comparación con hace 10 años.

10 años aumento 1 - 1,8 cm

La altura media de los varones de 17 años es de 169,2 cm, lo que supone un aumento de 1 cm en comparación con 2009 (168,2 cm); Una mujer de 17 años mide 157 cm, ha aumentado 1,8 cm en comparación con 2009 (155,2 cm). Este resultado es superior a los datos de la Encuesta Nacional de Nutrición 2018 – 2020 (la altura promedio para los hombres de 18 años es de 168,1 cm y para las mujeres es de 156,2 cm).

El 19 de abril de 2024, el Comité Popular de Ciudad Ho Chi Minh emitió el Plan 2113 sobre la implementación de la Estrategia Nacional de Nutrición en Ciudad Ho Chi Minh desde ahora hasta 2030, incluido el objetivo de que para 2030, la altura promedio de los jóvenes de 18 años por género aumentará entre 2 y 2,5 cm para los hombres y 1,52 cm para las mujeres en comparación con 2020.

Algunas soluciones clave que contribuyen a mejorar la estatura incluyen asesoramiento, controles de salud, intervenciones nutricionales apropiadas y vacunas para prevenir enfermedades infecciosas en las mujeres antes y durante el embarazo. Detección, diagnóstico, intervención en la etapa fetal, tratamiento de algunas enfermedades prenatales; El cribado neonatal detecta, interviene y trata precozmente trastornos metabólicos congénitos, contribuyendo a mejorar la calidad de la población.

La ciudad también se centra en implementar intervenciones nutricionales para niños instruyendo a mujeres embarazadas, madres lactantes y madres con niños pequeños sobre nutrición adecuada, seguridad alimentaria, lactancia materna, conocimientos para ayudar a formar buenos hábitos para prevenir enfermedades relacionadas con la escuela, cómo elegir alimentos saludables y seguros...

Organizar las comidas escolares para garantizar una nutrición adecuada y supervisar periódicamente el crecimiento y desarrollo de los niños para evaluar el crecimiento físico y proporcionar intervenciones nutricionales apropiadas; Suplementación de micronutrientes a niños, embarazadas y grupos de riesgo según protocolo del Ministerio de Salud .

El Dr. Duong comentó que con la altura promedio actual de los jóvenes, para que Ciudad Ho Chi Minh logre el objetivo de tener jóvenes tan altos como otros países de la región para 2045, se necesita una estrategia integral y a largo plazo, que requiere no solo los esfuerzos del sector de la salud sino también inversión y coordinación intersectorial, apoyando así a los niños y las familias para formar buenos hábitos nutricionales y aumentar la actividad física desde que aún están en la escuela.

Necesita 1 hora de actividad física/día

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, se recomienda que los niños de 3 a 5 años sean activos durante todo el día. Los jóvenes de 6 a 17 años necesitan 1 hora de actividad física moderada a vigorosa por día. Si su hijo tiene alguna limitación física o problemas de salud subyacentes, como asma o artritis, consulte con un profesional de la salud antes de comenzar nuevas actividades.

La Dra. Do Thi Ngoc Diep, ex directora del Centro de Nutrición de Ciudad Ho Chi Minh, dijo que la actividad física no es sólo hacer ejercicio, sino también jugar, hacer las tareas del hogar, moverse y viajar.

La realidad hoy en día es que muchos niños van a la escuela secundaria pero sus padres todavía no les permiten realizar las tareas del hogar. La mayoría de los niños son llevados a la escuela en motocicleta o en coche, pocos niños caminan o van en bicicleta a la escuela, y caminar o ir en bicicleta es peligroso.

Las clases adicionales también hacen que los estudiantes pasen más tiempo sentados en un lugar, lo que reduce su tiempo para hacer ejercicio, sin mencionar actividades como ver películas y jugar juegos. El entorno para la práctica deportiva todavía es limitado: faltan patios escolares, parques y zonas de práctica para los niños; clases grandes con pocos niños participando en actividades grupales. Esto debe cambiar a medida que las familias juegan y practican juntas con los niños.

El Dr. Vo Duy Linh, del Departamento de Ortopedia Pediátrica del Hospital Ortopédico de la Ciudad de Ho Chi Minh, comparte algunas maneras de alentar a los niños a hacer ejercicio y moverse:

- Toda la familia debe intentar ser físicamente activa, dar ejemplo a sus hijos e inspirarlos en lugar de sólo pedirles.

- Haga que el tiempo de ejercicio sea divertido y variado para que los niños esperen con ansias hacerlo. Se pueden agregar actividades divertidas como paseos por la naturaleza, juegos al aire libre, natación o actividades grupales con amigos y familiares.

- Haz un horario estable para tu hijo que incluya tiempo para el ejercicio, la higiene, el sueño, el descanso, el estudio y el entretenimiento. Esto ayuda a que su hijo forme un hábito y vea el ejercicio como una parte esencial de la vida.

Thuy Duong

Fuente: https://tuoitre.vn/tang-chieu-cao-suc-ben-cho-tre-em-ky-2-lam-gi-de-thanh-nien-cao-hon-khoe-hon-20250527001117583.htm