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Se sabe que la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras causas importantes de muerte.
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| La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras causas principales de muerte. |
Sin embargo, los científicos aún no han determinado qué intensidad de ejercicio es efectiva. Los resultados de una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine muestran que el 10 % de las muertes prematuras podrían prevenirse si los participantes del estudio realizaran ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero durante 11 minutos al día; 1 de cada 6 muertes prematuras podría prevenirse si los participantes del estudio realizaran al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana. Este es también el nivel recomendado por el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido.
Incluso la mitad de esa cantidad de ejercicio (75 minutos a la semana, o menos de 11 minutos al día) podría prevenir el 10% de las muertes prematuras. También reduciría el riesgo de enfermedades cardíacas en un 17% y de cáncer en un 7%. Para las personas muy inactivas o inactivas, 11 minutos de ejercicio al día podrían reducir el riesgo de muerte prematura en un 23%.
Soren Brage, experto de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) y coautor del estudio, afirmó que los resultados fueron muy útiles. Recomendó dedicar más de 10 minutos al día a la actividad física, que podría ser tan simple como bajarse del autobús para volver a casa caminando o en bicicleta.
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