¿Cuáles son las ventajas de hacer ejercicio a las 9 de la noche?

Comienza el día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: Los médicos revelan la mejor postura para dormir y tener una piel bonita; ¿Es bueno para la salud correr por la mañana e ir al gimnasio por la tarde?; Los médicos aconsejan ajustar el consumo de café si experimentas los siguientes síntomas ...

¿Está bien hacer ejercicio a las 9 de la noche?

Debido a sus apretadas agendas, muchas personas hacen ejercicio a las 9 de la noche. Entonces, ¿cuáles son las ventajas y desventajas de hacer ejercicio a esta hora?

Una de las ventajas de hacer ejercicio a las 9 de la noche es que ayuda a reducir el estrés al final del día.

Hacer ejercicio por la tarde ofrece tantos beneficios para la salud como hacerlo durante el día.

Algunas investigaciones sugieren que a las 9 de la noche, quienes hacen ejercicio tienden a estar más alerta y con mayor energía. Por lo tanto, este horario es ideal para quienes desean entrenar para desarrollar músculo y aumentar de peso. Además, para muchas personas ocupadas, este parece ser el momento más conveniente para ejercitarse.

Sin embargo, hacer ejercicio a las 9 de la noche también tiene sus inconvenientes. Una de las principales desventajas es que puede afectar la calidad del sueño si el entrenamiento se realiza demasiado cerca de la hora de acostarse.

La Fundación Nacional del Sueño recomienda limitar el ejercicio de alta intensidad por la noche, ya que puede elevar la temperatura corporal. Para conciliar el sueño, la temperatura corporal debe disminuir. Por eso, quienes hacen ejercicio pueden tener problemas para dormir si se acuestan demasiado pronto después. La temperatura corporal tarda al menos dos horas en bajar y ser adecuada para dormir después del ejercicio. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 14 de enero .

Un médico revela la mejor postura para dormir y lucir una piel hermosa.

Todo el mundo sabe que la luz solar tiene un gran impacto en la piel. Pero pocos se dan cuenta de que la forma en que dormimos también juega un papel importante para tener una piel bonita.

Esto es lo que revelan los médicos sobre cómo debes dormir para conseguir una piel radiante .

Aunque muchas personas prefieren dormir de lado, esta postura puede tener sus propias desventajas para la piel.

Recientemente, la Dra. Aanchal Panth, dermatóloga de la clínica de trasplante de piel y cabello Dermafollis (India), compartió en Instagram qué posiciones para dormir son buenas y malas para la piel.

Dormir de lado es malo para la piel. Aunque muchas personas prefieren dormir de lado, esto también tiene sus desventajas para la piel.

La Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatóloga y especialista en cosmética del Hospital Dr. LH Hiranandani en Powai, Mumbai (India), explica que presionar la mejilla contra la almohada al dormir puede provocar la formación de arrugas. Según el Indian Express, la presión al dormir de lado también puede degradar el colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica, lo que conlleva un envejecimiento prematuro.

Para remediar esto, el Dr. Biyani recomienda usar fundas de almohada de seda o satén para reducir la fricción y disminuir el riesgo de arrugas faciales al despertar. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 14 de enero.

¿Es bueno para la salud correr por la mañana e ir al gimnasio por la tarde?

Por diversas razones, algunas personas prefieren salir a correr por la mañana y luego ir al gimnasio por la tarde. Esta rutina de ejercicio no solo mejora la salud en general, sino que también es muy eficaz para bajar de peso. Sin embargo, quienes se ejercitan deben tener en cuenta ciertos aspectos para evitar el sobreesfuerzo.

Correr por la mañana ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Uno de los más importantes es el aumento del metabolismo, una mayor agudeza mental y mejores niveles de energía para todo el día.

Correr por la mañana ayuda a mejorar la resistencia y a acelerar el metabolismo, quemando así calorías de forma más eficaz.

Al aumentar el metabolismo, se incrementa la cantidad de calorías quemadas a lo largo del día. Además, correr por la mañana estimula la liberación de endorfinas, que nos hacen sentir alegres y bien.

Mientras tanto, ir al gimnasio por la tarde o noche ofrece varios beneficios, como mayor fuerza y ​​masa muscular. Los estudios demuestran que levantar pesas al final de la tarde o por la noche puede resultar en mayor fuerza muscular, flexibilidad y rendimiento en el entrenamiento en comparación con la mañana. Esto se debe a que nuestra temperatura corporal tiende a ser más alta por la noche. Este estado ayuda a mejorar el rendimiento durante los entrenamientos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm