¿Cuáles son las ventajas de hacer ejercicio a las 9pm?

Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos revelan la mejor posición para dormir para una piel bella; ¿Correr por la mañana e ir al gimnasio por la tarde es bueno para la salud?; Los médicos aconsejan ajustar la ingesta de café si experimenta los siguientes síntomas ...

¿Debo hacer ejercicio a las 9 pm?

Debido al ajetreo, muchas personas hacen ejercicio a las 9 p. m. Entonces, ¿cuáles son las ventajas y desventajas de hacer ejercicio a esta hora?

Uno de los beneficios de hacer ejercicio a las 9 p. m. es que ayuda a quien lo practica a reducir el estrés al final del día.

Hacer ejercicio por la noche tiene muchos de los mismos beneficios para la salud que hacer ejercicio durante el día.

Algunas investigaciones demuestran que a las 9 p. m., las personas tienden a estar más alerta y con mayor energía. Por lo tanto, este horario es ideal para quienes desean hacer ejercicio para ganar músculo y ganar peso. Además, para muchas personas ocupadas, este parece ser el momento más adecuado para hacer ejercicio.

Sin embargo, hacer ejercicio a las 9 p. m. también tiene sus desventajas. Una de las principales es que puede afectar la calidad del sueño si la hora de hacer ejercicio es cercana a la hora de acostarse.

La Fundación Nacional del Sueño recomienda limitar el ejercicio de alta intensidad por la noche, ya que puede aumentar la temperatura corporal central. Mientras tanto, para conciliar el sueño, la temperatura corporal debe disminuir. Por esta razón, quienes hacen ejercicio pueden tener dificultades para dormir si duermen demasiado pronto después de hacer ejercicio. El tiempo para que la temperatura corporal disminuya y sea adecuada para dormir debe ser al menos 2 horas después del ejercicio. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 14 de enero .

Un médico revela la mejor posición para dormir para tener una piel bonita.

Todos sabemos que la luz solar tiene un gran impacto en la piel. Pero pocos saben que la forma en que dormimos también influye en una piel hermosa.

Aquí, los médicos revelan cómo debes dormir para tener una piel radiante .

Aunque muchas personas prefieren dormir de lado, esta posición puede tener sus propias desventajas para la piel.

Recientemente, el Dr. Aanchal Panth, dermatólogo de la Clínica de Trasplante de Piel y Cabello Dermafollix (India), recurrió a Instagram para compartir posiciones de sueño buenas y malas para la piel.

Dormir de lado es perjudicial para la piel. Aunque muchas personas prefieren dormir de lado, esto conlleva sus propias desventajas para la piel.

La Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatóloga y especialista en cosmética del Hospital Dr. LH Hiranandani de Powai, Bombay (India), explica que presionar la mejilla contra la almohada puede provocar la formación de arrugas al dormir. La presión al dormir de lado también puede degradar el colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica, lo que provoca envejecimiento prematuro, según el Indian Express.

Para combatir esto, la Dra. Biyani recomienda usar una funda de almohada de seda o satén para reducir la fricción y el riesgo de despertarse con arrugas. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 14 de enero.

¿Es bueno para la salud correr por la mañana e ir al gimnasio por la tarde?

Por diversas razones, algunas personas prefieren correr por la mañana e ir al gimnasio por la noche. Esta forma de ejercicio no solo mejora la salud general, sino que también ayuda a perder peso de forma muy efectiva. Sin embargo, quienes lo practican deben prestar atención para evitar el sobreentrenamiento.

Correr por la mañana tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Uno de los más importantes es el aumento del metabolismo, el estado de alerta y una mayor energía durante todo el día.

Correr por la mañana ayudará a mejorar la resistencia y aumentará el metabolismo del cuerpo, ayudando así a quemar calorías de manera más efectiva.

Gracias al aumento del metabolismo, la cantidad de calorías quemadas a lo largo del día aumentará. Además, correr por la mañana también estimula la hormona endorfina, que nos ayuda a sentirnos emocionados y cómodos.

Mientras tanto, ir al gimnasio por la tarde o por la noche te traerá beneficios como aumentar la fuerza y ​​la masa muscular. Estudios demuestran que levantar pesas por la noche puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad y un mejor rendimiento deportivo que por la mañana. Esto se debe a que nuestra temperatura corporal tiende a ser más alta por la noche. Este estado ayuda a mejorar el rendimiento durante el ejercicio. ¡Comencemos el nuevo día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm