Hacer ejercicio todos los días, ¿cuáles son los beneficios?

El ejercicio es importante porque nos ayuda a mantener nuestra salud general. En particular, los ejercicios cardiovasculares son extremadamente efectivos para mejorar la salud cardiovascular. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué tan tóxicos son los químicos utilizados para remojar los brotes de soja para aumentar su crecimiento?; 4 efectos nocivos de beber menos agua cuando el clima se vuelve frío ; Este hábito de desayuno es especialmente importante para las personas mayores de 55 años...

6 cambios en la salud gracias al ejercicio cardiovascular diario

El ejercicio es importante porque nos ayuda a mantener nuestra salud general. Los ejercicios cardiovasculares, en particular, son extremadamente efectivos para mejorar nuestra condición cardiovascular y general.

El cardio es cualquier ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, como correr, andar en bicicleta, nadar o caminar a paso ligero. También aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos, lo que a su vez aumenta la fuerza y ​​la resistencia física.

El ejercicio cardiovascular ayudará a que tanto tu corazón como tus pulmones se fortalezcan.

El ejercicio cardiovascular regular producirá cambios sorprendentes en tu cuerpo.

El cardio fortalece el músculo cardíaco. Los ejercicios cardiovasculares fortalecen el músculo cardíaco . Esto permite que el corazón bombee sangre con mayor eficiencia. Con el tiempo, quienes hacen cardio experimentarán una disminución de su frecuencia cardíaca en reposo, una presión arterial más baja y una mejor circulación. Un corazón sano ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Mayor capacidad pulmonar. Los ejercicios cardiovasculares requieren que el practicante respire continuamente. Esto mejora la función y la capacidad pulmonar. El intercambio de oxígeno será más eficiente, lo que mejora la resistencia. Quienes practican ejercicios cardiovasculares podrán ejercitarse durante más tiempo sin cansarse.

Quema más calorías. El ejercicio cardiovascular regular ayuda a acelerar el metabolismo, quemar calorías, perder peso y mantener un peso saludable. Numerosos estudios demuestran que el ejercicio cardiovascular regular es muy eficaz para prevenir la acumulación de grasa. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 28 de diciembre.

4 efectos nocivos de beber menos agua cuando hace frío

Beber suficiente agua es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. En los días fríos, muchas personas, sin querer, beben menos agua porque rara vez sienten sed. Esto afecta su salud general.

No beber suficiente agua puede provocar fácilmente la deshidratación. La deshidratación puede provocar diversos cambios fisiológicos y afectar diversas funciones corporales.

Beber menos agua en invierno provocará sequedad en la piel y reducirá la inmunidad.

Beber muy poca agua cuando baja la temperatura del aire, especialmente en invierno, puede provocar los siguientes problemas de salud:

No beber suficiente agua puede empeorar la piel y el cabello. Uno de los efectos más evidentes de la deshidratación es la piel seca y escamosa, y el cabello quebradizo. El aire frío puede provocar la pérdida de hidratación de la piel, lo que provoca sequedad. Por lo tanto, beber suficiente agua es esencial para mantener la hidratación de la piel y ayudarla a mantener su elasticidad. La falta de agua a largo plazo puede provocar que la piel no solo se seque, sino que también se agriete, lo que aumenta los síntomas desagradables del eccema.

Inmunidad reducida. El agua juega un papel fundamental en la eliminación de toxinas y el mantenimiento de un sistema inmunitario sano. Por lo tanto, si el cuerpo no bebe suficiente agua, será difícil eliminar toxinas y desechos eficazmente. Además, el sistema inmunitario también se verá afectado. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 28 de diciembre.

Este hábito del desayuno es especialmente importante para las personas mayores de 55 años.

Todos hemos oído que “el desayuno es la comida más importante del día”, pero ¿cómo debemos comer de forma saludable, especialmente aquellos mayores de 55 años que tienen un alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares?

Una investigación publicada recientemente en la revista médica The Journal of Nutrition, Health, and Aging descubrió que los hábitos de desayuno son especialmente importantes para las personas de 55 años o más .

El desayuno es la comida más importante del día.

Científicos del Instituto de Investigación Hospital del Mar (España) siguieron a 383 participantes, de entre 55 y 75 años, con sobrepeso u obesidad, para descubrir la forma más beneficiosa de desayunar para prevenir enfermedades cardiovasculares.

El nuevo estudio analizó dos factores. Primero, la cantidad de calorías consumidas en el desayuno en comparación con el total de calorías diarias, comparando un desayuno completo que representaba entre el 20 % y el 30 % del total de calorías diarias con otros niveles. Segundo, los investigadores analizaron el impacto de un desayuno de alta calidad: un equilibrio de proteínas, grasas, fibra y otros nutrientes.

Los autores siguieron a los participantes durante 3 años y evaluaron múltiples factores de riesgo cardiovascular, incluidos el peso, la circunferencia de la cintura, el perfil de lípidos en sangre, los niveles de colesterol y triglicéridos, la presión arterial y los marcadores de diabetes.

Los resultados revelaron que un desayuno completo con alimentos de alta calidad contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En concreto, un desayuno completo, que representa entre el 20 % y el 30 % de la ingesta energética diaria, ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, en comparación con un mayor o menor consumo de energía en el desayuno. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm