¿Cuál es el secreto que le ayuda a Swift a tener la resistencia y la energía para actuar en grandes espectáculos musicales? - Foto: People
Recientemente, en Singapur, a pesar de algunos problemas de salud, la "princesa del country" Taylor Swift no decepcionó al público al actuar durante tres horas seguidas durante varios días. ¿Cuál es el secreto que le da a Swift la resistencia y la energía necesarias para espectáculos musicales tan importantes?
En su entrevista más reciente como Persona del Año 2023 de la revista Time , Swift compartió cómo prepara su resistencia para cumplir con las exigencias de la gira.
Taylor Swift corre y levanta pesas para desarrollar resistencia
Seis meses antes de su primer concierto, Swift empezó a correr. "Todos los días corría en la cinta, cantando toda mi lista de reproducción en voz alta. Corría rápido con las canciones rápidas y corría o caminaba rápido con las lentas", compartió.
Taylor Swift también adaptó su dieta, además de hacer ejercicio, como entrenamiento de fuerza y levantamiento de pesas. Para asegurarse de realizar sus pasos de baile con fluidez durante todo el espectáculo, la cantante incluso dedicó tres meses a aprender a bailar, con la esperanza de que los movimientos se le grabaran en la piel y ofrecieran al público la mejor experiencia.
Recuperación: Descanso absoluto
Entre las paradas de la gira, Taylor Swift se toma 24 horas para descansar y recargar energías. "No me levanto de la cama, salvo para pedir comida a domicilio y comer en la cama", explicó a Time . "Apenas puedo hablar porque llevo tres conciertos seguidos cantando. Cada vez que doy un paso, me crujen los pies de bailar con tacones".
Swift sabe lo importante que es tomarse un tiempo para no hacer nada. "Sé que voy a subir al escenario aunque esté enferma, lesionada, con el corazón roto, molesta o estresada. Todos merecemos un descanso, ya sea de los ensayos o del ajetreo de la vida diaria".
Tómate un respiro. También puedes tomarte un día para quedarte en la cama como Taylor Swift, dar una vuelta a la manzana o darte un masaje relajante.
Entre paradas de la gira, Taylor Swift se toma 24 horas para descansar y recargar energías - Foto: People
Dieta saludable, sin alcohol.
A diferencia de otras estrellas que siguen dietas estrictas, subir o bajar de peso repentinamente puede ser perjudicial para la salud a largo plazo, Taylor Swift aplica un enfoque equilibrado a su dieta. Elige menús saludables entre semana y se permite comer libremente los fines de semana.
Para preparar su salud y su voz para "The Eras Tour", Taylor Swift le dijo no al alcohol. Dejó de beber unos meses antes del concierto.
En general, la cantante no se obliga a renunciar a sus comidas favoritas, como los pasteles. "Intento mantenerlo ligero, pero nada demasiado loco", dice Taylor Swift. "No quiero imponerme demasiadas reglas innecesarias".
Lleva siempre agua contigo
Taylor Swift sabe que el agua es buena para la salud. La cantante estadounidense reveló en una entrevista con Bon Appétit en 2012: «Tengo mucha agua en mi camerino. Bebo unas diez botellas de agua al día. Bebo tanta que mis amigos me llaman extraterrestre».
Ella nunca sale de casa sin una botella de agua, e incluso guarda agua en su auto por si acaso.
Aunque no necesitas beber 10 botellas de agua al día como Taylor Swift, sí deberías beber unos 11,5 vasos (o 2,7 litros) de agua al día. Cuando tenemos suficiente agua en el cuerpo, nuestros sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario funcionan mejor. Empieza con un vaso de agua por la mañana y tu piel mejorará enseguida.
Cuidado mental: escribir un diario y ser honesto sobre sus sentimientos
«La salud es una parte importante de la felicidad», dijo Taylor Swift. Según ella, eso significa estar en buena forma física y mental.
Como alguien a quien le encanta llevar un diario, Swift pensaba: "Está bien, puedo escribir sobre esto después de la escuela cuando me sienta triste".
"De joven, aprendí a procesar mis emociones a través de la escritura", dice. Taylor Swift afirma que plasmar sus emociones tiene muchos beneficios, como reducir el estrés, crear espacio para liberar pensamientos negativos yexplorarse a sí misma con mayor profundidad.
Swift también usa su talento compositivo y musical para expresar todas sus emociones. Ante cualquier emoción, ya sea dolor, rechazo, tristeza o soledad, alegría o felicidad, la cantante se pregunta: "¿Puedo escribir una canción sobre esto?".
Al igual que Taylor Swift, considere llevar un diario como su propia sesión de terapia, una forma efectiva de procesar sus emociones.
Taylor Swift usa sus habilidades musicales y de composición para sentir todas sus emociones - Foto: People
Autocuidado: Haz que cada lugar sea tu hogar
De gira, sentada en un auto durante horas, dándolo todo en el escenario y sin poder dormir en su cómoda cama habitual en casa, puede hacer que Taylor Swift se sienta agotada.
La clave para mantener el equilibrio y superar su incomodidad es llevar siempre consigo algunos artículos esenciales y desarrollar una rutina de bienestar, que incluya una mental. Lo primero que Taylor Swift hace al entrar en su habitación de hotel es deshacer su equipaje.
"Hago eso dondequiera que voy. Me encanta la sensación de guardar la ropa en un cajón y los zapatos en un armario", dice Swift. La hace sentir como si estuviera en un lugar familiar, lo que la hace sentir más cómoda.
La cantante también siempre lleva velas, e incluso lleva a su gato de gira. Todos estos pequeños detalles ayudan a Taylor Swift a cultivar emociones positivas y a mantener la energía para sus actuaciones.
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