¿Cuál es el secreto que le permite a Swift tener la resistencia y la energía para actuar en grandes conciertos? - Foto: People
Más recientemente, en Singapur, a pesar de algunos problemas de salud, la "princesa del country", Taylor Swift, no decepcionó al público al ofrecer conciertos de tres horas seguidas durante varios días. ¿Cuál es el secreto que le permite a Swift tener la resistencia y la energía para actuar en espectáculos musicales tan multitudinarios?
En su entrevista más reciente como Persona del Año 2023 de la revista Time , Swift compartió cómo prepara su resistencia para afrontar las exigencias de las giras.
Taylor Swift corre y levanta pesas para mejorar su resistencia.
Seis meses antes de su primera actuación, Swift empezó a correr. «Corría en la cinta todos los días, cantando a todo pulmón toda mi lista de reproducción. Corría rápido con las canciones rápidas y corría o caminaba rápido con las lentas», compartió.
Taylor Swift también modificó su dieta y comenzó a hacer ejercicio, como entrenamiento de fuerza y levantamiento de pesas. Para asegurarse de poder ejecutar sus pasos de baile con fluidez durante todo el espectáculo, la cantante incluso pasó tres meses aprendiendo a bailar, con la esperanza de que los movimientos se le quedaran grabados a fuego y así brindar al público la mejor experiencia.
Recuperación: Reposo absoluto
Entre concierto y concierto, Taylor Swift se toma 24 horas para descansar y recargar energías. En una entrevista con la revista Time , explicó: "No salgo de la cama salvo para pedir comida a domicilio y comer en la cama. Apenas puedo hablar porque he estado cantando en tres conciertos seguidos. Cada vez que doy un paso, me duelen los pies porque bailo con tacones".
Swift sabe lo importante que es tomarse un tiempo para no hacer nada. "Sé que voy a subir al escenario aunque esté enferma, lesionada, con el corazón roto, disgustada o estresada. Todos merecemos un descanso, ya sea de los ensayos o del ajetreo de la vida diaria".
Tómate un respiro. También puedes permitirte un día para quedarte en la cama como Taylor Swift, dar un paseo por la manzana o darte un masaje corporal relajante.
Entre concierto y concierto, Taylor Swift se toma 24 horas para descansar y recargar energías - Foto: People
Dieta sana, sin alcohol
A diferencia de otras estrellas que siguen dietas estrictas, ya que las fluctuaciones bruscas de peso pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo, Taylor Swift opta por un enfoque equilibrado en su alimentación. Elige menús saludables durante la semana y se permite comer con libertad los fines de semana.
Para preparar su salud y su voz para "The Eras Tour", Taylor Swift dejó de beber alcohol. Dejó de beber unos meses antes del concierto.
En general, la cantante no se obliga a renunciar a sus comidas favoritas, como los pasteles. "Intento que sea ligero, pero nada demasiado extremo", dice Taylor Swift. "No quiero crear demasiadas reglas innecesarias".
Lleva siempre agua contigo.
Taylor Swift sabe que el agua es buena para la salud. La cantante estadounidense reveló en una entrevista con Bon Appétit en 2012: "Tengo mucha agua en mi camerino. Bebo unas 10 botellas de agua al día. Bebo tanta agua que mis amigos me llaman extraterrestre".
Nunca sale de casa sin una botella de agua, e incluso guarda agua en el coche por si acaso.
Aunque no necesitas beberte 10 botellas de agua al día como Taylor Swift, sí deberías beber unos 11,5 vasos, o 2,7 litros, de agua al día. Cuando nuestro cuerpo está bien hidratado, nuestros sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario funcionan mejor. Empieza con un vaso de agua por la mañana y notarás la diferencia enseguida.
Cuidado de la salud mental: Escribir un diario y ser honesto sobre tus sentimientos
“La salud es una parte fundamental de la felicidad”, compartió Taylor Swift en una ocasión. Para ella, eso significa estar en buenas condiciones físicas y mentales.
Como alguien a quien le encantaba escribir un diario desde niña, cuando se sentía triste, Swift pensaba: "Está bien, puedo escribir sobre esto después de la escuela".
«De niña, aprendí a procesar mis emociones escribiendo», dice. Taylor Swift afirma que plasmar sus pensamientos en papel tiene muchos beneficios, como reducir el estrés, crear un espacio para liberar pensamientos negativos y explorarse a sí misma con mayor profundidad.
Swift también utiliza su talento como compositora y músico para expresar todas sus emociones. Ante cualquier emoción, ya sea dolor, rechazo, tristeza o soledad, alegría o felicidad, la cantante se pregunta: "¿Puedo escribir una canción sobre esto?".
Al igual que Taylor Swift, considera escribir un diario como tu propia sesión de terapia, una forma eficaz de procesar tus emociones.
Taylor Swift utiliza su talento como compositora y su habilidad musical para expresar todas sus emociones. - Foto: People
Cuidado personal: Haz de cada lugar tu hogar
Durante las giras, pasar horas sentada en un coche, darlo todo en el escenario y no poder dormir en la comodidad de su cama en casa pueden dejar a Taylor Swift exhausta.
La clave para mantener el equilibrio y superar su malestar es tener siempre consigo algunos artículos esenciales y desarrollar una rutina de bienestar, también a nivel mental. Lo primero que hace Taylor Swift al entrar en su habitación de hotel es deshacer la maleta.
«Lo hago adondequiera que voy. Me gusta mucho la sensación de guardar mi ropa en un cajón y mis zapatos en un armario», dice Swift. La hace sentir como en un lugar familiar, lo que la hace sentir más cómoda.
La cantante siempre lleva velas consigo e incluso a su gato de gira. Todos estos pequeños detalles ayudan a Taylor Swift a cultivar emociones positivas y a mantener la energía para sus actuaciones.
Fuente
![[Vídeo] Ceremonia de clausura del "Festival Thang Long-Hanoi 2025"](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/17/1763355467619_anh-ha-noi-5202-jpg.webp)
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