Deportes seguros: Centrarse en el conocimiento y la comprensión del cuerpo

La práctica de ejercicio y deporte se está extendiendo a todas las edades, desde estudiantes hasta trabajadores y personas mayores. Sin embargo, junto con los beneficios para la salud, la tasa de lesiones deportivas también está aumentando significativamente, lo que plantea la urgente necesidad de un ejercicio seguro.

El número de heridos y muertes súbitas aumentó.

En los últimos tiempos, los hospitales de Ciudad Ho Chi Minh han recibido con frecuencia a personas jóvenes y sanas que sufren lesiones o incluso fallecen repentinamente mientras practican jogging o ejercicio . Un ejemplo reciente es el de un exjugador de fútbol sala que falleció súbitamente durante un partido de fútbol amateur. Anteriormente, el Hospital Thong Nhat atendió a un paciente de 56 años que se desplomó mientras jugaba pickleball. Los médicos le practicaron reanimación cardiopulmonar, pero no sobrevivió.

El Hospital Popular de Gia Dinh también ha tratado con éxito al paciente VHH (39 años) que murió repentinamente mientras jugaba al fútbol y al paciente D.D.N. (59 años, residente en el barrio de Binh Thanh) que sufrió un taponamiento cardíaco agudo y derrame pericárdico que provocó la rotura y perforación del corazón mientras hacía ejercicio en el gimnasio (levantando pesas).

El Dr. Bui Minh Thanh, jefe del Departamento de Cirugía Cardíaca del Hospital Popular de Gia Dinh, explicó que la rotura cardíaca es una afección en la que el paciente sufre un infarto de miocardio, que provoca necrosis del músculo cardíaco y su posterior rotura en los puntos donde este se encuentra debilitado por la necrosis. La rotura cardíaca causa hemorragia, shock cardiogénico e insuficiencia cardíaca grave. Se trata de una afección especialmente peligrosa con una tasa de mortalidad muy elevada. Incluso después de la cirugía, el paciente puede fallecer a causa de las complicaciones derivadas de la rotura cardíaca.

Según las estadísticas del Hospital Ortopédico y de Traumatología de Ciudad Ho Chi Minh y del Hospital Popular 115, estos hospitales atienden diariamente decenas de lesiones deportivas, principalmente en fútbol, ​​bádminton, tenis, jogging y gimnasio. El número de lesiones deportivas aumenta entre un 15 % y un 20 % cada año, siendo las más comunes esguinces, distensiones, roturas de ligamentos, fracturas, luxaciones, lesiones de columna, traumatismos craneoencefálicos e incluso accidentes cerebrovasculares. Cabe destacar que la mayoría de los lesionados tienen entre 18 y 35 años, son personas sanas que practican deporte de alta intensidad, pero que no realizan correctamente los calentamientos ni las prácticas de prevención.

Siempre escucha a tu cuerpo.

El doctor CK2 Ngo Thanh Y, subdirector del Departamento de Medicina Deportiva del Hospital Popular 115, afirmó que practicar deporte aporta numerosos beneficios físicos y mentales, pero que la falta de conocimiento y precaución puede conllevar riesgos. El deporte solo es realmente beneficioso si se practica correctamente, con la suficiente constancia y de forma segura. El deporte contribuye a la salud física y mental, pero si se practica de forma incorrecta o sin la debida preparación, el riesgo de lesiones es considerable.

Para quienes practican deporte de forma incorrecta, sin protección, en campos inadecuados y a horas inapropiadas, puede ser perjudicial para la salud e incluso mortal. Los deportes que requieren movimientos intensos, como el fútbol, ​​las carreras de larga distancia y el tenis, son muy propensos a las lesiones de ligamentos. Las personas con antecedentes de hipertensión, diabetes, cardiopatías u obesidad, si no se realizan revisiones médicas periódicas y hacen ejercicio en exceso, tienen un riesgo muy elevado de sufrir un ictus.

Elige un deporte que se adapte a tu salud y condición física para evitar riesgos al hacer ejercicio. Foto: HOANG HUNG

Si el ligamento se desgarra y no se reconstruye a tiempo, la articulación de la rodilla se dislocará y, con el tiempo, sufrirá daños graves y degeneración. Para limitar la rotura de ligamentos, además de calentar adecuadamente para preparar los tendones y músculos, conviene practicar deporte por la mañana y evitar hacerlo al mediodía o por la tarde, ya que el cuerpo está cansado y necesita descansar. Después de hacer deporte, se recomienda caminar suavemente y relajarse para que el cuerpo recupere la estabilidad antes de realizar otras actividades.

“Muchos deportistas suelen salir a beber después de jugar. Este hábito no solo tiene un impacto negativo en órganos como el corazón, el cerebro, los riñones y el hígado, sino que también provoca fatiga muscular. Cuando los músculos están cansados, la tarea de mantener estable la articulación de la rodilla recae por completo en los ligamentos, lo que los debilita cada vez más y los hace muy propensos a desgarrarse incluso con impactos leves”, advirtió el Dr. Ngo Thanh Y.

El Dr. Bui Minh Thanh señaló que la actividad física es necesaria, pero que, dependiendo de la edad y el estado de salud, se deben aplicar métodos de ejercicio adecuados. No se debe sobreesforzar a las personas mayores. Los casos de accidentes cerebrovasculares y lesiones deportivas no son simples accidentes, sino que reflejan una falta de preparación y conocimiento tanto de los deportistas como de la comunidad.

Practicar deporte correctamente no solo te ayuda a mantenerte sano, sino que también te salva la vida. Si experimentas dolor de pecho que dura más de 10-15 minutos o que te provoca una parada respiratoria, debes acudir al médico para detectar, tratar y controlar una angina de pecho o un infarto de miocardio silente.

Para minimizar las lesiones, los atletas deben calentar durante 10-15 minutos para preparar músculos y articulaciones; elegir un deporte adecuado a su condición física y edad; utilizar calzado y protecciones reglamentarias para cada deporte; practicar con la técnica correcta e incrementar la intensidad gradualmente. Además, es fundamental escuchar siempre al cuerpo: detenerse inmediatamente si se siente dolor, mareo o dificultad para respirar, y realizarse chequeos médicos periódicos, especialmente si se tienen más de 40 años o se padecen enfermedades preexistentes.

“Los jugadores necesitan adquirir conocimientos y prepararse cuidadosamente antes de salir al campo, para que su pasión por el deporte pueda ser realmente una fuente de energía positiva y no se convierta en la razón por la que terminen en la sala de emergencias”, compartió el Dr. Bui Minh Thanh.

Según el Dr. Tang Ha Nam Anh, presidente de la Asociación de Medicina Deportiva y Artroscopia del Sudeste Asiático, practicar deporte no se trata solo de sudar, sino que debe comenzar por comprender el propio cuerpo. Además, deberían implementarse campañas de comunicación comunitarias tempranas sobre "deporte seguro", en lugar de simplemente promover el ejercicio físico y el deporte en general. Los organizadores de torneos y las canchas deportivas de base también deberían contar con personal médico de guardia, brindar capacitación en primeros auxilios y realizar chequeos médicos básicos a los jugadores.

THANH AN

Fuente: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html