El clima cálido puede provocar calambres fácilmente, ¿qué se puede hacer para prevenirlos?

Los calambres por calor ocurren al hacer ejercicio , trabajar o realizar esfuerzo físico en climas cálidos. Estos calambres se deben principalmente a la pérdida de agua y electrolitos del cuerpo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Hacer ejercicio en climas cálidos puede provocar fácilmente calambres por calor.

Los calambres por calor pueden ser una señal temprana de insolación. No solo los deportistas, sino también las personas mayores, los niños y los bebés tienen mayor riesgo de sufrirlos.

La deshidratación es una de las principales causas de los calambres por calor. Entre los factores que predisponen al cuerpo a la deshidratación se incluyen la falta de agua, la sudoración excesiva, la actividad física intensa en climas cálidos, la fiebre alta, la diarrea y los vómitos.

Los calambres por calor pueden progresar silenciosamente hasta que los síntomas se vuelven severos, causando espasmos musculares, debilidad, dolor muscular intenso, piel enrojecida y fiebre alta.

Para reducir el riesgo de calambres por calor, es mejor evitar la actividad física cuando hace calor y buscar un lugar fresco y bien ventilado para evitar el calor. Si siente demasiado calor, use una compresa o toalla fría en la cara, el cuello o el pecho.

Algo indispensable es beber suficiente agua. Puede ser agua filtrada, jugo de fruta o bebidas de reposición de electrolitos que contengan sodio y potasio. Si tiene calambres, masajee y estire los músculos lenta y suavemente, según Healthline .

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