Los calambres por calor ocurren durante el ejercicio intenso , el trabajo o la actividad física en climas cálidos. Estos calambres se deben principalmente a la deshidratación y al desequilibrio electrolítico, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Hacer ejercicio en climas cálidos puede provocar fácilmente calambres por calor.
Los calambres por calor pueden ser un síntoma temprano de insolación. No solo los deportistas, sino también las personas mayores, los niños y los bebés tienen un riesgo mayor de lo normal de sufrir calambres por calor.
La deshidratación es una de las principales causas de los calambres por calor. Los factores que predisponen al cuerpo a la deshidratación incluyen la falta de agua, la sudoración excesiva, la actividad física intensa en climas cálidos, la fiebre alta, la diarrea y los vómitos.
Los calambres por calor pueden desarrollarse silenciosamente hasta que los síntomas se vuelven graves, causando espasmos musculares, debilidad, dolor muscular intenso, piel enrojecida y fiebre alta.
Para reducir el riesgo de calambres por calor, lo mejor es dejar de hacer actividad física cuando hace calor y buscar un lugar fresco y bien ventilado para evitar el calor. Si siente demasiado calor, aplique una compresa o toalla fría en la cara, el cuello o el pecho.
Es fundamental beber suficiente agua. Puede ser agua natural, zumo de fruta o bebidas con electrolitos que contengan sodio y potasio. Si sufre calambres, masajee y estire suavemente el músculo afectado, según Healthline .
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