Kayla Barnes-Lentz (33 años) y Warren Lentz (36 años) viven en Cleveland (EE. UU.) y llevan un año casados tras 9 meses de noviazgo. Son coaches de salud con muchos seguidores en redes sociales.
Como expertos en salud, ambos se fijaron con confianza la meta de vivir 150 años. Para lograrlo, ambos deben entrenar optimizando la mente y el cuerpo. Los métodos de entrenamiento son los siguientes:
El secreto de la longevidad comienza con levantarse temprano y acostarse temprano.
Kayla y Warren dijeron que se despiertan antes del amanecer todos los días, cenan a las 5:30 p. m. y se acuestan a las 9 p. m.
Kayla Barnes-Lentz es una coach de salud famosa en redes sociales en Estados Unidos. En su canal de Instagram, suele mostrar sus actividades diarias con su esposo.
Aunque esto puede no ser fácil para muchas personas, dormir lo suficiente mejora la presión arterial, el sistema inmunitario, la función cerebral básica, el estado de ánimo y le da al cuerpo tiempo para recuperarse. Despertarse temprano facilita acostarse temprano. Además, mantener una hora de sueño y de vigilia constante regula el ritmo circadiano y permite un sueño más profundo por la noche.
El secreto de la longevidad proviene del ejercicio regular y del consumo de alimentos orgánicos.
Kayla y Warren hacen ejercicio al menos dos veces al día. Primero, al despertarse. Después de cenar, siguen caminando al atardecer.
Kayla valora el ejercicio para la salud.
En cuanto a la alimentación, Kayla dice que consume alimentos orgánicos para el desayuno y la cena. Los alimentos orgánicos suelen contener nutrientes más beneficiosos, como antioxidantes, que los alimentos de cultivo convencional. Las personas con alergias a alimentos, productos químicos o conservantes pueden notar que sus síntomas se alivian o desaparecen al consumir solo alimentos orgánicos.
El secreto de la longevidad es tomar el sol cada mañana.
Kayla dijo que ambas priorizan el ejercicio matutino y tomar el sol en cuanto sale el sol. Según investigaciones científicas , tomar el sol aporta muchos beneficios para la salud.
Tomar el sol cada mañana ayudará al cuerpo a aumentar la resistencia.
La luz solar es la fuente natural más rica de vitamina D. Tomar el sol también ayuda al cuerpo a fortalecer el sistema inmunitario, mejorar la resistencia y combatir mejor las enfermedades. Según los expertos, se recomienda tomar el sol entre 15 y 30 minutos cada mañana.
El secreto de la longevidad son las duchas frías y las saunas.
Otro secreto de Kayla y Warren para mantenerse sanos son las duchas frías. Por las tardes, cuando Warren teletrabaja, la pareja se da una ducha fría juntos.
Las duchas frías pueden tener algunos beneficios, como reducir el dolor muscular y mejorar el estado de ánimo, pero la investigación es limitada. Además, este método no es apto para todos, por lo que es mejor consultar con un profesional antes de probarlo.
Kayla y Warren utilizan activamente baños de vapor para desintoxicarse y mejorar la función circulatoria.
Kayla y Warren también comentaron que se van a la sauna después de un paseo al atardecer. Se cree que las saunas tienen ciertos efectos en las funciones de los sistemas circulatorio, cardiovascular e inmunitario.
Además de las cuatro cosas mencionadas, esta pareja también reveló a Mirror que mantienen su salud y confían en vivir hasta los 150 años con diversas terapias respaldadas por máquinas. Para ellos, aprovechar los avances tecnológicos en la industria médica también es un secreto para su longevidad.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm
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