Beber café con una taza de té al lado: ¿Qué dicen los expertos?

Mucha gente no puede tomar café sin una tetera caliente o un vaso de té helado al lado. Sin embargo, ¿es bueno para la salud combinar café y té?

De hecho, muchos suplementos actuales también combinan extracto de té verde y cafeína, el ingrediente principal del café. Numerosos estudios han investigado los efectos sinérgicos de este popular hábito cafetero para la salud.

La Dra. Sarah Jividen, especialista en neurotrauma y accidentes cerebrovasculares del Centro Médico de la Universidad de California en Los Ángeles, y la Dra. Kristie Reed, miembro de la Junta Estadounidense de Medicina Interna, explican los beneficios duales de combinar café y té, según Verywell Health.

La combinación de café y té traerá doble beneficio, pero también es necesario prestar atención a la dosis.

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Aumenta la concentración sin causar inquietud.

El café ayuda a mantenerte alerta y concentrado, mientras que el té verde contiene L-teanina, que puede calmar la mente y reducir el estrés. Al tomarlas juntas, ambas sustancias se complementan, ayudando a mejorar la atención y el estado de ánimo sin el nerviosismo que produce el exceso de café.

Proteger las células del daño

Las catequinas del té verde son potentes antioxidantes que protegen las células del daño causado por la contaminación, el estrés y el envejecimiento. Al combinarse con la cafeína del café, esta protección puede potenciarse, contribuyendo a un cuerpo más sano.

Apoya el metabolismo y el control del peso.

La cafeína puede acelerar tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías más rápido. Las catequinas también favorecen tu metabolismo. Esta combinación puede ayudarte a perder peso si la combinas con una dieta saludable y ejercicio.

Reducir el riesgo de cáncer

Las investigaciones demuestran que las catequinas del té verde pueden detener el crecimiento de células cancerosas de mama, próstata, pulmón y estómago. La cafeína ayuda al cuerpo a absorber las catequinas con mayor eficacia y a optimizar su funcionamiento.

Efectos a largo plazo en el cerebro

La cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta a corto plazo. A largo plazo, las catequinas y la L-teanina pueden proteger el cerebro y ayudar a reducir el estrés.

No beba demasiado de una vez.

El principal riesgo de combinar café y té verde es el consumo excesivo de cafeína. Dado que el té verde contiene pequeñas cantidades de cafeína, consumirla en exceso puede causar efectos secundarios como inquietud, ansiedad, aumento de la frecuencia cardíaca, trastornos del sueño y problemas digestivos. Procure no superar la recomendación general de 400 mg de cafeína al día, según Verywell Health.

Para alcanzar este nivel, debes beber de 2 a 3 tazas de café al día, pero no más de 4. Tampoco debes beber demasiado té verde.

Además, escucha a tu cuerpo y ajusta tu consumo según su respuesta. Evita también beber demasiado té o café de una sola vez en poco tiempo.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, así como las personas con cardiopatías, hipertensión o trastornos de ansiedad, deben tener cuidado al tomar café con té. Se recomienda consultar con un médico.

En resumen, al tomar café con una taza de té, úselo con moderación y escuche a su cuerpo, esa es la clave para la salud a largo plazo.

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm