¿Por qué los cambios climáticos suelen provocar dolores de cabeza?
La mayoría de la gente cree que los dolores de cabeza se deben principalmente a los cambios climáticos. Esto se debe a variaciones en la humedad, la temperatura, las condiciones de vida, la contaminación ambiental, las tormentas, las inundaciones, etc.
Debido a que el cuerpo no puede adaptarse a los cambios climáticos, el suministro de sangre al cerebro es inestable, lo que provoca dolores de cabeza de leves a severos, causando fatiga y malestar.
Los cambios de estaciones y los cambios climáticos inusuales provocan que muchas personas sufran dolores de cabeza y migrañas que van de leves a graves, afectando su salud y sus actividades diarias.
Además, los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a cambios en la presión barométrica. Cuando la presión barométrica exterior disminuye, se crea una diferencia de presión entre el aire exterior y el aire dentro de los senos paranasales.
Las personas con migrañas suelen presentar otros síntomas:
- Náuseas, vómitos frecuentes
- Mayor sensibilidad a la luz
- Entumecimiento en el cuello y la cara
- Dolor en una o ambas sienes
Cómo superar los dolores de cabeza causados por los cambios climáticos
Aquí hay algunas formas de evitar dolores de cabeza cuando el clima es impredecible.
1. Bebe suficiente agua
El agua constituye la mayor parte de tu cuerpo. Evita este desencadenante del dolor de cabeza manteniéndote hidratado. Los adultos sanos beben de 6 a 8 vasos de agua, o de 1,5 a 2 litros, al día. Bebe mucha agua, especialmente cuando estés al aire libre con calor o sudes mucho. Las bebidas deportivas y las bebidas con electrolitos también pueden ayudarte a mantenerte hidratado y a mantener el equilibrio electrolítico al hacer ejercicio en interiores.
2. Evite permanecer al aire libre cuando hace calor.
En días calurosos, se recomienda limitar las actividades al aire libre durante las horas punta y las temperaturas más altas, alrededor de 12 a 15 horas. Si sale al exterior, busque sombra para reducir la exposición a las altas temperaturas.
3. Use ropa apropiada
Además de accesorios de protección como gorras de béisbol y gafas de sol, usar ropa ligera y fresca en climas cálidos también puede ser beneficioso. En climas fríos, conviene mantener el cuerpo abrigado con guantes, calcetines y bufandas para evitar la exposición al aire frío que causa dolores de cabeza.
4. Come sano
Una dieta equilibrada, rica en alimentos con alto contenido de agua, también puede ser beneficiosa. Complemente su dieta con alimentos ricos en nutrientes esenciales.
Los alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir los dolores de cabeza, ya que es un relajante muscular. El magnesio bloquea los receptores del dolor en el cerebro, evitando que los vasos sanguíneos se estrechen y causen dolores de cabeza. Las verduras de hoja verde oscuro, el pescado, la soja, el aguacate y el plátano también aportan este nutriente al organismo.
Evite el exceso de cafeína, té, alcohol o tabaco, ya que se sabe que agravan los dolores de cabeza.
Además, pueden producirse dolores de cabeza debido a cambios en la presión atmosférica. Foto ilustrativa.
5. Compresa fría
Si tiene dolor de cabeza por calor o siente que su temperatura corporal aumenta, aplique una compresa fría para normalizarla. En algunos casos, un baño o una ducha tibia pueden aliviar el dolor de cabeza causado por un cambio de clima. Sumergirse o bañarse en un baño caliente puede ser más cómodo.
6. Haga ejercicio adecuadamente
La actividad física puede aumentar la circulación sanguínea, lo que promueve un aumento de los niveles de sustancias químicas que nos hacen sentir bien en el cerebro. Esto ayuda a bloquear las señales de dolor. Caminar, montar en bicicleta y nadar son ejercicios adecuados.
7. No abuses de los analgésicos
Solo debe usar analgésicos recetados si tiene dolores de cabeza intensos y persistentes que no muestran signos de mejoría. El uso excesivo de medicamentos puede causar efectos secundarios indeseados y resistencia a los medicamentos.
8. Reduce la tensión y el estrés
Encuentre formas de reducir el estrés, como la meditación, la respiración profunda o participar en actividades recreativas como leer, escuchar música o hacer ejercicio.
Dr. Vu Tu
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm
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