¿Por qué no deberías comer sandía justo antes de acostarte?

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos advierten sobre las infecciones por hongos en la piel durante la temporada de lluvias; Descubriendo los peligros de dormir una hora más tarde de lo habitual ; ¿Es perjudicial ir descalzo al hacer ejercicio en el gimnasio?...

Frutas que conviene evitar comer cerca de la hora de acostarse

Las frutas son una parte esencial de cualquier dieta saludable. No solo son ricas en fibra, vitaminas y minerales, sino que también contienen muchos antioxidantes. Sin embargo, algunas frutas no deben consumirse cerca de la hora de dormir.

La sandía es una deliciosa fruta tropical que ofrece muchos beneficios para la salud. Los nutrientes de la sandía ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, a mantener la piel y la vista sanas, y mucho más.

La sandía es deliciosa, pero debe evitarse cerca de la hora de acostarse.

En particular, la sandía contiene un antioxidante llamado licopeno. Este nutriente tiene el efecto de reducir el estrés y la presión arterial, contribuyendo a la prevención del cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, además de mejorar la salud en general.

Una de las principales razones por las que a la gente le encantan las sandías es porque son jugosas y tienen un agradable sabor dulce. Su alto contenido de agua es una de sus grandes ventajas, especialmente durante los días calurosos de verano o después de hacer ejercicio.

Sin embargo, este beneficio también es la razón por la que se debe evitar comer sandía justo antes de acostarse. Ingerir alimentos con alto contenido de agua, como la sandía, provoca que el cuerpo elimine el exceso de agua, lo que resulta en tener que ir al baño con más frecuencia. Ir al baño dificulta conciliar el sueño e interrumpe el descanso. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 26 de octubre .

Descubre los peligros de dormir una hora más tarde de lo habitual.

Una nueva investigación publicada en la revista científica Scientific Reports ha descubierto que acostarse tan solo una hora más tarde de lo habitual puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Las enfermedades cardíacas y circulatorias se encuentran entre las principales causas de muerte en todo el mundo , representando aproximadamente una cuarta parte de todas las defunciones.

No dormir lo suficiente puede ser perjudicial para el corazón.

Varios factores pueden aumentar el riesgo de padecer problemas cardíacos, como la dieta, el ejercicio y la genética. Sin embargo, nuevas investigaciones han revelado que acostarse más tarde de lo habitual también puede causar enfermedades cardiovasculares.

Una investigación realizada por la Universidad de Columbia (EE. UU.) ha descubierto que no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para el corazón, e incluso una leve privación de sueño puede ser peligrosa.

La Dra. Sanja Jelic, líder del equipo de investigación y directora del Centro de Medicina del Sueño de la Universidad de Columbia (EE. UU.), afirmó: Esta es la primera evidencia de que la privación crónica del sueño, incluso en un nivel leve, puede causar enfermedades cardíacas.

El estudio de 12 semanas incluyó a 35 mujeres sanas que dormían regularmente las 7-8 horas recomendadas por noche.

Durante las primeras seis semanas del estudio, mantuvieron un horario de sueño regular. Sin embargo, durante las seis semanas siguientes, se acostaron entre una y una hora y media más tarde de lo habitual. Los participantes utilizaron dispositivos de seguimiento del sueño para poder registrar sus hábitos de sueño. Los resultados de este estudio se publicarán en la página de salud el 26 de octubre.

¿Es perjudicial ir descalzo al gimnasio?

Al entrenar en el gimnasio, algunas personas usan zapatos, mientras que otras van descalzas. Entrenar descalzo, incluso en una cinta de correr, tiene sus ventajas y desventajas. Sin embargo, no a todos les conviene entrenar descalzos.

Para muchas personas, el calzado es imprescindible para ir al gimnasio, sobre todo para quienes usan la cinta de correr. Suelen buscar calzado transpirable con una suela que ofrezca soporte para el arco del pie.

Hacer ejercicio descalzo tiene el beneficio de fortalecer los pies.

Sin embargo, muchas personas optan por entrenar descalzas en el gimnasio debido a sus beneficios. Para algunas, ejercitarse descalzas mejora la movilidad y permite un mejor movimiento de los pies.

Además, hacer ejercicio descalzo también puede ayudar a mejorar la salud de los pies, el equilibrio y permitir un movimiento más natural de los mismos, mejorando así la coordinación corporal.

Además, entrenar descalzo ayuda a aumentar la estabilidad del tobillo y a fortalecer las plantas de los pies. Todo esto mejorará y fortalecerá los músculos del pie a largo plazo. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm