۴ روش برای ورزش در خانه برای جلوگیری از زوال حافظه

به گزارش دیلی اکسپرس (بریتانیا)، زوال عقل یکی از علل شایع از دست دادن حافظه در سالمندان است. این بیماری گروهی از بیماری‌ها است که باعث زوال حافظه و شناخت می‌شود.

نوشتن با دست غیرغالب یا انجام تمرینات ذهنی ریاضی به آموزش مغز شما کمک کرده و از خطر از دست دادن حافظه جلوگیری می‌کند.

شایع‌ترین زوال عقل‌های ذکر شده، آلزایمر و پارکینسون هستند. علائم رایج زوال عقل شامل زوال شناختی، افسردگی، اضطراب، تغییرات شخصیتی و از دست دادن حافظه است.

علم هنوز درمانی برای این بیماری پیدا نکرده است. با این حال، روش‌هایی وجود دارد که افراد می‌توانند در خانه برای جلوگیری از خطر زوال عقل و از دست دادن حافظه انجام دهند.

نوشتن با دست غیرغالب

ارتباطات عصبی در دست غالب بهتر از دست غیرغالب است. کارشناسان معتقدند اگر دست غیرغالب را با نوشتن تمرین دهیم، تحریک عصبی جدیدی ایجاد کرده و ارتباطات عصبی با مغز برقرار می‌کند. این ارتباطات جدید به مغز کمک می‌کند تا از پیری سریع جلوگیری کند.

آموزش حافظه

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از زوال حافظه، تمرین به خاطر سپردن اطلاعات است. یک راه رایج، انجام محاسبات ذهنی است. راه دیگر، تلاش برای به خاطر سپردن مکالمات و تفکر در مورد مشکلات زندگی است.

پیدا کردن ارتباط وقتی که تنها هستید

تنهایی یکی از عواملی است که به افسردگی و زوال عقل کمک می‌کند. پیدا کردن ارتباط با خانواده، دوستان و دیگران می‌تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند، که می‌تواند تأثیر مثبتی بر حافظه و شناخت داشته باشد.

علاوه بر ارتباط برقرار کردن، سالمندان باید مرتباً پیاده‌روی کنند. پیاده‌روی به کاهش فشار خون، استرس و تحریک ذهن کمک می‌کند.

خواب

خواب همچنین عامل مهمی در کنترل علائم زوال عقل است. به گزارش دیلی اکسپرس، تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود خواب می‌تواند منجر به تجمع پروتئین بتا آمیلوئید در مغز شود که یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm