مطالعات نشان می‌دهد که هم بیماران دیابتی نوع ۱ و هم نوع ۲، عصرها، به خصوص قبل از خواب، دچار افت قند خون می‌شوند. علل زیادی برای افت قند خون وجود دارد. طبق سایت اطلاعات بهداشتی Everyday Health (USA)، اگر این بیماری به موقع تشخیص داده نشود و درمان نگردد، می‌تواند اثرات نامطلوب زیادی بر سلامتی داشته باشد.
هیپوگلیسمی باعث خستگی، تعریق و ضربان قلب سریع می‌شود.
افت شدید قند خون می‌تواند باعث تشنج و حتی مرگ شود. خبر خوب این است که می‌توانید اقداماتی را برای جلوگیری از افت قند خون در شب انجام دهید.
هرگز شام را حذف نکنید
برای ثابت نگه داشتن قند خون، پزشکان اغلب توصیه می‌کنند که بیماران عادات غذایی و سبک زندگی دقیقی را دنبال کنند. از جمله آنها، خوردن شام کامل است.
نخوردن شام یا خوردن فقط یک وعده غذایی سبک یکی از شایع‌ترین علل افت قند خون در شب است که باعث می‌شود سطح گلوکز خون به زیر سطح سالم کاهش یابد. بهتر است افراد مبتلا به دیابت شام سالم و متعادلی بخورند.
از ورزش سنگین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید
بسیاری از افراد شاغل وقت ورزش کردن در صبح یا بعد از ظهر را ندارند. بنابراین، سعی می‌کنند عصرها بعد از کار ورزش کنند. برای افراد دیابتی، ورزش در این زمان جای نگرانی ندارد.
با این حال، متخصصان سلامت توصیه می‌کنند از ورزش بیش از حد، به خصوص نزدیک به زمان خواب، خودداری شود. این کار می‌تواند باعث افت شدید قند خون در زمان خواب شود. بهتر است حداقل ۲ ساعت قبل از خواب ورزش کنید.
قبل از خواب قند خون را چک کنید
آزمایش منظم قند خون نقش مهمی در تثبیت قند خون و کنترل بیماری دارد. اگر قند خون در این زمان به طور منظم خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، بیمار باید با پزشک مشورت کند تا روش‌های تنظیم مناسب را داشته باشد.
تشخیص زودهنگام هیپوگلیسمی
در نهایت، افراد مبتلا به دیابت باید علائم رایج افت قند خون را بدانند. به عنوان مثال، افت قند خون می‌تواند باعث لرزش، تعریق، گیجی و سردرد شود.
اگر خواب باشید، این علائم شما را وحشت‌زده خواهد کرد. با این حال، افرادی نیز وجود دارند که وضعیتی به نام عدم آگاهی از هیپوگلیسمی را تجربه می‌کنند، به این معنی که هیپوگلیسمی رخ می‌دهد اما بیمار هیچ علامتی نخواهد داشت و فقط با بررسی قند خون می‌توان آن را تشخیص داد، طبق گفته Everyday Health .
لینک منبع
![گذار دونگ نای OCOP: [ماده 3] پیوند گردشگری با مصرف محصولات OCOP](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/10/1762739199309_1324-2740-7_n-162543_981.jpeg)
نظر (0)